Các loại ngũ cốc tăng chiều cao và tốt cho sức khỏe

Các loại ngũ cốc tăng chiều cao thường chứa axit béo omega 3 và các chất dinh dưỡng khác giúp cơ thể sản sinh hormone tăng trưởng. Ngoài ra ngũ cốc cũng tốt cho sức khoẻ như ngăn ngừa các bệnh mãn tính.

Ngũ cốc tăng chiều cao có đúng không?

Ngũ cốc và một số thực phẩm giàu tinh bột có thể thúc đẩy tăng trưởng chiều cao, đặc biệt trong giai đoạn dậy thì. Các loại ngũ cốc tăng chiều cao thường chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp tăng cường trao đổi chất trong cơ thể và thúc đẩy sự phát triển của trẻ.

Ngũ cốc còn chứa nhiều protein thực vật, khoáng chất cần thiết cho cơ thể như vitamin A, B1, B2, B6, D3, chất xơ, canxi, phốt pho, magiê, natri, kali, có thể hỗ trợ sự phát triển xương khớp, hạn chế nguy cơ loãng xương cũng như các bệnh lý liên quan khác. Cụ thể, đối với việc tăng trưởng chiều cao, ngũ cốc có một số lợi ích như:

• Hàm lượng canxi trong ngũ cốc giúp xương phát triển và chắc khỏe.
• Vitamin D3 và protein có tác dụng kích thích cơ thể tiết hormone tăng trưởng và hỗ trợ sự phát triển của hệ xương khớp.
• Hàm lượng protein thực vật có thể góp phần phát triển cơ bắp và duy trì vóc dáng.
• Cung cấp năng lượng hoạt động trong ngày.
• Tăng cường hoạt động đường ruột, giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn.

Ngoài ra, thường xuyên bổ sung ngũ cốc vào chế độ ăn uống có thể giúp phòng ngừa ung thư, các bệnh về đường ruột, tăng sức đề kháng cũng như hạn chế một số bệnh lý khác.

Top các loại ngũ cốc tăng chiều cao

Ngũ cốc tự nhiên chứa nhiều chất dinh dưỡng và khoáng chất có thể thúc đẩy tăng trưởng chiều cao. Bạn có thể tham khảo một số loại ngũ cốc như:

Các loại đậu

Đậu là nguồn cung cấp protein thực vật phong phú và có giá trị dinh dưỡng cao. Protein có thể thúc đẩy yếu tố tăng trưởng giống insulin 1, cần thiết cho quá trình phát triển chiều cao ở trẻ. Đậu còn chứa nhiều canxi, protein, sắt và vitamin B, giúp ngăn ngừa loãng xương, tăng mật độ xương và kéo dài thời gian phát triển của xương. Ngoài ra, đậu còn chứa nhiều chất dinh dưỡng như đồng, chất xơ, magie, kẽm và mangan có thể thúc đẩy sự phát triển thể chất toàn diện hơn. Các loại đậu hỗ trợ tăng trưởng chiều cao là:

• Đậu hà lan chứa nhiều vitamin và khoáng chất có thể kích thích tăng trưởng chiều cao. Đậu nành chứa nhiều protein và khoáng chất giúp cải thiện mật độ xương và thúc đẩy xương phát triển. Khi tiêu thụ hàng ngày, đậu nành có thể giúp tăng chiều cao và ngăn ngừa một số bệnh tiềm ẩn trong cơ thể.
• Đậu phộng chứa nhiều vitamin D và canxi tốt cho tim mạch, ngăn ngừa lão hóa, hỗ trợ phát triển xương và răng. Ngoài ra, tiêu thụ đậu phộng thường xuyên còn cải thiện trí nhớ, kiểm soát mức cholesterol trong máu và giúp xương chắc khỏe khi già đi.
• Đậu xanh có thể bổ sung canxi, thúc đẩy tăng trưởng chiều cao và duy trì cân nặng hợp lý.

Hạt macca

Hạt macca là một trong những loại ngũ cốc chứa hơn 25 loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể như vitamin A, mangan, niacin và folate. Macca còn chứa nhiều axit amin, chất chống oxy hóa, canxi và magie, có thể thúc đẩy sự phát triển của xương. Canxi và phốt pho trong hạt macca có thể giúp hình thành cấu trúc xương, mangan tổng hợp mô xương mới, đồng thời kéo dài quá trình lão hóa xương và bảo vệ hệ xương khớp chắc khỏe. Ngoài ra, macca còn chứa axit béo omega 3 giúp ngăn ngừa loãng xương, viêm khớp và hạn chế các triệu chứng viêm xương khớp.

