Căng thẳng gây mất cân bằng nội tiết phải làm sao?

Nếu bạn cảm thấy căng thẳng mà không thể kiểm soát làm mất cân bằng nội tiết tố gây ra vấn đề sức khỏe, bạn cần thực hiện các biện pháp như bổ sung dinh dưỡng, tập luyện và vận động cũng như các thói quen hỗ trợ trong sinh hoạt hàng ngày. Ngoài ra, nếu tình trạng kéo dài bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia y tế để đánh giá và đề xuất phương pháp điều trị phù hợp.

Mất cân bằng nội tiết tố là gì?

Mất cân bằng nội tiết tố là tình trạng mà cơ thể sản xuất hoặc sử dụng quá hoặc quá ít một hoặc nhiều loại hormone so với mức cần thiết để duy trì sự cân bằng và hoạt động bình thường của hệ thống nội tiết. Hệ thống nội tiết là hệ thống các tuyến nội tiết, như tuyến giáp, tuyến thượng thận, tuyến tụy, buồng trứng ở phụ nữ, tuyến tinh hoàn ở nam giới, và các tuyến khác, giữ vai trò quan trọng trong việc sản xuất và điều tiết hormone.

Mỗi loại hormone có nhiệm vụ cụ thể, và sự cân bằng giữa chúng quan trọng để duy trì sức khỏe và chức năng cơ bản của cơ thể. Mất cân bằng nội tiết tố có thể xảy ra do nhiều nguyên nhân, bao gồm căng thẳng, tác động môi trường, tuổi tác, bệnh lý, hoặc các điều kiện y tế khác.

Ở phụ nữ, mất cân bằng nội tiết tố thường xuyên liên quan đến các giai đoạn như kinh nguyệt, thai kỳ, mang thai, và mãn kinh. Các triệu chứng của mất cân bằng nội tiết tố có thể bao gồm chu kỳ kinh không đều, thay đổi tâm trạng, tăng cân, khó chịu, và nhiều vấn đề sức khỏe khác.

Để chẩn đoán và điều trị mất cân bằng nội tiết tố, người bệnh thường cần tham khảo ý kiến của bác sĩ, sử dụng hormone thay thế, điều chỉnh lối sống, và các phương pháp khác tùy thuộc vào tình trạng cụ thể của người bệnh.

Biểu hiện cơ thể mất cân bằng nội tiết

Tại Hoa Kỳ, một cuộc khảo sát trên 2.000 phụ nữ trong độ tuổi 30 đến 60 tuổi đã chỉ ra rằng gần 50% phụ nữ trong độ tuổi này có dấu hiệu mất cân bằng nội tiết tố. Tuy nhiên, đáng chú ý là 72% trong số họ không nhận ra rằng mất cân bằng nội tiết tố cho đến khi các triệu chứng diễn tiến nặng xuất hiện trên cơ thể.

Mất cân bằng nội tiết tố dựa trên các giai đoạn khác nhau của chu kỳ kinh nguyệt. Ở thanh thiếu niên, tiền mãn kinh, và mãn kinh, phụ nữ thường trải qua những biểu hiện khác nhau về mặt chức năng của mất cân bằng nội tiết tố.

Để đánh giá tác động của mất cân bằng nội tiết tố đối với chất lượng cuộc sống, TS. Anna Cabeca thực hiện một cuộc khảo sát chi tiết. Kết quả chỉ ra rằng 2/3 số người tham gia thường xuyên trải qua thay đổi tâm trạng, cảm giác nóng bừng, và tăng cân. Tuy nhiên, chưa đến 1/2 số người này biết rằng ngoài những triệu chứng này, mất cân bằng nội tiết tố còn có thể gây ra tiểu đường không kiểm soát, rối loạn não bộ, và suy giảm trí nhớ.

Ngoài các triệu chứng chính nêu trên, mất cân bằng nội tiết tố còn xuất hiện qua các biểu hiện như đổ mồ hôi vào ban đêm, chuột rút chân, rối loạn giấc ngủ, cảm giác lo lắng, và giảm ham muốn tình dục. Tất cả những biểu hiện này đều có thể gây ra ảnh hưởng đáng kể đến cuộc sống hàng ngày của phụ nữ, từ sức khỏe và năng lượng đến chất lượng cuộc sống tinh thần và xã hội.

Căng thẳng gây mất cân bằng nội tiết như thế nào?

