Bổ sung vitamin D cho trẻ đúng liều lượng bằng cách nào?

Vitamin D hỗ trợ quá trình tăng trưởng và phát triển hệ xương khớp của trẻ. Thiếu vitamin D có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe, khiến con chậm lớn và suy giảm sức đề kháng. Để bổ sung vitamin D cho trẻ đúng liều lượng, ba mẹ có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn phù hợp.

Tầm quan trọng của việc bổ sung vitamin D cho trẻ đúng liều lượng

Việc bổ sung vitamin D cho trẻ đúng liều lượng có ý nghĩa thế nào? Là một dưỡng chất cần thiết, vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi từ thực phẩm. Từ đó hỗ trợ sự phát triển khỏe mạnh của xương và răng. Ngoài ra, nó còn đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe tim mạch, hệ miễn dịch và chống nhiễm trùng.

Vitamin D tham gia vào quá trình chuyển hóa và hấp thụ các khoáng chất khác trong cơ thể. Cụ thể, vitamin D cần thiết để:

• Tạo điều kiện thuận lợi, hỗ trợ cho quá trình chuyển hóa canxi và khoáng hóa xương;
• Hỗ trợ chuyển hóa phosphat và magie;
• Kích thích thành ruột nhằm thúc đẩy quá trình hấp thụ canxi.

Việc cung cấp đủ vitamin D cho trẻ còn giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh nhiễm khuẩn, bệnh tự miễn và đái tháo đường tuýp 2. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc bổ sung vitamin D cho trẻ có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 1 ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Vitamin D còn hỗ trợ sức khỏe hệ thần kinh, cải thiện và nâng cao sức khỏe của phổi và tim.

Thiếu hụt vitamin D có thể gây co giật và bệnh cơ tim ở trẻ sơ sinh, gây chậm phát triển, dẫn đến bệnh còi xương và mỏi cơ ở trẻ em mọi lứa tuổi. Ngoài ra, lượng vitamin D thấp còn kéo theo việc giải phóng hormone tuyến cận giáp, gây huy động canxi từ xương. Quá trình tiêu xương quá mức có thể dẫn đến còi xương theo thời gian. Để đảm bảo con phát triển khỏe mạnh và toàn diện, ba mẹ nên chú ý bổ sung vitamin D cho trẻ đúng liều lượng theo hướng dẫn của bác sĩ.

Liều lượng vitamin D cần thiết cho trẻ nhỏ

Bổ sung vitamin D cho trẻ đúng liều lượng bao nhiêu là đủ? Để con yêu tăng trưởng và phát triển tốt nhất, bạn có thể bổ sung vitamin D cho bé theo liều lượng sau:

• Trẻ bú mẹ hoàn toàn hoặc bú mẹ một phần (kết hợp sữa công thức): Cần bổ sung vitamin D liều 400 IU/ngày, bắt đầu từ vài ngày sau khi sinh.
• Ngừng bổ sung vitamin D khi bé đã cai sữa và uống 1 lít sữa có bổ sung vitamin D mỗi ngày (sữa công thức cho trẻ dưới 12 tháng hoặc sữa bò cho trẻ trên 12 tháng). Nếu bé uống ít hơn 1 lít sữa mỗi ngày vẫn cần bổ sung cho con 400 IU vitamin D/ngày. Tiếp tục cho bé uống vitamin D cho đến khi bé uống đủ mỗi ngày 1 lít sữa giàu vitamin D.
• Trẻ lớn không nhận đủ 400 IU vitamin D/ngày thông qua thực phẩm cũng cần được bổ sung vitamin D với liều 400 IU mỗi ngày.
• Trẻ có nguy cơ cao thiếu hụt vitamin D do dùng một số thuốc điều trị đặc biệt hoặc mắc một số bệnh mạn tính có thể cần bổ sung vitamin D với liều cao hơn.

Dù là dưỡng chất quan trọng, nhưng bạn cần tránh bổ sung cho trẻ quá nhiều vitamin D vì có thể tăng nguy cơ mắc bệnh sỏi thận. Khi dùng viên uống bổ sung, hãy tính toán tổng lượng vitamin D mà trẻ nhận mỗi ngày từ thực phẩm, sữa và viên uống để không vượt quá:

• 1.000 đến 1.500 IU/ngày với trẻ sơ sinh.
• 2.500 đến 3.000 IU/ngày đối với trẻ từ 1-8 tuổi.
• 4.000 IU/ngày đối với trẻ từ trên 9 tuổi.

Bổ sung vitamin D cho trẻ đúng liều lượng bằng cách nào?

Dưới đây là những cách bổ sung vitamin D cho trẻ đúng liều lượng bạn có thể tham khảo áp dụng ngay:

Tắm nắng

Vitamin D còn được gọi là vitamin ánh nắng bởi nó có thể được cơ thể sản xuất khi da tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Trẻ nhỏ có thể nhận được khoảng 80% lượng vitamin D theo cách này.