Hạt diêm mạch

Diêm mạch hay quinoa là loại ngũ cốc có tác dụng tăng chiều cao hiệu quả và cải thiện sức khỏe tổng thể. Diêm mạch chứa 9 axit amin cần thiết cho cơ thể và là một loại protein thực vật hoàn chỉnh. Diêm mạch cũng có thể làm tăng mật độ khoáng xương nhờ nguồn magie phong phú.

Ngoài ra, diêm mạch có thể giảm lượng cholesterol và lượng đường trong máu. Loại ngũ cốc này thường xuất hiện trong thực đơn giảm cân, hỗ trợ chống oxy hóa.

Hạnh nhân

Hạnh nhân chứa nhiều vitamin, khoáng chất, axit béo omega 3 và chất xơ có tác dụng thúc đẩy tăng trưởng chiều cao hiệu quả. Hạnh nhân còn rất giàu vitamin tan trong chất béo và vitamin E, có tác dụng chống oxy hóa và giúp cải thiện chiều cao ở tuổi dậy thì. Ngoài ra, vitamin E còn cần trong quá trình phục hồi các mô và cơ, cải thiện sự kích thích xương và thúc đẩy tăng trưởng chiều cao.

Ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt và một số loại thực phẩm giàu tinh bột có thể thúc đẩy tăng chiều cao ở tuổi dậy thì. Tiêu thụ ngũ cốc nguyên hạt có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất, từ đó thúc đẩy sự phát triển tổng thể của cơ thể. Bổ sung ngũ cốc nguyên hạt có thể cung cấp lượng calo cần thiết, thúc đẩy quá trình đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, bổ sung lượng canxi cần thiết cho sự phát triển của hệ xương khớp, tăng chiều cao nhanh chóng và ngăn ngừa một số bệnh liên quan.

Bột ngũ cốc kết hợp

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại bột ngũ cốc tăng chiều cao được kết hợp nhiều loại ngũ cốc khác nhau như mắc ca, óc chó, hạnh nhân và đậu nành, có thể bổ sung dưỡng chất cần thiết cho cơ thể và giúp tăng chiều cao tối đa. Bột ngũ cốc còn chứa nhiều carbohydrate, chất xơ, chất béo thực vật, protein, kẽm, canxi, sắt, kali và chất xơ rất tốt cho sức khỏe tổng thể. Ngoài việc giúp tăng chiều cao, ngũ cốc còn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng, tạo nền tảng tốt cho sức khỏe khi già đi.

Yến mạch

Yến mạch là loại ngũ cốc giàu protein, có tác dụng thúc đẩy phục hồi mô, xương và giúp tăng chiều cao hiệu quả. Bạn có thể tiêu thụ ít nhất 50g yến mạch mỗi ngày với trái cây tươi, sữa chua trong bữa sáng để thúc đẩy cải thiện chiều cao.

Lưu ý khi sử dụng ngũ cốc tăng chiều cao

Sử dụng ngũ cốc giúp tăng chiều cao có thể sẽ rất hiệu quả nếu kết hợp với chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng. Ngũ cốc chỉ phù hợp cho bữa sáng hoặc bữa ăn nhẹ và không thể thay thế hoàn toàn bữa chính. Khi lựa chọn ngũ cốc cần chú ý đến nguồn gốc, xuất xứ, chất lượng của sản phẩm để tránh sử dụng sản phẩm kém chất lượng.

Ngoài ra, để thúc đẩy quá trình tăng chiều cao, bạn nên tránh tiêu thụ các loại thực phẩm sau:

• Thức ăn nhanh, đóng hộp: Những loại sản phẩm này thường thoả mãn vị giác nhưng giá trị dinh dưỡng thấp và không tốt cho sức khỏe. Vì vậy, nếu bạn cần tăng chiều cao hiệu quả thì hãy tránh tiêu thụ những thực phẩm này.
• Đường: Đường có thể tạo thêm hương vị cho món ăn, nhưng sử dụng quá nhiều có thể gây hại cho sức khỏe. Để tăng chiều cao, tốt nhất bạn nên tránh tiêu thụ nhiều bánh ngọt, kẹo và các thực phẩm chứa nhiều đường.
• Nước ngọt: Đồ uống có ga rất có hại cho cơ thể và có thể ảnh hưởng đến quá trình tăng chiều cao. Ngoài ra, những đồ uống này còn có thể làm gián đoạn khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng của cơ thể và gây ra một số bệnh mãn tính theo thời gian.

Ngũ cốc tăng chiều cao có thể bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, từ đó cải thiện sức khỏe tổng thể, trong đó có tăng trưởng chiều cao. Tuy nhiên, bạn nên kết hợp ngũ cốc với các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng khác và có kế hoạch tập luyện phù hợp để cân tăng chiều cao tối đa và mạnh khoẻ.

Xem thêm: Trẻ nên uống bao nhiêu ml sữa mỗi ngày để tăng chiều cao tối đa?