Đang có kinh ăn thơm được không và những điều chị em cần biết

Đang có kinh ăn thơm được không? Đây là câu hỏi mà nhiều chị em phụ nữ đặt nghi vấn khi đến những ngày “đèn đỏ”. Thơm có nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng liệu nó có lợi cho chị em trong ngày “đèn đỏ” và cần lưu ý những gì khi ăn thơm? Hãy để Nhà thuốc Long Châu giúp bạn tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé.

Phụ nữ đang có kinh ăn thơm được không?

Khi nói đến chủ đề ăn uống trong thời kỳ kinh nguyệt, nhiều phụ nữ đặt ra câu hỏi liệu đang có kinh ăn thơm được không. Thực tế, điều này không chỉ liên quan đến khẩu vị cá nhân mà còn liên quan đến những tác động của thức ăn đối với cơ thể trong giai đoạn này. Và câu trả lời ngắn gọn là: Có, chị em có thể ăn thơm khi đang có kinh nguyệt. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thơm là một loại trái cây giàu vitamin C, mangan, bromelain và các chất chống oxy hóa, có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, điều hòa nội tiết tố, giảm đau bụng kinh và làm ngắn thời gian kinh nguyệt.

Tuy nhiên, chị em phụ nữ cũng không nên ăn quá nhiều thơm trong kỳ kinh nguyệt, vì thơm có tính axit cao, có thể gây kích ứng niêm mạc dạ dày, làm tăng đau bụng, ợ chua và khó tiêu. Ngoài ra, thơm cũng có thể gây dị ứng ở một số người, nhất là những người có tiền sử dị ứng với các loại trái cây khác. Do đó, chị em nên ăn thơm vừa phải, khoảng 1 - 2 lát mỗi ngày và tránh ăn thơm khi bụng đói.

Lợi ích của thơm đối với chị em trong kỳ kinh nguyệt

Thơm là một loại trái cây nhiệt đới có hàm lượng dinh dưỡng cao, hương vị thơm ngon, dễ ăn và cũng là bạn đồng hành rất tốt cho chị em phụ nữ trong vấn đề chăm sóc sức khỏe phụ khoa. Cụ thể:

• Ăn thơm làm ngày “đèn đỏ” nhanh kết thúc. Trong thơm có chứa hàm lượng bromelain cao, một loại enzyme có ảnh hưởng tới estrogen ở phụ nữ, làm mềm niêm mạc tử cung và khiến chúng dễ bong ra hơn. Do đó, việc ăn thơm vào những ngày “đèn đỏ” giúp kỳ kinh ra nhanh một cách tự nhiên mà không ảnh hưởng tới sức khỏe.
• Tới tháng ăn thơm giúp giảm đau bụng kinh. Thơm rất giàu bromelain, mangan và các chất chống oxy hóa có tác dụng giảm co thắt cơ trơn, chống viêm và giảm đau bụng kinh hiệu quả. Ngoài ra, thơm chứa nhiều enzym giúp thư giãn cơ bắp, giảm chuột rút, các cơn đau nhức ở vùng bụng, lưng và những triệu chứng khó chịu khi tới tháng.
• Ăn thơm giúp duy trì tinh thần và sức khỏe trong kỳ kinh nguyệt. Thành phần dinh dưỡng trong thơm chứa vitamin C, B cùng các khoáng chất như kali, canxi, photpho, mangan và chất xơ có tác dụng giúp thúc đẩy sự trao đổi chất, tăng cường hệ miễn dịch, giúp duy trì tinh thần và sức khỏe trong chu kỳ kinh nguyệt.
• Ngoài những lợi ích trên, thơm còn có tác dụng tốt cho hệ tiêu hóa, làm đẹp da, giảm cân, chống ung thư, chống viêm khớp và nhiều bệnh lý khác.

Đang có kinh ăn thơm nên chú ý những gì?

Bạn đã giải đáp được thắc mắc đang có kinh ăn thơm được không, vậy còn cần chú ý những gì khi ăn thơm những ngày “đèn đỏ”? Mặc dù thơm có nhiều lợi ích cho chị em trong kỳ kinh nguyệt, nhưng không phải ai cũng có thể ăn thơm một cách thoải mái. Chị em cần chú ý những điều sau khi ăn thơm:

