Bé bị đầy hơi chướng bụng nên ăn gì? Những thực phẩm tốt cho trẻ

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc đẩy lùi các triệu chứng rối loạn đường tiêu hóa ở trẻ nhỏ. Để biết nên cho trẻ ăn gì khi bị đầy hơi chướng bụng, bạn đọc hãy cùng Nhà thuốc Long Châu tìm hiểu bài viết “Bé bị đầy hơi chướng bụng nên ăn gì? Những thực phẩm tốt cho trẻ” ngay dưới đây nhé!

Bé bị đầy hơi chướng bụng nên ăn gì?

Mẹ có thể tham khảo một số loại thực phẩm bé nên ăn khi bị đầy hơi chướng bụng dưới đây:

Trái cây

Trái cây đứng đầu trong nhóm thực phẩm trẻ bị đầy hơi chướng bụng nên ăn. Trái cây chứa nhiều vitamin, khoáng chất và lượng lớn chất xơ rất tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ, giúp trẻ giảm chứng đầy hơi chướng bụng. Một vài trái cây rất tốt cho trẻ như:

• Đu đủ: Chứa thành phần enzyme phân cắt protein, giúp hệ tiêu hóa dễ dàng hấp thu thức ăn, cải thiện tình trạng đầy hơi.
• Chuối: Mềm, rất thích hợp với trẻ nhỏ, giúp nhuận tràng, đẩy cặn bã ra ngoài, làm giảm cảm giác đầy bụng của trẻ.
• Dứa: Có nhiều hoạt chất bromelain, có khả năng giúp tiêu hóa protein.
• Kiwi: Giàu kali - chất điện phân quan trọng giúp quá trình thúc đẩy bài tiết natri ra khỏi cơ thể diễn ra dễ dàng. Natri có khả năng giữ nước cho cơ thể khiến trẻ dễ bị đầy hơi. Do vậy, chế độ ăn giàu kali có thể giúp trẻ giảm đầy hơi chướng bụng do việc cơ thể giữ nước gây ra.
• Nho, lê, táo: Chứa nhiều nước và vitamin giúp trẻ tiêu hóa dễ dàng.

Chú ý: Khi cho trẻ ăn hoa quả, với những loại quả mềm có thể cho bé ăn trực tiếp. Ngược lại, khi cho bé ăn những trái cây cứng thì bạn nên ép thành nước. Nên cho bé ăn 2 - 3 giờ trước khi ăn để đạt kết quả tốt nhất và không gây ảnh hưởng đến bữa ăn chính. Không nên cho bé ăn quá nhiều, dễ khiến tình trạng đầy bụng nặng hơn.

Rau thơm và các loại gia vị

Rau thơm hay các loại gia vị như nghệ, tỏi, gừng, tía tô có công dụng kháng viêm, đảm bảo duy trì vi khuẩn có lợi ở hệ đường ruột. Do vậy, giúp cho quá trình lên men của thức ăn ở dạ dày xảy ra dễ dàng, làm giảm các tình trạng chướng bụng, đầy hơi ở bé. Các loại hạt có chứa thành phần chất gây kích thích tuyến tụy sinh sản enzym tiêu hóa. Mẹ có thể rang lên, xay thành bột rồi trộn vào thức ăn hoặc pha nước uống cho bé.

Các loại rau củ

Nhiều loại rau củ có khả năng nhuận tràng, mẹ nên bổ sung vào thực đơn dinh dưỡng của mẹ như cách chữa chướng bụng đầy hơi ở trẻ nhỏ, đẩy lùi chứng đầy hơi như: Rau mồng tơi, rau đay, rau dền, sắn dây, khoai lang… Để giúp trẻ ăn ngon miệng hơn, mẹ có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau trong mỗi bữa hàng ngày. Tuy nhiên, mẹ cũng nên cân nhắc cho bé ăn đủ khẩu phần ăn trong ngày, nếu nhiều quá sẽ khiến lượng chất xơ không được tiêu hóa hết.

Lá cây bạc hà

Theo nghiên cứu của Trung tâm Y tế Đại học Maryland (UMM) tại Hoa Kỳ cho ra kết quả: Lá bạc hà chứa các thành phần hoạt chất có công dụng tăng cường lưu thông dịch mật và đẩy nhanh quá trình tiêu hóa. Do vậy, mẹ có thể dùng lá bạc hà để làm giảm triệu chứng đầy hơi chướng bụng ở trẻ nhỏ và cả ở trẻ sơ sinh thậm chí là trẻ sơ sinh 1 tháng tuổi bị đầy bụng. Ngoài ra, lá bạc hà cũng có công dụng xoa dịu cơ bụng giúp giảm đau, từ đó làm giảm sự khó chịu do bụng căng chướng mang đến.

Măng tây

Măng tây là một trong những loại thực phẩm có hiệu quả tốt trong việc đẩy lùi chứng đầy hơi, chướng bụng, khó tiêu hay thường xuyên bị đầy bụng xì hơi ở trẻ em. Măng tây làm trẻ đi tiểu nhiều hơn bình thường, những chất cặn được đào thải qua đường nước tiểu, giúp làm giảm tình trạng căng tức do chướng bụng. Bên cạnh đó, măng tây còn chứa thành phần prebiotic. Đây là một loại chất xơ hòa tan, có khả năng kích thích sự tăng trưởng và quá trình phát triển của các vi khuẩn có lợi. Do đó, cải thiện khả năng tiêu hóa của trẻ.

