Cách vệ sinh gối ngủ phòng ngừa nấm mốc, vi khuẩn gây hại

Nhiều người gặp tình trạng dị ứng, viêm mũi hay nổi mụn kéo dài mà không biết nguyên nhân đến từ chiếc gối ngủ bị bẩn, lâu ngày không được vệ sinh. Cách vệ sinh gối ngủ đúng chuẩn theo khoa học không chỉ giúp phòng ngừa nấm mốc, vi khuẩn gây hại mà còn cải thiện chất lượng giấc ngủ, hỗ trợ nâng cao sức khỏe mỗi ngày.

Vì sao cần vệ sinh gối ngủ định kỳ?

Việc vệ sinh gối ngủ định kỳ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe và chất lượng giấc ngủ lâu dài.

Gối ngủ là “ổ chứa” vi khuẩn, nấm mốc tiềm ẩn

Trong quá trình ngủ, gối phải hấp thụ mồ hôi, bã nhờn, tế bào da chết và cả nước bọt tiết ra mỗi đêm. Đây là những “nguồn dinh dưỡng” lý tưởng cho vi khuẩn, nấm mốc và mạt bụi phát triển, đặc biệt trong môi trường ẩm và kín khí. Nhiều nghiên cứu cho thấy gối ngủ không được vệ sinh định kỳ có thể chứa lượng vi sinh vật cao hơn cả các bề mặt sinh hoạt thông thường, tiềm ẩn nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe lâu dài.

Tác hại của gối ngủ bẩn đối với sức khỏe

Gối ngủ bẩn có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng viêm mũi dị ứng, viêm xoang hoặc kích hoạt cơn hen ở những người có cơ địa dị ứng. Bên cạnh đó, da mặt và vùng cổ tiếp xúc trực tiếp với gối bẩn dễ bị kích ứng, nổi mụn hoặc viêm da tiếp xúc, đặc biệt ở người có làn da nhạy cảm. Không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe, mùi ẩm mốc và cảm giác khó chịu từ gối bẩn còn làm giảm chất lượng giấc ngủ, khiến cơ thể mệt mỏi khi thức dậy.

Cách vệ sinh gối ngủ theo từng chất liệu

Dưới đây là hướng dẫn chi tiết cách vệ sinh gối ngủ theo từng chất liệu để bạn dễ dàng áp dụng tại nhà.

Đối với gối bông và gối polyester

Đối với gối bông và gối polyester, việc vệ sinh tương đối đơn giản và thuận tiện. Người dùng có thể giặt gối bằng tay hoặc bằng máy với nước ấm vừa phải để loại bỏ bụi bẩn, mồ hôi và vi khuẩn tích tụ. Nên ưu tiên sử dụng xà phòng hoặc nước giặt dịu nhẹ, không chứa chất tẩy mạnh nhằm hạn chế nguy cơ kích ứng da và làm hỏng cấu trúc sợi bông bên trong. Sau khi giặt, cần xả thật kỹ để loại bỏ hoàn toàn cặn bột giặt, vì tồn dư hóa chất có thể gây ngứa da hoặc ảnh hưởng đến hệ hô hấp khi sử dụng lâu dài.

Đối với gối memory foam

Với gối memory foam, vệ sinh cần đúng cách để phát huy lợi ích của chất liệu gối ngủ tốt cho sức khỏe này. Memory foam có cấu trúc xốp đặc, không phù hợp để ngâm nước hoặc giặt máy vì nước khó thoát ra và lực quay có thể làm hỏng cấu trúc nâng đỡ của gối. Cách làm đúng là chỉ vệ sinh bề mặt bằng khăn ẩm, kết hợp dung dịch làm sạch dịu nhẹ để lau sạch các vết bẩn. Sau đó, gối nên được phơi khô tự nhiên ở nơi thoáng gió, tránh ánh nắng gắt để không làm hỏng cấu trúc foam.

Đối với gối cao su thiên nhiên

Đối với gối cao thiên nhiên (latex), việc vệ sinh chủ yếu tập trung vào làm sạch bề mặt và giữ độ đàn hồi của vật liệu. Người dùng có thể lau gối bằng khăn ẩm, kết hợp dung dịch kháng khuẩn nhẹ để loại bỏ vi khuẩn và mùi hôi. Cần lưu ý không phơi gối dưới ánh nắng trực tiếp, vì tia UV có thể khiến cao su bị lão hóa, cứng và giảm tuổi thọ. Trước khi sử dụng lại, phải đảm bảo gối đã khô hoàn toàn để tránh ẩm mốc và vi khuẩn phát triển bên trong.