• Chọn thơm chín, tươi, không bị hư hỏng, mốc hay nhiễm khuẩn. Tránh ăn thơm xanh, chưa chín hoặc đã bị ôi thiu, vì có thể gây độc hại cho cơ thể.
• Rửa sạch thơm trước khi ăn, bóc vỏ và cắt bỏ phần gai, lõi cứng. Tùy theo sở thích cá nhân, bạn có thể ăn thơm nguyên lát hoặc làm nước ép, sinh tố, salad, chè, sữa chua…
• Ăn thơm vừa phải, không quá 2 lát mỗi ngày. Ăn quá nhiều thơm có thể gây kích ứng niêm mạc dạ dày, miệng, lưỡi, họng, làm tăng đau bụng, ợ chua, khó tiêu, tiêu chảy, nôn mửa, phát ban, ngứa, sưng.
• Ăn thơm sau bữa ăn, không ăn khi bụng đói. Ăn thơm khi bụng đói có thể gây tổn thương niêm mạc dạ dày, làm tăng đau bụng, ợ chua, khó tiêu.
• Không ăn thơm cùng với các loại thực phẩm sau: Sữa, trứng, thịt, cá, tôm, cua, ốc, ếch, chuột, rượu, bia, nước ngọt, đồ uống có gas, đồ chua, đồ cay, đồ mặn, đồ chiên, đồ nhiều dầu mỡ… vì có thể gây khó tiêu, đầy hơi, đau bụng, ngộ độc, dị ứng.
• Ngừng ăn thơm ngay nếu có biểu hiện dị ứng như ngứa, phát ban, sưng, khó thở, ho, nôn mửa, chóng mặt, huyết áp thấp… và đi khám bác sĩ sớm.

Gợi ý các đồ uống khác từ thơm cho chị em khi tới tháng

Nếu chị em muốn thay đổi khẩu vị và tận dụng lợi ích của thơm trong kỳ kinh nguyệt, có thể thử làm các đồ uống khác từ thơm như:

Sinh tố thơm - dừa

Sinh tố thơm - dừa là một đồ uống rất mát mẻ và bổ dưỡng, có tác dụng giảm đau bụng kinh, tăng cường hệ miễn dịch và làm đẹp da. Cách làm rất đơn giản, chỉ cần chuẩn bị 100 gr thơm tươi, 100 ml sữa tươi, 15 ml cốt thơm, 25 mg thơm nạo và một ít đá bào. Thơm gọt sạch vỏ và mắt, cắt thành lát. Cho thơm, sữa tươi, nước cốt thơm, đá bào và thơm nạo vào máy xay sinh tố, xay đến khi nhuyễn mịn. Đổ hỗn hợp vừa xay ra cốc, rắc thơm nạo còn lại lên trên để trang trí.

Nước ép thơm - cam

Đây là một đồ uống giàu vitamin C, có tác dụng chống oxy hóa, tăng cường hệ miễn dịch, giảm viêm và giảm đau bụng kinh. Cách làm cũng rất dễ, chỉ cần chuẩn bị 1/4 trái thơm, 2 quả cam và một ít đường. Thơm gọt vỏ, bỏ mắt, cắt thành miếng. Cam bóc vỏ, bỏ hạt, cắt thành miếng. Cho thơm, cam và đường vào máy ép trái cây, ép lấy nước. Đổ nước ép ra cốc, thêm đá tùy thích và thưởng thức.

Nước detox thơm - dưa hấu - dưa chuột

Đây là một đồ uống giải nhiệt, giải độc, giảm cân và làm đẹp da, rất phù hợp cho chị em trong kỳ kinh nguyệt. Cách làm cũng không quá khó, chỉ cần chuẩn bị 1/4 trái thơm, 1/4 trái dưa hấu, 1/2 trái dưa chuột và một ít muối. Thơm, dưa hấu và dưa chuột gọt vỏ, bỏ hạt, rửa sạch, cắt thành miếng. Cho tất cả vào máy xay sinh tố, thêm vào một ít nước lọc và muối rồi xay nhuyễn hỗn hợp. Sau khi xay xong, chắt hỗn hợp ra rây lọc, dùng một cái thìa ép nhẹ để nước cốt chảy hết xuống bát tô để bên dưới. Đổ nước detox ra cốc, thêm đá tùy thích và uống.
Trên đây là những thông tin về việc đang có kinh ăn thơm được không và những lợi ích của thơm đối với chị em trong kỳ kinh nguyệt. Hy vọng bài viết này sẽ giúp chị em có thêm kiến thức và kinh nghiệm để chăm sóc sức khỏe và làm đẹp trong những ngày “đèn đỏ”. Chúc chị em luôn xinh đẹp và khỏe mạnh. 

Xem thêm: 

• Đang có kinh uống rau má được không?
• Phụ nữ đang có kinh đi triệt lông được không?