Cháo hoặc súp

Khi gặp tình trạng đầy hơi, chướng bụng, mẹ nên cho bé ăn cháo lỏng hoặc súp thay cho cơm. Vì cháo lỏng, mềm, dễ tiêu hóa, giúp giảm tải áp lực cho dạ dày, nâng cao quá trình hấp thu dinh dưỡng. Những loại cháo dễ làm lại nhiều chất dinh dưỡng, rất phù hợp với bé như:

• Cháo bí đỏ thịt băm: Bí đỏ chứa nhiều khoáng chất và các vitamin A, B, C, E, K, sắt, canxi, phospho và nhiều acid glutamin tham gia vào quá trình dẫn truyền xung động thần kinh, cải thiện trí não. Cháo bí đỏ thịt băm giúp cho trẻ dễ tiêu hóa, đồng thời cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.
• Cháo thịt bò cà rốt: Thịt bò cung cấp sắt cho cơ thể, giúp tăng cường quá trình tạo máu. Đồng thời cà rốt cung cấp vitamin A, giúp mắt sáng khỏe.
• Cháo gà đậu xanh: Đậu xanh có tác dụng thanh nhiệt, giải độc. Khi nấu chung với thịt gà cung cấp dưỡng chất cho cơ thể, cải thiện hệ tiêu hóa, đẩy lùi tình trạng đầy hơi của trẻ.
• Cháo tôm bông cải xanh: Bông cải xanh chứa nhiều chất xơ, giúp hệ tiêu hóa hấp thu dinh dưỡng dễ dàng, cải thiện tình trạng đầy hơi chướng bụng ở trẻ.

Sữa chua và men vi sinh

Sữa chua là thực phẩm chứa nhiều lợi khuẩn tốt cho hệ đường ruột. Bổ sung sữa chua giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt, giảm quá trình tích tụ khí do quá trình lên men thức ăn thừa ở dạ dày gây ra.

Men vi sinh cung cấp lợi khuẩn cho cơ thể, giúp cân bằng vi sinh hệ đường ruột, hỗ trợ quá trình tiêu hóa diễn ra dễ dàng hơn. Hạn chế sự ứ đọng thức ăn ở dạ dày trẻ, đẩy lùi chứng đầy hơi, chướng bụng.

Trẻ bị chướng bụng đầy hơi không nên ăn gì?

Vậy mẹ đã biết bé bị đầy hơi chướng bụng nên ăn gì chưa? Bên cạnh các thực phẩm có lợi cho trẻ chướng bụng đầy hơi, các bậc phụ huynh cũng nên hạn chế cho con dùng những nhóm thực phẩm sau:

• Thực ăn nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhanh
• Thức ăn tẩm ướp nhiều gia vị, đồ cay nóng, đồ nướng
• Thức uống có ga, cafein
• Trái cây có hàm lượng fructose cao như nho, táo, lê, mận, cherry… 
• Rau củ có lượng đường cao như giá đỗ, bông cải xanh, súp lơ, tỏi tây, hành tây…
• Ngũ cốc nguyên hạt
• Sữa và sản phẩm từ sữa. Nhiều người thắc mắc bé bị đầy bụng có nên uống sữa không thì câu trả lời là không vì sữa có thể làm tình trạng này thêm nghiêm trọng.

Lưu ý cho mẹ khi bé bị đầy hơi chướng bụng

Ngoài việc cung cấp những thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ, mẹ nên phối hợp với những mẹo ăn uống như:

• Chia thành nhiều bữa nhỏ: Thay vì chỉ ăn 3 bữa chính như bình thường, mẹ nên chia từ 4 đến 6 bữa trong ngày, triệu chứng đầy hơi chướng bụng sẽ bị giảm đáng kể.
• Ăn từ từ, nhai thật kĩ: Nhai kĩ, nhỏ trước khi nuốt giúp tiêu hóa dễ dàng hơn.
• Không nên cho bé uống nước có gas và ăn kẹo cao su: Loại đồ ăn này khiến trẻ nuốt nhiều không khí hơn bình thường dễ làm tăng khả năng bị đầy hơi.
• Dùng sữa có hàm lượng lactose thấp.
• Massage vùng bụng, giúp bé tiêu hóa dễ dàng.
• Cho bé uống nhiều nước, nước giúp cải thiện hệ tiêu hóa.
• Tập thể dục: Vận động nhiều giúp tăng cường hoạt động của hệ tiêu hóa. Đồng thời cơ thể khỏe mạnh, giảm đầy hơi, chướng bụng.

Chế độ dinh dưỡng có ảnh hưởng đến sức khỏe và sự phát triển của bé. Do vậy, mẹ nên chọn lựa những thực phẩm tốt, giàu dinh dưỡng và phù hợp với trẻ. Trên đây là những thông tin về thắc mắc bé bị đầy hơi chướng bụng nên ăn gì mà Nhà thuốc Long Châu chia sẻ. Chúc bạn đọc có một sức khỏe tốt và đừng quên theo dõi trang web của Nhà thuốc Long Châu để biết thêm nhiều thông tin chi tiết về sức khỏe nhé.