Có nên bổ sung axit folic trước khi mang thai?

Axit folic là một loại vitamin B mà cơ thể sử dụng để tạo ra các tế bào mới, đặc biệt là da, tóc và móng. Ngoài ra axit folic còn đóng vai trò trong việc tạo máu và ngăn dị tật bẩm sinh ở trẻ. Vậy bổ sung axit folic trước khi mang thai như thế nào? Những lưu ý khi dùng axit folic là gì?

Tại sao phụ nữ cần được cung cấp axit folic trước khi mang thai?

Axit folic là dưỡng chất đặc biệt rất quan trọng cho phụ nữ trước và trong khi mang thai. Khi chưa mang thai, cơ thể có thể bổ sung chất này từ các thực phẩm tự nhiên. Tuy nhiên khi mang thai, cơ thể sẽ cần một lượng lớn hơn axit folic để cung cấp cho sự phát triển của bé.

Bổ sung axit folic giúp đảm bảo não bộ và tủy sống của bé phát triển bình thường và khỏe mạnh. Nhiều nghiên cứu khoa học chỉ ra việc cung cấp axit folic cho phụ nữ trước khi mang thai sẽ có thể giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh cho bé, đặc biệt là dị tật về ống thần kinh.

Việc cung cấp các axit folic khi phụ nữ phát hiện mang thai có thể không đủ sớm. Đa số chị em thường không nhận ra mình đã mang thai trong khoảng 1 tháng sau khi thụ thai. Nhưng đây là thời điểm nguy cơ thai nhi mắc dị tật ống thần kinh nếu không được bổ sung đầy đủ dưỡng chất. Việc bổ sung axit folic trước khi mang thai tạo tiền đề giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi.

Ngoài ra, các lợi ích mà axit folic mang lại cho mẹ và bé như:

• Ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở trẻ như: Nứt đốt sống, thiếu một phần não bộ,...
• Phòng ngừa thiếu máu trước và trong khi mang thai.
• Giảm nguy cơ biến chứng thai kỳ như sinh non, các vấn đề phát triển của bé khi mang thai hoặc các biến chứng như hở hàm ếch hay bệnh tim.

Nên bổ sung liều lượng axit folic trước khi mang thai như thế nào?

Các chuyên gia khuyến cáo phụ nữ đều cần bổ sung axit folic kể cả khi có kế hoạch mang thai hay không. Việc bổ sung đầy đủ sẽ đảm bảo ngay cả khi không có kế hoạch mang thai, khả năng bé bị dị tật ống thần kinh là thấp nhất.

Axit folic có thể được bổ sung từ thực phẩm tự nhiên như:

• Chuối: 24 mcg mỗi quả vừa.
• Rau bina: 131 mcg mỗi nửa cốc (đã luộc chín).
• Đậu Hà Lan: 105 mcg mỗi nửa cốc (đã đun sôi).
• Bơ: 59 mcg mỗi nửa cốc.
• Bông cải xanh: 52 mcg mỗi nửa cốc.
• Nước cam: 35 mcg cho mỗi ba phần tư cốc.
• Măng tây: 89 mcg mỗi 4 ngọn măng.

Ngoài ra các loại ngũ cốc tăng cường, ví dụ như ngũ cốc ăn sáng và bột yến mạch cũng có nhiều axit folic. Phụ nữ có thể nhận đủ axit folic từ chế độ ăn khi chưa mang thai. Để chuẩn bị cho hành trình mang thai sắp tới, nhu cầu của mẹ mang thai cần bổ sung thêm viên uống axit folic.

Liều lượng axit folic được khuyến cáo:

• Phụ nữ có kế hoạch mang thai hoặc đang trong độ tuổi sinh sản: Ít nhất 400 mcg mỗi ngày.
• Phụ nữ mang thai: Ít nhất 600 mcg mỗi ngày.
• Phụ nữ cho con bú: Ít nhất 500 mcg mỗi ngày.

Tuy nhiên, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ nếu gặp trường hợp:

• Cha hoặc mẹ ruột khác của bé bị dị tật ống thần kinh.
• Bạn đã từng có bé bị dị tật ống thần kinh trước đó.
• Cha hoặc mẹ ruột của bé có tiền sử gia đình bị dị tật ống thần kinh.
• Bạn bị tiểu đường.

Ngoài ra, bạn cũng cần bổ sung liều axit folic cao hơn nếu gặp vấn đề:

• Bệnh thận và đang chạy thận.
• Bệnh hồng cầu hình liềm.
• Bệnh gan.
• Đang dùng thuốc điều trị động kinh, tiểu đường tuýp 2, viêm khớp dạng thấp, hen suyễn hoặc viêm ruột.

Những lưu ý khi bổ sung axit folic cho phụ nữ trước và trong khi mang thai

Mặc dù có thể bổ sung axit folic từ thực phẩm nhưng khó biết được chính xác để theo dõi hàm lượng axit folic đã nhận. Do đó việc bổ sung chúng từ các viên uống là rất quan trọng. Ngoài ra khi bị ốm nghén phụ nữ cũng khó ăn đủ thực phẩm để bổ sung được lượng axit folic cần thiết.

Tuy nhiên không phải bổ sung nhiều là tốt. Khi bổ sung nhiều axit folic, lượng axit folic dư thừa được bài tiết qua nước tiểu, khiến che giấu sự thiếu hụt vitamin B12. Các chuyên gia khuyến cáo phụ nữ không nên tiêu thụ hơn 1.000 mcg axit folic mỗi ngày.

Có thể thấy axit folic là dưỡng chất quan trọng đối với tất cả mọi người, đặc biệt là phụ nữ trước và trong thai kỳ.

Xem thêm: Bà bầu có được dùng dầu tràm không? Cách sử dụng dầu tràm cho bà bầu