Có nên uống vitamin D liều cao hay không?

Cơ thể chúng ta có khả năng tự sản xuất vitamin D nhờ ánh nắng mặt trời. Bên cạnh đó dưỡng chất này cũng có thể được cung cấp thông qua thực phẩm hoặc các chất bổ sung. Trong một số trường hợp, bổ sung vitamin D liều cao là việc làm cần thiết để đảm bảo nhu cầu vitamin D và hỗ trợ sự phát triển toàn diện. Tuy nhiên, có nên uống vitamin D liều cao hay không còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau.

Vitamin D là gì?

Trước khi tìm hiểu có nên uống vitamin D liều cao hay không, hãy cùng tìm hiểu một số thông tin về dưỡng chất quan trọng này nhé! Vitamin D (calciferol) là một nhóm các hợp chất secosteroid tan trong chất béo, rất hiếm khi có sẵn trong thực phẩm tự nhiên. Dưỡng chất này được tổng hợp trong da của động vật có xương sống khi tiếp xúc với tia UVB trong ánh nắng mặt trời. Vitamin D có nhiều dạng cấu trúc, nhưng có hai dạng chính là:

• Vitamin D2 (ergocalciferol) có nguồn gốc từ nấm men và sterol thực vật, đặc biệt là ergosterol.
• Vitamin D3 (cholecalciferol) được tổng hợp từ 7-dehydrocholesterol trong da.

Chức năng của vitamin D trong cơ thể bao gồm:

• Hấp thụ canxi: Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ và chuyển hóa canxi qua ruột, phân phối các dưỡng chất cần thiết đi khắp cơ thể. Đồng thời đóng vai trò trong việc tái hấp thu canxi, điều hòa và ổn định lượng canxi trong máu.
• Bảo vệ cấu trúc xương và răng: Vì canxi là thành phần chính của xương và răng, nên vitamin D rất cần thiết để đảm bảo cung cấp đủ canxi cho cơ thể phát triển ổn định.
• Ảnh hưởng đến hormone: Vitamin D tham gia vào quá trình sản xuất và hoạt động của insulin và hormone tuyến giáp.
• Tăng cường hệ miễn dịch: Vitamin D giúp hệ miễn dịch khỏe mạnh hơn, chống lại các tác nhân gây bệnh như: Virus và vi khuẩn và ngăn ngừa một số bệnh cảm cúm.

Một số nguồn thực phẩm giàu vitamin D có thể kể đến như:

• Các loại cá, dầu gan cá đặc biệt là các loại cá béo.
• Gan và mỡ của động vật biển (như: Hải cẩu và gấu vùng cực).
• Trứng từ gà được nuôi bổ sung vitamin D.
• Dầu ăn và các thực phẩm tăng cường vitamin D như: Bột ngũ cốc.

Có nên uống vitamin D liều cao?

Có nên uống vitamin D liều cao? Trên thực tế, việc uống vitamin D liều cao cần được tham khảo ý kiến từ bác sĩ hoặc chuyên gia y tế. Họ sẽ đánh giá tình trạng sức khỏe và hoàn cảnh cụ thể bạn để quyết định liều lượng và thời gian sử dụng phù hợp.

Dùng vitamin D với liều không vượt quá nhu cầu sinh lý thường không độc, nhưng việc sử dụng liều cao hoặc kéo dài có thể dẫn đến tình trạng thừa vitamin D, gây ra rối loạn chuyển hóa canxi. Có không ít trường hợp trẻ nhỏ tăng phản ứng mạnh với chỉ một lượng nhỏ vitamin D. Ở người lớn, tình trạng thừa vitamin D có thể do sử dụng quá liều, đặc biệt trong trường hợp thiểu năng cận giáp hoặc sử dụng vitamin D với liều quá cao. Ngộ độc vitamin D cũng có thể xảy ra ở trẻ em nếu uống nhầm liều vitamin D của người lớn.

Liều lượng có thể gây ngộ độc:

• Trẻ dưới 6 tháng tuổi: Vượt quá mức 1000 IU/ngày.
• Trẻ từ 6 tháng đến 1 tuổi: Vượt quá 1500 IU/ngày.
• Trẻ từ 1-3 tuổi: Vượt quá 2500 IU/ngày.
• Trẻ 4-8 tuổi: Vượt quá 3000 IU/ngày.
• Trẻ từ 8 tuổi trở lên và người lớn: Vượt quá 4000 IU/ngày.

Độc tính của vitamin D khi sử dụng quá liều là gì? Việc sử dụng trên 4000 IU mỗi ngày được coi là liều lượng lớn và có thể dẫn đến các tác dụng không mong muốn như: Nồng độ canxi cao trong máu hoặc sỏi thận. Một số dấu hiệu và triệu chứng ban đầu của ngộ độc vitamin D bao gồm:

• Yếu, mệt mỏi, buồn ngủ, đau đầu;
• Chán ăn, khô miệng, vị kim loại;
• Buồn nôn, nôn, chuột rút ở bụng;
• Táo bón, tiêu chảy;
• Chóng mặt hoặc ù tai;
• Giảm trương lực cơ, đau cơ, đau xương, dễ kích thích.

