Cứng khớp gối bao lâu thì khỏi? Cứng khớp gối là do đâu?

Sau tổn thương hoặc phẫu thuật vùng gối, không ít người gặp phải tình trạng cứng khớp, khiến việc đi lại, sinh hoạt trở nên khó khăn. Câu hỏi “cứng khớp gối bao lâu thì khỏi?” là mối quan tâm chung của bệnh nhân và người nhà. Để trả lời, cần xem xét nguyên nhân, mức độ nghiêm trọng, cùng sự kiên trì trong tập luyện và tuân thủ điều trị.

Cứng khớp gối bao lâu thì khỏi?

Cứng khớp gối bao lâu thì khỏi? Thực tế, thời gian phục hồi của mỗi người sẽ khác nhau, tùy thuộc vào nguyên nhân và mức độ nghiêm trọng của bệnh. Với những trường hợp cứng khớp gối nhẹ, việc điều trị và tập phục hồi chức năng đúng cách thường giúp khớp cải thiện vận động có thể bắt đầu từ 1-2 tuần nếu được điều trị phù hợp, nhưng phục hồi hoàn toàn có thể mất từ 2 tuần đến vài tháng tùy nguyên nhân.

Trong thời gian này, người bệnh cần kết hợp nghỉ ngơi hợp lý, áp dụng các phương pháp hỗ trợ như chườm ấm, xoa bóp và tập bài tập vận động nhẹ nhàng để giúp khớp nhanh chóng lấy lại độ linh hoạt.

Tuy nhiên, nếu khớp gối bị tổn thương nghiêm trọng, kèm theo sưng đau hoặc viêm, thời gian điều trị và phục hồi có thể kéo dài từ vài tuần đến vài tháng, tùy mức độ nghiêm trọng và phác đồ điều trị. Lúc này, người bệnh có thể cần tới các phương pháp điều trị chuyên sâu hơn, chẳng hạn như vật lý trị liệu, dùng thuốc kháng viêm hoặc can thiệp y khoa theo chỉ định của bác sĩ.

Bên cạnh mức độ tổn thương, thời gian hồi phục còn bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố khác như độ tuổi, thể trạng sức khỏe, khả năng đáp ứng với phương pháp điều trị và ý thức tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ. Người trẻ tuổi, sức khỏe tốt, và chủ động tập phục hồi thường có khả năng hồi phục nhanh hơn so với người lớn tuổi hoặc có bệnh lý nền.

Vì vậy, để rút ngắn thời gian điều trị, người bệnh cần phát hiện sớm, điều trị kịp thời và duy trì lối sống lành mạnh, kết hợp chế độ dinh dưỡng hợp lý để hỗ trợ tái tạo và bảo vệ khớp gối.

Cứng khớp gối là do đâu?

Cứng khớp gối là tình trạng khớp gối khó cử động, có thể kèm theo đau, sưng hoặc cảm giác khóa khớp, khiến việc đi lại và sinh hoạt trở nên khó khăn. Nguyên nhân gây cứng khớp gối rất đa dạng, nhưng thường liên quan đến tổn thương cấu trúc bên trong khớp hoặc các bệnh lý mạn tính.

Rách sụn chêm

Một trong những nguyên nhân phổ biến là rách sụn chêm. Sụn chêm gồm hai mảnh sụn hình chữ “C” nằm trong khớp gối, đóng vai trò như lớp đệm và giảm xóc giữa các xương. Khi bị chấn thương, chẳng hạn như do xoay hoặc vặn đầu gối đột ngột khi chơi thể thao, sụn chêm có thể bị rách.

Khi rách sụn chêm, người bệnh có thể nghe hoặc cảm nhận tiếng “bốp” trong khớp, sau đó khớp bắt đầu cứng lại, kèm theo đau, sưng, hạn chế cử động và đôi khi là cảm giác khớp bị trật.

Thoái hóa khớp gối

Ở người lớn tuổi, khớp gối dễ bị thoái hóa, trở nên giòn hơn và dễ tổn thương ngay cả khi va chạm nhẹ. Người bệnh thường có dấu hiệu cứng khớp vào buổi sáng và giảm cứng khớp sau khi tập vận động nhẹ nhàng.