Cách tắm nắng cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ hiệu quả như sau:

• Thời điểm tốt nhất để tắm nắng cho trẻ là khi nào? Các chuyên gia khuyến cáo thời gian tắm nắng phù hợp nhất để da có thể hấp thụ vitamin D là vào khoảng 9-10 giờ sáng hoặc từ 3-4 giờ chiều để tránh tác hại của tia cực tím và nắng nóng gây khó chịu cho bé.
• Thời lượng tắm nắng phù hợp là 15-20 phút mỗi lần. Để trẻ quen dần, khi bắt đầu chỉ nên để lộ bàn chân, mắt cá chân, sau đó đến lưng, bắp chân, đùi, ngực. Mỗi bộ phận chỉ nên phơi 3-5 phút, mỗi ngày từ 1-2 lần là đủ.
• Nên sử dụng kính, mũ để tránh ánh nắng chiếu vào đầu hay mắt bé
• Lau khô mồ hôi trên da bé sau khi tắm nắng và đảm bảo con được bổ sung nước để duy trì đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể.
• Tránh cho trẻ tắm nắng khi thời tiết quá lạnh hoặc gió mạnh.

Chỉ cần 10-15 phút tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời có thể tạo ra 10.000-20.000 IU vitamin D. Tuy nhiên, lượng vitamin D tổng hợp được còn phụ thuộc vào sắc tố da, vĩ độ và lượng da tiếp xúc. Trẻ có sắc tố da sẫm màu cần thời gian tiếp xúc ánh sáng mặt trời dài hơn (5-10 lần) so với trẻ có sắc tố da sáng để đạt mức vitamin D tương đương.

Bên cạnh đó, Viện Nhi khoa Hoa Kỳ (AAP) khuyến cáo trẻ sơ sinh dưới 6 tháng tuổi nên tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời để giảm nguy cơ ung thư da bởi mức độ tiếp xúc ánh sáng mặt trời an toàn để chuyển hóa vitamin D chưa được xác định rõ. Do đó, ba mẹ nên tăng cường bổ sung vitamin D bằng một giải pháp khác hợp lý hơn.

Chế độ ăn kết hợp các thực phẩm giàu vitamin D

Trẻ nhỏ, trẻ sơ sinh có thể nhận được vitamin D thông qua sữa mẹ hoặc sữa công thức, tuy nhiên, lượng này thường rất ít. Do đó, khi bé đến tuổi ăn dặm, việc bổ sung vitamin D liên tục là cần thiết. Ngoài ra, cần đảm bảo trẻ ăn uống đầy đủ các nhóm thực phẩm giàu vitamin D như: Phô mai, sữa, ngũ cốc, trứng, đậu phụ, cá ngừ… Con bạn có thể ăn nhiều hoặc ít hơn những loại thực phẩm được liệt kê trên, tùy thuộc vào độ tuổi và khẩu vị. Vì vậy, hãy ước tính hàm lượng dinh dưỡng phù hợp và bổ sung vitamin D cho trẻ đúng liều lượng cần thiết.

Viên uống bổ sung

Đối với trẻ sơ sinh và nhỏ, do thời gian tiếp xúc với ánh nắng không đủ và chế độ ăn không cung cấp đủ vitamin D, việc sử dụng viên uống bổ sung có thể được xem xét dưới sự hướng dẫn của bác sĩ. Điều này có thể được thực hiện cho đến khi bé có thể tiếp xúc với ánh nắng nhiều hơn, thường xuyên ra ngoài, kết hợp với việc tiêu thụ thực phẩm giàu vitamin D.

Bên cạnh đó, những trẻ béo phì, có sắc tố da sậm màu, ít ra ngoài hoặc thường xuyên mặc quần áo che phủ da có thể cần sử dụng viên uống bổ sung để đảm bảo cung cấp đủ lượng vitamin D cho cơ thể. Tuy nhiên, ba mẹ cần lưu ý và tham khảo ý kiến của bác sĩ để đảm bảo cho trẻ sử dụng liều lượng phù hợp, tránh việc sử dụng quá mức vì thừa vitamin D có thể gây ngộ độc vitamin D, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của trẻ.

Cần lưu ý gì khi bổ sung vitamin D cho trẻ?

• Đảm bảo cung cấp đủ 400 IU vitamin D mỗi ngày cho trẻ sơ sinh, không nên dùng ít hơn hoặc nhiều hơn liều lượng quy định.
• Khi sử dụng sản phẩm bổ sung vitamin D cho trẻ, mẹ nên chọn các sản phẩm có dạng nhỏ giọt và đi kèm với phân liều phù hợp, đơn vị đo lường to và dễ nhìn.
• Luôn giữ lại tờ thông tin hướng dẫn sử dụng của sản phẩm vitamin D bổ sung cho trẻ, để người chăm sóc có thể dùng đúng liều lượng cần thiết ngay cả khi không có mẹ ở bên cạnh.
• Nếu trẻ đã được cung cấp đủ vitamin D qua sữa công thức và chế độ ăn uống, ba mẹ cần thông báo với bác sĩ trước khi quyết định sử dụng sản phẩm bổ sung.

Bổ sung vitamin D cho trẻ đúng liều lượng và theo chỉ dẫn của bác sĩ là rất quan trọng để đảm bảo sự phát triển toàn diện và sức khỏe tốt cho bé. Ba mẹ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ và không tự ý cho trẻ dùng vitamin D. Nếu phát hiện bất kỳ triệu chứng bất thường nào sau khi cho trẻ bổ sung vitamin D, hãy thông báo ngay cho bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời.

Xem thêm:

• Có nên uống vitamin D liều cao hay không?
• Uống vitamin D và canxi cùng lúc có được không?