Bí quyết làm món sinh tố giảm mỡ bụng hiệu quả cực nhanh

Sinh tố có thể là một bổ sung tuyệt vời cho chế độ ăn kiêng giảm cân vì chúng có thể chứa ít calo và nhiều chất dinh dưỡng. Chất xơ trong trái cây và rau quả trong sinh tố cũng có thể giúp bạn cảm thấy no, điều này có thể làm giảm lượng calo tổng thể.

5 món sinh tố giảm mỡ bụng hiệu quả cực nhanh

Thay vì phải tập luyện mệt mỏi, mất sức, nhiều chị em áp dụng biện pháp uống sinh tố trái cây để giảm cân, giảm mỡ bụng mỗi ngày.

Dưới đây là 5 món sinh tố giảm mỡ bụng hiệu quả được nhiều chị em yêu thích:

Sinh tố dứa

Công thức đầu tiên là sinh tố dứa, rất giàu vitamin và khoáng chất, lại ít calo. Thành phần chính của dứa - bromelain có khả năng giúp phân hủy protein thành axit amin hỗ trợ giảm cân. Uống sinh tố này trước bữa ăn có thể giúp kiềm chế sự thèm ăn và giảm cảm giác thèm ăn, từ đó hạn chế dung nạp thêm thức ăn vào cơ thể.

Cách thực hiện: 

Dứa gọt sạch vỏ, bỏ mắt rồi cắt thành các khúc nhỏ.

Cho dứa, sữa chua và ít đá viên vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn rồi đổ ra ly thưởng thức.

Sinh tố cần tây và táo

Sinh tố cần tây và táo là một thức uống buổi sáng hoàn hảo để khởi động quá trình trao đổi chất của bạn và loại bỏ mỡ bụng. Món sinh tố này chứa nhiều chất xơ và chất dinh dưỡng giúp thúc đẩy cảm giác no và giảm đầy hơi.

Cách thực hiện:

• Ngâm cần tây và táo trong nước muối, rửa sạch rồi vớt ra để ráo.
• Thái nhỏ cần tây, bổ táo và bỏ hạt.
• Bỏ tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn, sau đó đổ ra ly rồi thưởng thức.

Sinh tố cần tây táo nên uống vào buổi sáng để đạt hiệu quả giảm mỡ bụng tốt nhất.

Sinh tố cà chua và chanh

Một trong những loại sinh tố giảm mỡ bụng được nhiều chị em yêu thích đó chính là sinh tố cà chua và chanh. Loại thức uống này có khả năng hỗ trợ giảm cân và thúc đẩy làn da khỏe mạnh, tươi sáng. Cà chua được biết đến với hàm lượng lycopene cao, giúp giảm viêm và stress oxy hóa. Kết hợp chúng với nước cốt chanh và mật ong sẽ tạo thêm hương vị thơm ngon và vị ngọt tự nhiên cho thức uống.

Cách thực hiện:

• Dùng dao khứa một chữ X trên đầu quả cà chua rồi bỏ cà chua vào nước sôi khoảng 2 phút.
• Vớt cà chua ra, cho vào xô nước đá khoảng 3 phút để cà chua dễ bóc vỏ hơn.
• Bóc vỏ trái cà chua, bổ hình múi cau cho vào trong máy xay sinh tố.
• Thêm nước cốt chanh, 2 thìa mật ong và chút sữa tươi vào xay cùng cà chua để có thức uống thơm ngon, giảm cân và giảm mỡ.

Sinh tố dưa chuột và chanh

Sinh tố dưa chuột và chanh tươi là thức uống giải khát không chỉ giúp giảm mỡ bụng mà còn giúp cải thiện sức khỏe làn da. Dưa chuột rất giàu nước và chất chống oxy hóa giúp loại bỏ độc tố và giảm viêm. Thêm nước cốt chanh vào thức uống sẽ làm tăng hàm lượng vitamin C và thêm hương vị thơm ngon.

