Bệnh nhân tiền tiểu đường bao lâu thành tiểu đường?

Tiền tiểu đường là giai đoạn cảnh báo quan trọng cho thấy cơ thể đang bắt đầu kháng insulin và đường huyết tăng lên ngoài giới hạn bình thường. Nếu không kiểm soát tốt, tình trạng này có thể tiến triển thành đái tháo đường type 2.

Bệnh nhân tiền tiểu đường bao lâu thành tiểu đường?

Thời gian chuyển từ tiền tiểu đường sang tiểu đường type 2 ở mỗi người là khác nhau, phụ thuộc chủ yếu vào chế độ ăn uống, lối sống và mức độ kháng insulin của cơ thể.

Theo các nghiên cứu, khoảng 37% người bị tiền tiểu đường sẽ phát triển thành tiểu đường trong vòng 4 năm nếu không thay đổi chế độ sinh hoạt. Điều này cho thấy việc duy trì thói quen ăn uống thiếu kiểm soát, lười vận động hoặc thừa cân có thể đẩy nhanh tốc độ tiến triển của bệnh.

Tuy nhiên, tin vui là tiền tiểu đường hoàn toàn có thể đảo ngược. Những người chủ động điều chỉnh lối sống có thể kéo dài thời gian không tiến triển thành tiểu đường lên đến 10 năm hoặc hơn. Ở nhiều trường hợp, đường huyết thậm chí trở lại bình thường hoàn toàn.

Điều này cho thấy phát hiện tiền tiểu đường không phải “bản án cố định”, mà là cơ hội để bạn thay đổi và bảo vệ sức khỏe lâu dài. Chăm sóc bản thân đúng cách sẽ giúp bạn ngăn chặn nguy cơ mắc tiểu đường một cách hiệu quả.

Diễn tiến tiền tiểu đường thành tiểu đường

Tiền tiểu đường là giai đoạn “báo động đỏ” cho thấy đường huyết đã bắt đầu vượt ngưỡng an toàn nhưng chưa đủ cao để chẩn đoán tiểu đường type 2. Đây là thời điểm quan trọng để can thiệp, bởi nếu không kiểm soát tốt, bệnh rất dễ tiến triển thành tiểu đường thực sự.

Quá trình này thường diễn ra âm thầm trong nhiều năm, có khi cả chục năm, và thường không có triệu chứng rõ ràng. Tuy nhiên, bên trong cơ thể, các tế bào trở nên kháng insulin, nghĩa là chúng không còn nhạy cảm với insulin - hormone giúp đưa đường từ máu vào tế bào để tạo năng lượng.

Để bù đắp cho sự kháng insulin này, tuyến tụy phải làm việc cật lực hơn để sản xuất nhiều insulin hơn. Ban đầu, tuyến tụy có thể đáp ứng được nhu cầu này và giữ cho đường huyết ở mức tương đối ổn định. Tuy nhiên, theo thời gian, tuyến tụy dần suy yếu và không thể sản xuất đủ insulin để kiểm soát đường huyết.

Khi đó, lượng đường trong máu bắt đầu tăng cao, vượt quá ngưỡng của giai đoạn tiền tiểu đường và tiến triển thành tiểu đường type 2. Lúc này, người bệnh có thể bắt đầu xuất hiện các triệu chứng như khát nước, đi tiểu thường xuyên, mệt mỏi, sụt cân không rõ nguyên nhân, mờ mắt, vết thương chậm lành…

Điều đáng nói là khi đã mắc tiểu đường, người bệnh khó có thể đưa đường huyết trở về mức hoàn toàn bình thường, ngay cả khi điều trị tích cực. Hơn nữa, nhiều trường hợp chỉ phát hiện bệnh khi đã xuất hiện biến chứng, khiến việc điều trị trở nên phức tạp hơn. Vì vậy, phòng ngừa và can thiệp sớm ở giai đoạn tiền tiểu đường là biện pháp hiệu quả nhất.

Bệnh nhân tiền tiểu đường nên làm gì?

