Bị thoát vị đĩa đệm có nên tập yoga không? Lưu ý khi tập yoga cho người thoát vị đĩa đệm

Thoát vị đĩa đệm là tình trạng phức tạp ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của người bệnh. Yoga có thể mang lại nhiều lợi ích cho người bệnh thoát vị đĩa đệm, bao gồm giảm đau, cải thiện độ linh hoạt, tăng cường sức mạnh cơ bắp, giảm căng thẳng và hỗ trợ phục hồi sau điều trị. Và câu hỏi "Thoát vị đĩa đệm có nên tập yoga không?" vẫn luôn là chủ đề được nhiều người quan tâm và tranh luận. Theo dõi bài viết dưới đây để có câu trả lời nhé!

Thoát vị đĩa đệm có nên tập yoga không?

Thoát vị đĩa đệm là tình trạng đĩa đệm - bộ phận đệm lót giữa các đốt sống bị lệch khỏi vị trí bình thường, chèn ép vào dây thần kinh gây đau đớn. Bệnh lý này có thể ảnh hưởng đến cả cột sống cổ và cột sống lưng, gây ra nhiều triệu chứng khó chịu như đau nhức, tê bì, yếu cơ,... 

Yoga được biết đến như một phương pháp tập luyện hiệu quả giúp cải thiện sức khỏe tổng thể, bao gồm cả hệ xương khớp. Vậy thoát vị đĩa đệm có nên tập yoga không? Câu trả lời chính là: Việc người bệnh thoát vị đĩa đệm có nên tập yoga hay không cần được cân nhắc kỹ lưỡng và có sự hướng dẫn phù hợp từ chuyên gia.

Một số bài tập yoga nhẹ nhàng giúp tăng cường lưu thông máu, giãn cơ và giảm co thắt cơ bắp, từ đó giúp giảm bớt cảm giác đau nhức do thoát vị đĩa đệm gây ra. Tuy nhiên đã có một số trường hợp ghi nhận được rằng bệnh nhân cảm thấy đau nhức trong và sau quá trình luyện tập yoga, luyện tập yoga không đem lại hiệu quả gì cả. Nguyên nhân của việc này có thể là do bệnh nhân tự ý thực hiện các tư thế yoga có thể dẫn đến sai kỹ thuật, tập động tác chưa phù hợp với tình trạng bệnh. 

Chính vì thế, bệnh nhân bị thoát vị địa đệm cần hỏi ý kiến bác sĩ về tình trạng bệnh trước khi bắt đầu tập yoga. Cần theo những lớp học yoga có giáo viên hướng dẫn động tác phù hợp, đúng kỹ thuật, tránh việc tự tập có thể khiến tình trạng bệnh nặng hơn.

Lợi ích của việc luyện tập yoga thường xuyên đối với người bị thoát vị đĩa đệm

Như vậy phần trên đã giải đáp thắc mắc thoát vị đĩa đệm có nên tập yoga không. Vậy việc tập luyện yoga thường xuyên có mang lại lợi ích sức khỏe nào đối với người bị thoát vị đĩa đệm không? Cùng tìm hiểu ngay sau đây:

• Giảm đau: Các bài tập yoga nhẹ nhàng giúp tăng cường lưu thông máu, giãn cơ và giảm co thắt cơ bắp, từ đó giúp giảm bớt cảm giác đau nhức do thoát vị đĩa đệm gây ra.
• Cải thiện độ linh hoạt: Yoga giúp tăng cường độ linh hoạt của cột sống và các khớp, giúp người bệnh dễ dàng di chuyển và thực hiện các hoạt động sinh hoạt hàng ngày.
• Tăng cường sức mạnh cơ bắp: Đây là lợi ích quan trọng nhất của yoga đối với người bệnh thoát vị đĩa đệm. Các bài tập yoga giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, đặc biệt là cơ lưng và cơ bụng, giúp hỗ trợ cột sống tốt hơn và giảm nguy cơ tái phát thoát vị đĩa đệm. Cơ bắp khỏe mạnh sẽ giúp giảm áp lực lên các đĩa đệm, từ đó làm giảm đau hiệu quả.
• Giảm căng thẳng: Yoga giúp thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng và lo âu, những yếu tố có thể làm trầm trọng thêm tình trạng thoát vị đĩa đệm.
• Hỗ trợ phục hồi sau điều trị: Yoga giúp cơ thể người bệnh sau điều trị thoát vị đĩa đệm phục hồi nhanh hơn, tăng cường sức mạnh và sự dẻo dai.

Những lưu ý khi luyện tập yoga đối với người bị thoát vị đĩa đệm

Người bệnh thoát vị đĩa đệm cần lưu ý một số điều quan trọng khi tập yoga:

• Tham khảo ý kiến bác sĩ: Trước khi bắt đầu tập yoga, điều quan trọng là bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ để được đánh giá tình trạng bệnh và nhận hướng dẫn tập luyện phù hợp. Bác sĩ sẽ dựa trên mức độ nghiêm trọng của bệnh, vị trí thoát vị đĩa đệm và tình trạng sức khỏe tổng thể của bạn để đưa ra lời khuyên phù hợp nhất.
• Tránh những tư thế làm hại cột sống: Luyện tập yoga có thể an toàn đối với hầu hết mọi người khi tập, tuy nhiên đối với người bị thoát bị đĩa đệm cần tránh một số tư thế nhất định. Tránh các tư thế uốn cong cột sống, gập người về phía trước quá mức, tư thế rắn hổ mang, hay các tư thế đòi hỏi sự dẻo dai cao.
• Điều chỉnh tư thế phù hợp: Yoga có thể mang lại nhiều lợi ích cho người bệnh thoát vị đĩa đệm, bao gồm tăng cường sức mạnh cơ bắp, cải thiện độ linh hoạt và giảm đau. Tuy nhiên, điều quan trọng là bạn cần điều chỉnh bài tập yoga phù hợp với tình trạng sức khỏe của bản thân để tránh làm trầm trọng thêm tình trạng bệnh.
• Các lớp học yoga: Huấn luyện viên yoga sẽ hướng dẫn bạn cách thực hiện các tư thế yoga đúng cách, điều chỉnh bài tập phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn và đảm bảo an toàn trong quá trình tập luyện.

Hy vọng những thông tin trong bài viết đã giúp bạn đọc có câu trả lời cho băn khoăn thoát vị đĩa đệm có nên tập yoga không. Bài viết này chỉ mang tính chất tham khảo, không thể thay thế cho lời khuyên của chuyên gia y tế.

Xem thêm:

• Bài tập yoga tư thế con đom đóm: Tìm hiểu lợi ích và hướng dẫn thực hiện
• Backbend yoga là gì? Lợi ích khi thực hiện backbend yoga là gì?