Cao huyết áp do hút thuốc lá: Làm sao để điều chỉnh?

Hút thuốc lá gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đối với sức khỏe con người, trong đó có nguy cơ gây tăng huyết áp. Chất nicotine có trong thuốc lá chính là nguyên nhân của tình trạng tăng huyết áp ở những người hút thuốc.

Cao huyết áp do hút thuốc có nguy hiểm không?

Huyết áp là lực tác động của máu trên thành động mạch trong quá trình lưu thông. Huyết áp tăng (hay thường gọi là cao huyết áp) xảy ra khi các thành động mạch nhận được quá nhiều áp lực trong quá trình bơm máu của tim. Nói cách khác, huyết áp tăng tức là lượng máu lưu thông qua mạch máu nhiều và nhanh.

Một người bình thường sẽ có huyết áp là 120/80mmHg. Nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp xảy ra khi mức huyết áp ở ngưỡng trên 140/90mmHg (ở người < 60 tuổi) và trên 150/90 mmHg (ở người > 60 tuổi).

Chất nicotine có trong thuốc lá chính là nguyên nhân của tình trạng tăng huyết áp ở những người hút thuốc.

Theo nghiên cứu khoa học, khi hút thuốc lá, tim người hút sẽ đập nhanh hơn do khí CO sẽ lấy ô xi ở trong hồng cầu. Khi tim đập nhanh hơn nghĩa là máu sẽ được bơm đi rất nhanh và nhiều, từ đó dẫn đến huyết áp tăng. Nếu hút thuốc quá nhiều lần trong ngày lâu dần sẽ dẫn đến tình trạng bệnh cao huyết áp.

Ngoài ra, hút thuốc cũng làm tăng huyết áp dao động, nghĩa là số lượng hút thuốc lá càng nhiều thì tỷ lệ mắc bệnh cao huyết áp và các bệnh lý nguy hiểm khác càng gia tăng.

Đặc biệt, dưới tác động của thuốc lá, tình trạng bệnh của những người đang mắc cao huyết áp, các bệnh liên quan đến tim mạch, hô hấp càng diễn biến xấu với tốc độ nhanh chóng, khó lường, gây ra những tổn hại nghiêm trọng tới sức khỏe người bệnh.

Chưa kể, việc hút thuốc lá còn làm giảm tác dụng điều trị chứng bệnh cao huyết áp. Theo một số nghiên cứu, khói thuốc lá kích thích gan sản xuất ra enzym vào trong máu làm hạn chế hoặc mất tác dụng của thuốc điều trị cao huyết áp.

Ngoài nguyên nhân khí CO trong thuốc lá lấy oxy khiến tim đập nhanh thì còn phải kể đến chất nicotine có trong thuốc lá. Chất nicotine làm hỏng lớp màng lót trên các thành động mạch, dẫn đến làm cho động mạch thu hẹp lại, làm cho quá trình lưu thông máu bị cản trở, lực tác động của máu trên thành động mạch tăng lên gây ra cao huyết áp. Hút thuốc lá thụ động (hít phải khói thuốc lá) cũng có thể làm tăng nguy cơ huyết áp cao với cơ chế tương tự.

Cao huyết áp do hút thuốc lá gây bất lợi cho sức khỏe, khiến sức khỏe của bạn tệ đi rõ rệt.

Hút thuốc lá cũng làm tăng nồng độ chất carbon monoxid làm tổn thương lòng mạch tạo điều kiện cho hình thành nhanh mảng xơ vữa; hút thuốc làm giảm chất HDL-cholesterol (cholesterol có lợi) và làm tăng nồng độ LDL-cholesterol (cholesterol có hại) và tăng triglycerid (mỡ máu) gây tăng tình trạng vữa xơ động mạch – nguyên nhân gây ra bệnh cao huyết áp.

Hút thuốc trong thời gian kéo dài gây tổn hại cho mạch máu một cách âm thầm. Vì thế, hút thuốc lá không những gây cao huyết áp mà còn góp phần làm tăng nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm khác như bệnh tim mạch, hô hấp,….

Ngoài ra, hút thuốc lá và cao huyết áp kết hợp còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ hoặc các tai biến tim mạch khác so với những người không hút thuốc bị cao huyết áp.