Chấn thương dây chằng

Ngoài ra, chấn thương dây chằng cũng là nguyên nhân thường gặp. Dây chằng là những dải mô sợi nối xương với xương, giúp khớp gối ổn định. Khi bị bong gân, rách hoặc đứt dây chằng, đầu gối có thể sưng, đau và trở nên kém vững, gây khó khăn khi vận động.

Xơ cứng khớp gối

Một tình trạng khác gây cứng khớp là xơ hóa khớp, hay còn gọi là hội chứng cứng khớp gối. Đây là hiện tượng mô sẹo hình thành quá mức xung quanh khớp, thường gặp sau phẫu thuật thay khớp gối hoặc tái tạo dây chằng chéo. Người bị xơ hóa khớp thường cảm thấy đau nhiều hơn, sưng nóng và có xu hướng đi với khớp gối luôn ở trạng thái cong.

Viêm khớp gối

Bệnh lý viêm khớp cũng góp phần lớn vào tình trạng cứng khớp gối. Viêm khớp dạng thấp là bệnh tự miễn, khiến hệ miễn dịch tấn công các mô lành, gây sưng màng hoạt dịch và dẫn đến cứng, đau khớp, thường ở cả hai gối. Viêm xương khớp, phổ biến ở người từ 55 tuổi trở lên, xảy ra khi sụn khớp bị bào mòn theo thời gian, khiến xương cọ sát vào nhau, hình thành gai xương và gây hạn chế vận động.

Ngoài ra, viêm khớp sau chấn thương có thể xuất hiện nhiều năm sau một chấn thương gối, với các triệu chứng đau, sưng và yếu khớp, đặc biệt nặng hơn khi vận động hoặc thời tiết ẩm ướt.

Lưu ý khi thực hiện bài tập giúp giảm cứng khớp gối

Khi thực hiện các bài tập phục hồi chức năng giúp giảm cứng khớp gối, điều quan trọng là cần tuân thủ một số nguyên tắc để đạt được hiệu quả tối đa và tránh chấn thương, cụ thể:

• Khởi động: Luôn bắt đầu bài tập sau khi cơ bắp đã được làm nóng, ví dụ như sau khi đi bộ nhẹ hoặc vận động nhẹ nhàng. Điều này giúp cơ linh hoạt hơn và giảm nguy cơ bị tổn thương.
• Tập chậm rãi: Khi vào tư thế tập, hãy thực hiện một cách chậm rãi và nhẹ nhàng thay vì bật người đột ngột. Việc này giúp hạn chế rách cơ và các chấn thương khác. Nên giữ nguyên tư thế trong khoảng 15 - 60 giây, hoặc duy trì 5 - 10 nhịp thở sâu, rồi lặp lại động tác 3 - 4 lần để đạt hiệu quả.
• Tần suất tập đều đặn: Nên tập tối thiểu 2 - 3 lần mỗi tuần, mỗi lần ít nhất 10 phút. Tuy nhiên, thực hiện bài tập thường xuyên với thời gian ngắn sẽ tốt hơn so với giãn cơ trong thời gian dài nhưng ít thực hiện. Việc duy trì thói quen này giúp cải thiện độ dẻo dai và tăng phạm vi chuyển động của khớp.
• Kiểm tra tư thế tập: Có thể tập luyện trước gương hoặc nhờ người khác quan sát để điều chỉnh. Luôn tập đều ở cả hai bên cơ thể để đảm bảo cân bằng lực và sự linh hoạt.
• Không tập quá mức: Hãy dừng lại ở mức cơ thể cảm thấy căng nhưng không đau đớn. Việc lắng nghe cơ thể và điều chỉnh phù hợp sẽ giúp cải thiện độ linh hoạt một cách an toàn và hiệu quả.

Bài viết trên đã giải đáp câu hỏi: “Cứng khớp gối bao lâu thì khỏi?”. Cứng khớp gối có thể hồi phục trong vài tuần đến vài tháng, nhưng cũng có trường hợp kéo dài hơn nếu nguyên nhân phức tạp hoặc quá trình phục hồi không được thực hiện đúng cách. Việc phát hiện sớm, can thiệp kịp thời, kết hợp điều trị y khoa với tập phục hồi chức năng là yếu tố then chốt giúp rút ngắn thời gian hồi phục.