Mất cân bằng nội tiết tố là một vấn đề phổ biến mà hầu hết phụ nữ phải đối mặt. TS. Jane Oh, một bác sĩ sản phụ khoa tại Illinois, Hoa Kỳ, đã chỉ ra rằng căng thẳng là nguyên nhân chính gốc rễ của tình trạng này. Khi cơ thể chịu căng thẳng, hormone cortisol tăng cao, ảnh hưởng đến các hormone khác trong cơ thể, bao gồm cả hormone giới tính và tuyến giáp.

Theo TS. Jane Oh, trong thời đại ngày nay, chúng ta dường như phải đối mặt với trạng thái quá kích thích hoặc căng thẳng khoảng 99% thời gian. Điều này có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân như áp lực công việc, chế độ ăn nhiều tinh bột và đường, tiêu thụ lượng caffeine và rượu quá mức, thiếu ngủ, sử dụng thiết bị điện tử quá lâu, cũng như bị ảnh hưởng bởi mối quan hệ xã hội tiêu cực, và nhiều yếu tố khác.

Những áp lực này có thể gây cho tim mạch sự quá tải, tạo điều kiện cho cơ thể sống trong trạng thái căng thẳng liên tục. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe nội tiết tố mà còn tác động tiêu cực đến hormone giới tính và tuyến giáp, đặt ra nhiều thách thức về mặt sức khỏe và trạng thái tinh thần cho phụ nữ.

Căng thẳng gây mất cân bằng nội tiết phải làm sao?

Dựa trên khảo sát của TS. Anna Cabeca, mất cân bằng nội tiết tố là vấn đề phổ biến, và để giải quyết tình trạng này, phụ nữ đã thực hiện nhiều hướng tiếp cận khác nhau. Trong số này, 52% phụ nữ đã tìm đến sự giúp đỡ của bác sĩ, trong khi 48% lựa chọn bổ sung bằng các loại thuốc bổ và vitamin.

TS. Anna Cabeca nhấn mạnh rằng triệu chứng mất cân bằng nội tiết tố thường xuất hiện ở độ tuổi trung bình là 36 tuổi. Do đó, các loại thuốc như thuốc chống trầm cảm, thuốc ngủ, và thuốc tránh thai thường được kê đơn cho phụ nữ trong nhóm này. Tuy nhiên, những phương pháp này chỉ giải quyết các triệu chứng mà không đối phó triệt để với nguyên nhân của tình trạng mất cân bằng nội tiết tố.

TS. Anna Cabeca đề xuất một hướng tiếp cận chế độ ăn kiêng Keto kết hợp nguyên tắc kiềm để cải thiện sức khỏe, đặc biệt là đối với phụ nữ mãn kinh. Mặc dù chỉ có 35% phụ nữ tin rằng chế độ ăn có ảnh hưởng thực sự đến mất cân bằng nội tiết tố, TS. Jane Oh lại quan điểm rằng chế độ ăn có thể giúp khắc phục vấn đề này. Bằng cách tăng cường nguồn cholesterol tự nhiên và giảm thiểu tinh bột, đường, cafe, và rượu, cơ thể có thể sản xuất nhiều hormone giới tính hơn, giảm thiểu hormone căng thẳng.

Tuy nhiên, phương pháp chế độ ăn kiêng keto và nhịn ăn gián đoạn để giảm cân có thể làm tăng hormone căng thẳng, khiến cho tình trạng mất cân bằng nội tiết tố trở nên nghiêm trọng hơn. Vì vậy, để giải quyết hiệu quả tình trạng mất cân bằng nội tiết tố, cần tập trung vào cân bằng căng thẳng. Điều trị bằng thuốc cũng có thể cần thiết đối với những phụ nữ đã phẫu thuật cắt buồng trứng hoặc gặp rối loạn giấc ngủ nghiêm trọng.

Các loại thuốc nội tiết tố được quy định bởi Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) bao gồm thuốc chỉ chứa estrogen, hoặc progestin, hoặc kết hợp cả hai. Tuy nhiên, quyết định sử dụng thuốc cần được thảo luận kỹ lưỡng giữa bác sĩ và người bệnh để cân nhắc giữa lợi ích và rủi ro.

Bạn nên chủ động đến cơ sở y tế để gặp bác sĩ khi phát hiện dấu hiệu của rối loạn nội tiết tố để được chẩn đoán và điều trị kịp thời. Việc trì hoãn thăm bác sĩ có thể làm tình trạng trở nên nguy hiểm và khó khăn trong việc điều trị.

Xem thêm:

• Tình trạng thụ thể nội tiết trong ung thư vú
• Cách đọc kết quả xét nghiệm nội tiết nữ chính xác