Như vậy, cao huyết áp do hút thuốc lá gây bất lợi cho sức khỏe, khiến sức khỏe của bạn tệ đi rõ rệt. Bên cạnh đó, theo một số nghiên cứu cho thấy, việc hút thuốc còn làm giảm tác dụng điều trị tăng huyết áp. Nguyên nhân là do khi hút thuốc sẽ kích thích gan sản xuất ra một loại men vào trong máu dẫn đến làm hạn chế tác dụng của thuốc. Hút thuốc lâu ngày còn làm tụ mỡ bụng tăng vòng eo, tăng mỡ máu,... Theo thời gian, người khỏe mạnh hút thuốc lá có tần suất mắc bệnh tim mạch gấp hai lần người mới bỏ thuốc hoặc đã bỏ từ lâu.

Người khỏe mạnh hút thuốc lá có tần suất mắc bệnh tim mạch gấp hai lần người mới bỏ thuốc hoặc đã bỏ từ lâu.

Cách điều chỉnh nguy cơ cao huyết áp do hút thuốc lá

Theo cảnh báo từ các chuyên gia, nếu hút thuốc lá trong thời gian dài có thể làm tăng huyết áp một cách đột biến. Việc hút thuốc lá kéo dài có thể dẫn đến các bệnh lý nguy hiểm như suy tim, nhồi máu cơ tim, đột quỵ,...

Một số khuyến cáo sau đây sẽ giúp bạn cai thuốc lá, làm giảm và ổn định huyết áp một cách hiệu quả:

Bỏ thuốc lá 

Cai thuốc lá là biện pháp tốt nhất để bạn cải thiện tình trạng cao huyết áp do hút thuốc. Tất nhiên, việc bỏ hút thuốc lá không hề dễ dàng, đặc biệt là đối với những người nghiện thuốc lá trong thời gian dài, lâu năm. Do đó, bạn cần phải đặt mục tiêu và tạo ra cam kết hàng ngày cũng như quyết tâm thực hiện đến cùng mục tiêu đã đề ra. Trong trường hợp cần thiết, bạn có thể nhờ người thân trợ giúp để có thêm quyết tâm cai thuốc lá.

Sau khi đã đặt ra mục tiêu rõ ràng, bạn cần phải dứt khoát vứt bỏ tất cả những thứ có liên quan đến việc thuốc lá trước nay, như gói thuốc lá, gạt tàn, bật lửa. Trong thời gian đầu cai thuốc, bạn sử dụng miếng dán nicotine theo chỉ dẫn của bác sĩ hoặc nhai kẹo cao su để giúp làm hạn chế cảm giác thèm hút thuốc. Đây là giai đoạn rất khó khăn để bạn giữ vững quyết tâm cai thuốc.

Cai thuốc lá là biện pháp tốt nhất để bạn cải thiện tình trạng cao huyết áp do hút thuốc.

Khiến bản thân bận rộn hơn 

Những lúc xem tivi, sau khi ăn hoặc khi trò chuyện cùng người khác,... là thời điểm bạn có cảm giác muốn hút thuốc. Bên cạnh đó, với không ít người khi cơ thể bị rơi vào trạng thái căng thẳng, stress hoặc suy nghĩ quá nhiều thì xem việc hút thuốc lá là giải pháp giúp cân bằng lại cảm xúc, tâm trạng cũng như tinh thần.

Nếu là người thuộc trong số trên, việc lập ra một kế hoạch khiến bản thân bận rộn hơn là một cách rất hay giúp bạn từ bỏ thuốc lá (ví dụ như bạn có thể tập luyện thể thao hoặc đi bộ sau khi ăn thay vì ngồi xem ti vi…).

Cao huyết áp do hút thuốc lá: Làm sao để điều chỉnh?. Trên hết, việc giữ cho tâm trí luôn ổn định, nghỉ ngơi hợp lý, tránh căng thẳng kéo dài là biện pháp hữu hiệu giúp bạn cai thuốc lá. Hãy sử dụng triệt để quỹ thời gian của bạn vào việc mua sắm, chơi thể thao hoặc tìm các sở thích khác như vẽ tranh, chơi đàn,... sẽ giúp bạn "quên" mất việc phải hút thuốc hoặc uống rượu bia.

Như Quỳnh

Nguồn tham khảo: Tổng hợp