Bỏ tập gym có sao không? Những trường hợp nào có thể tập gym gián đoạn?

Với mong muốn sở hữu thân hình đẹp, quyến rũ đồng thời tăng cường sức khỏe, nhiều người trong chúng ta lựa chọn luyện tập thể dục thể thao, trong đó có tập gym. Tuy nhiên vì một số lý do khiến bạn bỏ tập giữa chừng. Vậy bỏ tập gym có sao không hãy cùng chúng tôi tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé.

Một số lợi ích của việc tập gym thường xuyên

Tập gym là một trong những hình thức luyện tập được nhiều người lựa chọn nhằm tăng cường sức khỏe và xây dựng một thân hình đẹp. Một số lợi ích của việc tập gym có thể kể đến như:

• Cải thiện vóc dáng: Đây là một trong những lợi ích mà nhiều người hướng đến khi tập gym. Tập gym đúng cách, đúng kỹ thuật sẽ giúp đốt cháy calo cùng mỡ thừa, giúp bạn giảm cân lành mạnh từ đó giúp cải thiện vóc dáng.
• Xây dựng cơ bắp săn chắc: Tập gym sẽ giúp tác động trực tiếp đến các vùng cơ bắp. Đặc biệt đối với các dạng bài tập nâng tạ như bench press, shoulder press, squats,... kích thích cơ bắp phát triển khỏe mạnh.
• Giảm căng thẳng: Tập gym giúp cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng đáng kể vì trong quá trình luyện tập, cơ thể tiết ra hormone dopamine và endorphin giúp tăng giảm giác vui vẻ, hạnh phúc.
• Cải thiện sức khỏe: Tập gym thường xuyên giúp duy trì huyết áp ổn định, cải thiện sức khỏe tim mạch và ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ.

Bỏ tập gym có sao không?

Bỏ tập gym có sao không là thắc mắc của nhiều người đang tập gym nhưng bỏ tập giữa chừng. Việc bỏ tập gym giữa chừng có thể khiến bạn một số vấn đề như:

• Cơ thể chuyển sang chế độ đảo ngược: Khi đang tập gym nhưng bạn lại bỏ tập giữa chừng thì bạn đã đánh mất những lợi ích mà việc tập gym mang lại. Cụ thể nếu bạn bỏ tập gym một tuần cơ bắp sẽ bắt đầu căng cứng và các cơ quan trong cơ thể bắt đầu giảm thể lực. Quá trình trao đổi chất chậm lại và mức độ chất béo trong cơ thể tăng lên.
• Ảnh hưởng đến tâm trạng: Khi tập gym cơ thể sẽ giải phóng ra endorphin, dopamine và serotonin. Những chất này sẽ giúp tinh thần bạn cảm thấy thoải mái, tăng cường sức khỏe và giảm mức độ căng thẳng. Chính vì vậy, bạn có thể cảm thấy stress và khó chịu khi bỏ tập gym.
• Ảnh hưởng đến giấc ngủ: Giấc ngủ bị ảnh hưởng là câu trả lời đối với việc bỏ tập gym có sao không. Bởi tập gym giúp bạn giải tỏa những năng lượng tiêu cực, những lo lắng trong suy nghĩ từ đó giúp bạn ngủ ngon hơn.
• Trở nên cáu kỉnh và kém tập trung: Bỏ tập gym ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ nên khiến bạn trở nên cáu kỉnh, kém tập trung dẫn đến cơ thể cảm thấy tiêu cực trong cuộc sống.

Trường hợp nào có thể tập gym gián đoạn?

Đôi khi cơ thể cần được nghỉ ngơi và bạn có thể cho phép bản thân bỏ lỡ một buổi tập gym. Trường hợp bạn có thể tập gym một cách gián đoạn để tránh những rủi ro về sức khỏe như:

Cơ bắp đang bị tổn thương

Sau khi luyện tập, bạn gặp phải tình trạng cơ bắp đau âm ỉ hoặc đau đớn nhiều khi di chuyển thì bạn có thể ngừng tập gym một vài ngày. Có thể trong lúc tập, bạn đã bị bong gân hoặc căng cơ dẫn đến cơ thể bị đau nhức. Chính vì vậy, trong tình huống này bạn không nên tiếp tục luyện tập vì có thể dẫn đến tăng nguy cơ chấn thương nhiều hơn.

Mới bị chấn thương

Nếu bạn mới bị bong gân, đau khớp, gãy xương, chèn ép dây thần kinh,... thì cũng không nên tập gym. Bạn nên ưu tiên chữa lành các vết thương, đợi các cơ quan phục hồi chức năng như bình thường rồi hãy tiếp tục luyện tập.

Ngủ không đủ giấc

Một giấc ngủ ngon và đầy đủ giấc giúp bạn cải thiện trí nhớ, giảm căng thẳng, tăng cường sự chú ý. Tuy nhiên nếu cơ thể cần nghỉ ngơi nhưng bạn lại ép chúng hoạt động thì đây là một điều tồi tệ. Việc ngủ không đủ giấc, thiếu ngủ khiến tinh thần sa sút, giảm khả năng phán đoán vì vậy tập gym trong trường hợp này dễ dẫn đến các chấn thương ngoài ý muốn. 

Cơ thể đang bị bệnh

Nếu bạn đang bị ốm như cảm lạnh, cúm, viêm phổi, viêm phế quản,... thì nên ngừng tập gym cho đến khi cơ thể khỏi bệnh hoàn toàn.

Bạn vừa mới sinh em bé

Đối với phụ nữ tập gym, sau khi mới sinh em bé nên ngừng tập một thời gian. Theo các chuyên gia cho biết phụ nữ không nên hoạt động thể lực mạnh sau sinh cho đến khi máu ngừng chảy. Đối với phụ nữ khi bằng phương pháp mổ thì cần đợi ít nhất 6 tuần trước khi quay lại tập gym.

Bạn đã có những hoạt động thể lực trong ngày

Nếu trong ngày bạn đã có những hoạt động thể lực tương đương với việc tập gym thì bạn có thể bỏ tập một hôm. Cơ thể cần được nghỉ ngơi và lấy lại năng lượng sau khi hoạt động cả một ngày, bạn không nên thúc ép cơ thể vì điều đó có thể gây suy kiệt năng lượng.

Bài viết trên đây là toàn bộ giải đáp mà chúng tôi muốn gửi đến bạn về vấn đề bỏ tập gym có sao không. Có thể vì nhiều lý do bạn không thể tham gia luyện tập gym, tuy nhiên tập thể dục thể thao mang đến nhiều lợi ích đối với sức khỏe vì vậy nếu không thể tập gym thường xuyên bạn có thể thay thế bằng các hoạt động thể chất khác phù hợp với bản thân hơn.