Đối với gối lông vũ

Cách vệ sinh gối ngủ với gối lông vũ đòi hỏi sự nhẹ nhàng và kỹ lưỡng hơn so với các loại gối khác. Gối nên được giặt riêng, thao tác nhẹ tay và tránh vắt mạnh, vì lực vắt lớn có thể làm gãy lông và khiến gối bị vón cục. Sau khi giặt, việc sấy hoặc phơi khô hoàn toàn giúp ngăn ngừa nấm mốc và mùi hôi phát sinh bên trong lõi gối.

Bao lâu nên vệ sinh gối ngủ một lần?

Việc vệ sinh gối đúng tần suất không chỉ giúp giữ môi trường ngủ sạch sẽ mà còn hạn chế vi khuẩn, nấm mốc và các tác nhân gây dị ứng tích tụ theo thời gian.

Vỏ gối là bộ phận tiếp xúc trực tiếp với da mặt, tóc và mồ hôi mỗi đêm nên cần được giặt thường xuyên, lý tưởng từ 1 - 2 lần mỗi tuần. Việc này giúp loại bỏ vi khuẩn, bã nhờn và tế bào chết, những yếu tố dễ gây mụn và kích ứng da.

Đối với ruột gối, dù không tiếp xúc trực tiếp nhưng vẫn tích tụ mồ hôi và bụi mịn. Ruột gối có thể giặt nước như gối bông, polyester hoặc lông vũ, nên vệ sinh khoảng 3 - 6 tháng/lần. Riêng những người có cơ địa dị ứng, da dầu hoặc đổ mồ hôi nhiều khi ngủ nên rút ngắn thời gian vệ sinh để hạn chế nguy cơ viêm da, viêm mũi dị ứng.

Ngoài ra, người dùng cũng cần chú ý đến các dấu hiệu cho thấy gối cần được vệ sinh ngay lập tức. Nếu gối xuất hiện mùi hôi hoặc mùi ẩm mốc dù đã thay vỏ mới, đó là dấu hiệu cho thấy vi khuẩn và nấm mốc đã tích tụ bên trong ruột gối. Sự xuất hiện của các đốm màu vàng, xám hoặc đen trên bề mặt gối cho thấy mồ hôi và chất bẩn đã thấm sâu, không còn đảm bảo vệ sinh và cần được vệ sinh ngay.

Đặc biệt, nếu bạn thường xuyên thức dậy với cảm giác ngứa mũi, hắt hơi, ngứa da hoặc tình trạng mụn trở nên nghiêm trọng hơn, rất có thể chiếc gối ngủ đang là nguyên nhân và cần được làm sạch hoặc thay mới kịp thời.

Những sai lầm phổ biến khi vệ sinh gối ngủ

Một số sai lầm trong cách vệ sinh gối ngủ bạn cần tránh như:

Chỉ giặt vỏ gối mà bỏ qua ruột gối

Trong khi vỏ gối có thể được thay và giặt thường xuyên, ruột gối lại là nơi tích tụ nhiều mồ hôi, bụi mịn, vi khuẩn và nấm mốc theo thời gian. Nếu ruột gối không được vệ sinh định kỳ, các tác nhân gây hại này vẫn tồn tại và dễ dàng xâm nhập vào đường hô hấp hoặc tiếp xúc với da khi ngủ.

Sử dụng hóa chất tẩy rửa mạnh khi làm sạch gối

Các chất tẩy có tính ăn mòn cao không chỉ khiến da bị kích ứng, mà còn có thể ảnh hưởng đến đường hô hấp khi tiếp xúc lâu dài qua mùi hóa chất tồn dư. Bên cạnh đó, hóa chất mạnh dễ làm hỏng cấu trúc sợi, foam hoặc cao su bên trong gối, khiến gối nhanh xuống cấp và mất khả năng nâng đỡ ban đầu.

Biết cách vệ sinh gối ngủ định kỳ và đúng phương pháp là bước đơn giản nhưng có vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe làn da, hệ hô hấp và giấc ngủ. Duy trì thói quen làm sạch gối sẽ giúp hạn chế nấm mốc, vi khuẩn và mang lại môi trường ngủ an toàn, dễ chịu hơn.