Khi được chẩn đoán tiền tiểu đường, điều quan trọng nhất là bạn cần hành động càng sớm càng tốt. Đây là giai đoạn có thể đảo ngược, nghĩa là nếu kiểm soát tốt, bạn hoàn toàn có thể đưa đường huyết trở về mức bình thường và ngăn ngừa nguy cơ tiến triển thành đái tháo đường type 2. Dưới đây là những điều bạn nên làm để kiểm soát hiệu quả tình trạng tiền đái tháo đường.

Thay đổi lối sống lành mạnh

Một chế độ ăn khoa học đóng vai trò hàng đầu trong việc ổn định đường huyết. Bạn nên lựa chọn thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp, ưu tiên ngũ cốc nguyên hạt, rau xanh, trái cây ít đường và thực phẩm giàu chất xơ. Chất xơ giúp làm chậm quá trình hấp thu đường, từ đó ngăn chặn đường huyết tăng đột ngột sau bữa ăn.

Ngoài ra, hãy bổ sung chất béo tốt như dầu oliu, dầu thực vật, các loại hạt và cá béo. Đồng thời, hạn chế thịt đỏ, đồ chiên rán, thực phẩm chứa nhiều đường tinh luyện và chất béo bão hòa từ động vật. Đây là những nhóm thực phẩm làm tăng nguy cơ kháng insulin – yếu tố cốt lõi gây tiền tiểu đường.

Giảm cân và duy trì vận động hằng ngày

Thừa cân và béo phì, đặc biệt là mỡ bụng, là yếu tố nguy cơ lớn khiến đường huyết tăng cao. Chỉ cần giảm 5 - 7% trọng lượng cơ thể, bạn đã có thể giảm đáng kể khả năng tiến triển thành đái tháo đường.

Bên cạnh đó, duy trì tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, tối thiểu 5 ngày/tuần sẽ giúp cơ thể sử dụng đường làm năng lượng, từ đó cải thiện độ nhạy insulin. Bạn có thể chọn đi bộ nhanh, đạp xe, bơi lội, yoga hoặc bất kỳ môn thể thao nào phù hợp.

Hoạt động thể chất không chỉ tốt cho đường huyết mà còn giúp giảm căng thẳng, một yếu tố có thể làm tăng hormone cortisol, khiến đường huyết khó kiểm soát.

Điều trị bằng thuốc khi cần thiết

Mặc dù ưu tiên hàng đầu vẫn là thay đổi lối sống, nhưng nếu sau 3 tháng áp dụng mà chỉ số HbA1c vẫn không giảm hoặc tiếp tục tăng, bác sĩ có thể chỉ định dùng thuốc. Metformin là thuốc thường được sử dụng cho người tiền đái tháo đường nhằm giảm sản xuất glucose ở gan và tăng độ nhạy insulin. Tuy nhiên, thuốc chỉ được dùng khi có chỉ định của bác sĩ, tuyệt đối không tự ý mua và sử dụng.

Kiểm soát các bệnh lý nguy cơ đi kèm

Các bệnh như béo phì, tăng huyết áp, rối loạn mỡ máu đều có thể thúc đẩy quá trình chuyển từ tiền đái tháo đường sang tiểu đường type 2. Vì vậy, bạn cần kiểm soát tốt các chỉ số này thông qua chế độ ăn, tập luyện và khám định kỳ.

Khám sức khỏe thường xuyên

Tiền tiểu đường có thể tiến triển thành tiểu đường trong vòng 5 - 10 năm nếu không được kiểm soát tốt. Do đó, bạn nên kiểm tra đường huyết định kỳ, đặc biệt là từ 45 tuổi trở lên hoặc sớm hơn nếu có yếu tố nguy cơ.

Ngay cả khi đường huyết đã về mức bình thường, việc duy trì lối sống lành mạnh và xét nghiệm đường huyết hằng năm là vô cùng cần thiết.

Hy vọng qua nội dung bài viết bạn đã có thêm thông tin tiền tiểu đường bao lâu thành tiểu đường. Tốc độ chuyển từ tiền tiểu đường sang tiểu đường phụ thuộc rất lớn vào cách bạn chăm sóc cơ thể mỗi ngày. Nếu không thay đổi chế độ ăn uống và vận động, nguy cơ tiến triển bệnh có thể xảy ra chỉ trong vài năm.