Công dụng bất ngờ của trà trong những ngày nóng

Thời tiết oi ả dễ khiến cơ thể mệt mỏi và tinh thần dễ cáu gắt, việc thưởng thức một tách trà mát lành không chỉ giúp giải nhiệt mà còn mang đến nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe. Hãy cùng khám phá những công dụng bất ngờ của trà trong những ngày nóng trong bài viết dưới đây nhé!

Trà xanh

Trà xanh từ lâu đã được xem là thức uống mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, trong đó nổi bật là khả năng hỗ trợ làm dịu tâm trạng. Một trong những thành phần quan trọng nhất trong trà xanh là axit amin L-theanine. Chất này có tác dụng đặc biệt lên hệ thần kinh, giúp làm giảm cảm giác lo âu, căng thẳng mà vẫn giữ cho đầu óc tỉnh táo, không gây buồn ngủ.

Vì vậy, việc uống trà xanh mỗi ngày, bên cạnh việc cung cấp chất chống oxy hóa, còn góp phần ổn định tinh thần, giảm bớt những áp lực trong cuộc sống hàng ngày.

Matcha

Matcha thực chất là một dạng trà xanh cao cấp, nhưng quy trình sản xuất và chế biến của nó lại đặc biệt hơn rất nhiều. Do quy trình canh tác và chế biến đặc biệt, matcha có hàm lượng theanine và arginine cao hơn, từ đó tăng cường khả năng xoa dịu căng thẳng. Loại trà này đặc biệt phù hợp với những người cần duy trì sự tỉnh táo nhưng vẫn muốn giữ tâm trạng thoải mái.

Trà hoa oải hương

Hoa oải hương từ lâu đã được biết đến với khả năng làm dịu hiệu quả. Một bài đánh giá hệ thống công bố vào năm 2021, nhiều nghiên cứu chất lượng cao đã cho thấy rằng việc tiếp xúc với hoa oải hương thông qua hương liệu, trà, massage và các hình thức khác có thể giúp giảm lo âu, trầm cảm và hạ huyết áp.

Ngoài ra, một nghiên cứu năm 2020 thực hiện trên người cao tuổi ghi nhận rằng những người uống trà hoa oải hương 2 lần/ngày trong hai tuần có mức độ lo âu và trầm cảm giảm rõ rệt so với nhóm không sử dụng.

Trà hoa cúc

Trà hoa cúc được biết đến với đặc tính hỗ trợ an thần, có thể nhờ vào một flavonoid tên là apigenin. Hoạt chất này có khả năng gắn kết với các thụ thể benzodiazepine trong não, góp phần mang lại cảm giác thư giãn.

Một nghiên cứu trên bệnh nhân ung thư đang điều trị hóa trị cho thấy rằng trà hoa cúc có thể làm giảm triệu chứng trầm cảm, mặc dù mức độ lo âu ở những người này không thay đổi đáng kể.

Trà lạc tiên

Lạc tiên là một loại thảo dược nổi tiếng với tác dụng an thần tự nhiên, đã được con người sử dụng trong nhiều thế kỷ. Các nghiên cứu hiện đại đã phát hiện rằng chiết xuất từ lạc tiên có thể hỗ trợ làm giảm mức độ lo âu bằng cách điều chỉnh hoạt động của chất dẫn truyền thần kinh gamma-aminobutyric acid (GABA) trong não bộ – một chất có vai trò làm dịu hệ thần kinh trung ương.

Trà cây nữ lang

Cây nữ lang (Valerian) từ lâu đã được biết đến như một phương thuốc tự nhiên giúp cải thiện giấc ngủ và giảm lo âu. Phần rễ của cây nữ lang chứa nhiều hợp chất hoạt tính có tác động đến hệ thần kinh, thúc đẩy quá trình thư giãn và hỗ trợ điều hòa giấc ngủ. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc sử dụng viên nang chiết xuất từ cây nữ lang không chỉ giúp cải thiện đáng kể các triệu chứng lo âu, trầm cảm mà còn nâng cao chất lượng giấc ngủ, đặc biệt ở những người gặp vấn đề về mất ngủ do căng thẳng.

Trà bạc hà

Bạc hà không chỉ nổi tiếng với hương thơm mát lạnh dễ chịu mà còn được biết đến nhờ khả năng hỗ trợ làm giảm lo âu và căng thẳng hiệu quả. Các nghiên cứu cho thấy tinh dầu bạc hà có thể tác động tích cực đến hệ thần kinh, giúp làm dịu tâm trí và cải thiện tâm trạng. 

Việc thưởng thức trà bạc hà không chỉ mang lại cảm giác sảng khoái, dễ chịu mà còn có thể trở thành một phương pháp tự nhiên giúp bạn cân bằng cảm xúc. Loại trà này đặc biệt hữu ích sau những giờ làm việc căng thẳng hoặc trong những ngày hè oi ả.

Việc dành chút thời gian để thưởng thức một tách trà yêu thích không chỉ giúp giải nhiệt trong những ngày oi bức mà còn hỗ trợ chăm sóc sức khỏe tinh thần hiệu quả. Điều này cũng sẽ góp phần giúp bạn xây dựng lối sống cân bằng, nhẹ nhàng hơn trong nhịp sống bận rộn mỗi ngày.