Khi gặp các triệu chứng trên, cần ngừng sử dụng vitamin D, đồng thời thông báo cho bác sĩ để được xử lý kịp thời.

Liều dùng vitamin D mang đến hiệu quả cao

Sau khi tìm hiểu có nên uống vitamin D liều cao hay không chắc hẳn bạn đọc cũng quan tâm muốn biết liều dùng vitamin D mang đến hiệu quả cao cụ thể ra sao. Việc bổ sung đầy đủ vitamin D là rất quan trọng, nhưng liều lượng cụ thể cần được tư vấn bởi bác sĩ chuyên khoa. Dưới đây là thông tin bạn có thể tham khảo:

Liều dùng cho người lớn

Người bị loãng xương do sử dụng thuốc chống động kinh: 2000 IU vitamin D2 và 390 mg canxi lactate mỗi ngày, liên tục trong ba tháng.

Người mắc bệnh tự miễn: 0,25-2mcg alfacalcidol 1-2 lần mỗi ngày cùng với 0,5mcg 1-alpha-OH D3, sử dụng hàng ngày trong 12 tháng.

Người có vấn đề về tim mạch:

• 200-2000 IU hoặc 10-25mcg vitamin D2 (hoặc D3) mỗi ngày, có thể kèm canxi hoặc không.
• Uống 100.000 IU vitamin D2 hoặc D3 ba lần mỗi năm, liên tục trong 3 năm.
• Tiêm 300.000 IU vitamin D2.
• Liều dùng tiếp theo gồm: 1g vitamin D2, 800 IU vitamin D3 và 1g canxi mỗi ngày trong 12 tháng.

Người bị hạ canxi: 0,5-1mcg calcitriol, 0,5g vitamin D và 400 IU vitamin D 1-2 lần mỗi ngày cùng với 0,5-1,5g canxi cacbonat.

Người có nồng độ cholesterol cao: 300-3332 IU hoặc 7,5-1250mcg cholecalciferol, calcitriol, ergocalciferol và alpha-calcidiol taken, sử dụng mỗi ngày trong vòng 42 ngày đến 3 năm.

Người mắc bệnh tăng huyết áp: Mỗi ngày dùng 400-8571 IU vitamin D, có thể kèm canxi hoặc không.

Người bị loãng xương: 100-200.000 IU vitamin D2 hoặc D3 mỗi ngày trong vòng 6 tháng, có thể kèm với 800-1500mg canxi.

Liều dùng cho trẻ nhỏ

• Với trẻ em cần tăng cường miễn dịch: Liều dùng thông thường là 2000 IU vitamin D mỗi ngày, liên tục trong năm đầu đời.
• Với trẻ nhỏ bị bệnh còi xương: Uống khoảng 5000-10000 IU (125-250mcg) vitamin D mỗi ngày, liên tục trong 2-3 tháng.

Nên làm gì trong trường hợp dùng quá liều vitamin D?

Tuy có vai trò quan trọng trong cơ thể, nhưng nếu lạm dụng và bổ sung quá liều vitamin trong thời gian dài hoặc không đúng cách có thể gây ra một số tác dụng phụ nghiêm trọng như:

• Huyết áp tăng cao;
• Sốt cao;
• Nhịp tim không đều;
• Đau bụng, đau lưng, đau xương thường xuyên;
• Táo bón, tiêu chảy;
• Buồn ngủ, miệng khô, khát nước và đau đầu;
• Thường xuyên tiểu đêm hoặc lượng nước tiểu tăng cao;
• Ngứa da;
• Chán ăn, buồn nôn hoặc nôn;
• Suy nhược bất thường.

Trong trường hợp khẩn cấp, hãy nhanh chóng gọi cho Trung tâm cấp cứu 115 hoặc đến cơ sở y tế gần nhất để được khám chữa kịp thời. Nếu bạn quên liều vitamin D đang sử dụng, hãy uống càng sớm càng tốt. Tuy nhiên, nếu gần đến liều tiếp theo, bạn nên bỏ qua liều đã quên và không gộp, tăng số lượng thuốc vì điều này có thể gây hại.

Vậy là bạn đã biết có nên uống vitamin D liều cao hay không rồi. Mặc dù việc bổ sung vitamin D là cần thiết và phổ biến, nhưng việc lạm dụng và sử dụng liều cao trong thời gian dài có thể dẫn đến tích tụ vitamin D, gây độc hại cho cơ thể. Nếu có bất cứ bạn thắc mắc nào về vấn đề này, hãy liên hệ bác sĩ để được tư vấn cụ thể bạn nhé!