Tốt nghiệp Khoa Dược trường Đại học Võ Trường Toản. Có nhiều năm kinh nghiệm trong ngành Dược. Hiện đang là giảng viên cho Dược sĩ tại Nhà thuốc Long Châu.
Ứng dụng Nhà Thuốc Long Châu
Siêu ưu đãi, siêu trải nghiệm
Mặc định
Lớn hơn
Ngoài giấc ngủ chính vào ban đêm thì ngủ trưa cũng là cách phục hồi tinh thần, sức khỏe, tăng cường sự tập trung. Những giấc ngủ trưa ngắn có nhiều lợi ích nhưng không ngủ trưa có sao không?
Ngủ trưa là thói quen của nhiều người nhưng không hoàn toàn bắt buộc. Nhiều chuyên gia cũng có ý kiến về việc có nên ngủ trưa không. Vậy không ngủ trưa có sao không? Hãy cùng Nhà thuốc Long Châu tìm hiểu ngay sau đây.
Bên cạnh những trường hợp cảm thấy thoải mái, giảm căng thẳng, mệt mỏi, tươi tỉnh hơn sau khi ngủ trưa thì cũng có rất nhiều người nhận thấy bản thân mệt mỏi, uể oải sau những giấc ngủ ngắn. Cũng vì vậy mà có người lựa chọn ngủ trưa để nạp năng lượng, có người lại không thích cách nghỉ ngơi này.
Vậy không ngủ trưa có sao không? Các chuyên gia có nhiều lý giải về việc ngủ trưa, nên hay không. Hiện nay, thói quen ngủ trưa tương đối phổ biến tại Việt Nam nhưng ở nhiều nước trên thế giới, hoàn toàn không có thói quen này. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những người không thường xuyên ngủ trưa có năng suất làm việc tương đương với người có thói quen ngủ trưa.
Ngủ trưa là cách lấy lại tinh thần phấn chấn, tỉnh táo hiệu quả
Chuyên gia sức khỏe nghiên cứu về giấc ngủ cho hay, việc ngủ trưa hay không là tùy thuộc vào nhu cầu, mong muốn, sở thích và thói quen của mỗi người. Việc có ngủ trưa hay không không gây ảnh hưởng nhiều đến đời sống hàng ngày, năng suất làm việc và khả năng tỉnh táo, sáng tạo của bạn thì việc không ngủ trưa có sao không là điều không đáng lo lắng.
Nếu vào ban đêm, bạn ngủ đủ giấc so với độ tuổi, giới tính và mức độ lao động thì ngủ bù vào ban ngày dưới hình thức ngủ trưa là không cần thiết. Nhưng ngược lại, khi ban đêm bạn ngủ không đủ giấc hoặc rối loạn giấc ngủ, ngủ không sâu thì việc bù đắp phần nào bằng những giấc ngủ trưa sẽ giúp tinh thần thoải mái, tươi tỉnh và phấn chấn hơn.
Các nghiên cứu mới nhất về giấc ngủ cũng cho thấy, việc ngủ trưa đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và tinh thần nếu thực hiện đúng, thời gian ngủ thích hợp. Nguy cơ mắc bệnh tim mạch giảm, hạn chế bệnh tiểu đường, chống trầm cảm, giải tỏa stress và não bộ được nghỉ ngơi,... là những lợi ích tuyệt vời mà giấc ngủ trưa đem lại.
Tuy nhiên, đảm bảo ngủ trưa đúng cách, không ngủ quá lâu hoặc quá ngắn, điều kiện ngủ thoải mái, không gian yên tĩnh,... là điều không mấy dễ dàng. Nếu đang băn khoăn về việc không ngủ trưa có sao không, bạn không nên quá lo lắng vì điều này không làm ảnh hưởng đến cuộc sống, công việc của bạn. Lời khuyên từ chuyên gia rằng nếu đặc thù công việc đòi hỏi bạn cần suy nghĩ liên tục, tinh thần trong trạng thái căng thẳng,... thì có một giấc ngủ trưa vẫn tốt hơn, sẵn sàng năng lượng làm việc vào buổi chiều.
Không ngủ trưa có sao không? Nhìn chung, việc không ngủ trưa không gây ảnh hưởng nhiều đến cuộc sống, công việc của nhiều người nhưng các nhà khoa học vẫn khuyến khích một giấc ngủ ngắn 20 - 30 phút để tinh thần tỉnh táo hơn, hạn chế các cơn buồn ngủ “làm phiền” buổi chiều của bạn.
Hãy áp dụng cách ngủ trưa đúng cách để tinh thần được tỉnh táo, phấn chấn và giàu năng lượng hơn, hạn chế tình trạng uể oải, tinh thần kiệt quệ:
Không nên nằm sấp trên mặt bàn vì dễ gây đau mỏi vai gáy
Không ngủ trưa có sao không? Thực tế cho thấy không có thói quen ngủ trưa không có nghĩa là bạn bị bệnh hoặc có vấn đề về sức khỏe. Nhưng theo các nghiên cứu cho thấy, lợi ích mà giờ ngủ trưa đem lại cho sức khỏe rất đang cân nhắc.
Cơ thể có quy trình bài tiết riêng, chia làm 2 thời điểm là từ 2 - 4 giờ sáng và 13 - 15 giờ chiều. Điều này chỉ rằng việc ngủ trưa vào khoảng thời gian cơ thể bước vào giai đoạn bài tiết buổi chiều có thể đem đến nhiều lợi ích với sức khỏe cũng như tinh thần. Có thể kể đến những tác dụng khi ngủ trưa như:
Không ngủ trưa có sao không? Điều này phụ thuộc vào nhu cầu mỗi người
Hy vọng những thông tin mà Nhà thuốc Long Châu vừa chia sẻ trên đây đã giúp bạn có được đáp án phù hợp cho thắc mắc không ngủ trưa có sao không. Nếu cảm thấy mệt mỏi, uể oải và tinh thần kém sau khi ngủ trưa, bạn có thể thay thế bằng những hoạt động giải trí lành mạnh hoặc đơn giản là nằm nghỉ ngơi sau giờ làm.
Hồng Nhung
Nguồn tham khảo: Tổng hợp
Dược sĩ Đại họcTừ Vĩnh Khánh Tường
Tốt nghiệp Khoa Dược trường Đại học Võ Trường Toản. Có nhiều năm kinh nghiệm trong ngành Dược. Hiện đang là giảng viên cho Dược sĩ tại Nhà thuốc Long Châu.