Cách thực hiện:

• Ngâm dưa leo vào nước muối loãng khoảng 10 phút rồi vớt ra, sau đó rửa thật sạch lại với nước.
• Cắt dưa leo thành từng khúc (không cần gọt vỏ) rồi cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn cùng một chút nước cốt chanh.

Bạn có thể uống sinh tố dưa leo và chanh bất kỳ thời điểm nào trong ngày nên có thể xay thật nhiều bỏ tủ lạnh uống dần.

Sinh tố rau bina và chuối

Một loại sinh tố giảm mỡ bụng vô cùng hiệu quả không thể không nhắc đến đó chính là sinh tố rau bina và chuối. Đây là thức uống giàu chất xơ giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa khỏe mạnh và hỗ trợ giảm cân. Rau bina chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp tăng cường trao đổi chất và hạn chế sự thèm ăn của bạn. Mặt khác, chuối cung cấp năng lượng tức thời và vị ngọt tự nhiên cho thức uống.

Cách thực hiện:

Ngâm rau bina vào nước muối pha loãng khoảng 10 phút, vớt ra rồi rửa sạch lại với nước.

Cắt rau thành những đoạn nhỏ, cho vào máy xay sinh tố cùng với chuối, xay nhuyễn là bạn đã có một thức uống giảm cân hoàn hảo.

Mặc dù những loại sinh tố này có hiệu quả trong việc giảm mỡ bụng, nhưng điều quan trọng là phải kết hợp chúng với một chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục thường xuyên. Hạn chế ăn thực phẩm có đường và chất béo, đồng thời tăng cường ăn trái cây và rau quả có thể giúp đẩy nhanh hành trình giảm cân của bạn.

Một số lưu ý khi giảm mỡ bụng bằng sinh tố

Sinh tố có thể là một bổ sung lành mạnh cho chế độ ăn uống của bạn, nhưng điều quan trọng cần lưu ý là không nên coi chúng là giải pháp duy nhất để giảm cân. Giảm cân bền vững đạt được tốt nhất thông qua sự kết hợp của chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng, tập thể dục thường xuyên và thay đổi lối sống.

Các công thức sinh tố giảm mỡ bụng là chúng tôi giới thiệu trong bài có chứa các thành phần giàu chất dinh dưỡng hỗ trợ giảm cân khi chúng được tiêu thụ như một phần của chế độ ăn uống cân bằng, khoa học. Điều quan trọng cần lưu ý là việc giảm cân cuối cùng chỉ hiệu quả khi bạn tạo ra sự thiếu hụt calo, vì vậy việc kiểm soát khẩu phần ăn và điều độ mới chính là chìa khóa để đạt mục tiêu.

Cuối cùng, điều quan trọng cần lưu ý là không phải tất cả các loại sinh tố đều được tạo ra như nhau. Một số loại sinh tố có thể chứa nhiều đường và calo nếu chúng có thêm chất làm ngọt hoặc các thành phần giàu calo như bơ hạt hoặc sữa nguyên kem. Do đó, bạn nên chọn các công thức sinh tố ít đường bổ sung và được làm từ các nguyên liệu nguyên chất, giàu chất dinh dưỡng.

Tóm lại, các công thức sinh tố giảm mỡ bụng đã đề cập bên trên, bao gồm dứa, cần tây và táo; cà chua và chanh; dưa chuột và chanh; sinh tố rau bina và chuối có thể là những lựa chọn tuyệt vời để giảm cân khi kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên. Bạn cũng cần phải tham khảo ý kiến của chuyên gia chăm sóc sức khỏe hoặc chuyên gia dinh dưỡng để thiết lập một kế hoạch giảm cân, giảm mỡ bụng, ngăn ngừa béo phì an toàn và hiệu quả cho bản thân mình.

Xem thêm:

• Nên làm gì trước khi ngủ để giảm mỡ bụng?
• Cách giảm mỡ bụng cho nam giới an toàn tại nhà

Phúc Khang

Nguồn tham khảo: Tổng hợp