Đâu là nguyên nhân gây ra bệnh cận thị?

Cận thị là một vấn đề sức khỏe cần được quan tâm và có biện pháp phòng ngừa hiệu quả. Cận thị hay còn gọi là tật khúc xạ là tình trạng phổ biến khiến mắt không thể nhìn rõ vật thể ở xa. Ánh sáng đi vào mắt hội tụ trước võng mạc thay vì trên võng mạc dẫn đến hình ảnh bị mờ.

Những nguyên nhân gây nên bệnh cận thị

Việc hiểu rõ nguyên nhân là bước đầu tiên để phòng ngừa và điều trị hiệu quả bệnh cận thị. Dưới đây là một vài nguyên nhân gây nên căn bệnh này mà bạn có thể tham khảo:

Yếu tố di truyền

Đây là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tình trạng cận thị. Nếu bố mẹ hoặc người thân trong gia đình bị cận thị thì nguy cơ mắc bệnh của trẻ sẽ cao hơn. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng di truyền đóng vai trò quan trọng trong việc xác định hình dạng và kích thước của nhãn cầu, ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng hội tụ ánh sáng của mắt.

Mỏi mắt do sử dụng thiết bị điện tử quá mức

Việc dành quá nhiều thời gian cho điện thoại, máy tính, tivi…, khiến mắt phải điều tiết liên tục, dẫn đến mỏi mắt và tăng nguy cơ cận thị. Ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử cũng được cho là có hại cho mắt, góp phần thúc đẩy quá trình phát triển của bệnh.

Thiếu hụt các loại vitamin và khoáng chất

Một số vitamin và khoáng chất như vitamin A, C, E, lutein, zeaxanthin…, đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ mắt khỏi tác hại của ánh sáng xanh và các tác nhân gây hại khác. Thiếu hụt những dưỡng chất này có thể khiến mắt yếu đi và dễ mắc cận thị hơn.

Thói quen đọc sách và học tập sai tư thế

Đọc sách, học tập trong điều kiện thiếu sáng hoặc ở khoảng cách quá gần có thể khiến mắt phải điều tiết nhiều, dẫn đến mỏi mắt và tăng nguy cơ cận thị. Ngồi sai tư thế khi học tập cũng gây áp lực lên mắt, góp phần thúc đẩy quá trình phát triển của bệnh.

Yếu tố môi trường

Một số nghiên cứu cho thấy rằng tỷ lệ cận thị ở trẻ em sống ở khu vực thành thị cao hơn so với trẻ em sống ở khu vực nông thôn. Điều này có thể do trẻ em thành thị thường dành nhiều thời gian cho các hoạt động trong nhà, ít tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên và sử dụng thiết bị điện tử nhiều hơn.

Phòng ngừa cận thị hiệu quả

Tuy không thể chữa khỏi hoàn toàn nhưng việc phòng ngừa cận thị hoàn toàn có thể thực hiện được nếu bạn nắm bắt những nguyên tắc sau:

Kiểm soát lượng thời gian sử dụng các thiết bị điện tử

• Sử dụng các thiết bị điện tử với khoảng thời gian hợp lý..

• Áp dụng quy tắc 20/20/20: Sau mỗi 20 phút sử dụng thiết bị điện tử, hãy nhìn xa 20 feet, khoảng 6 mét  trong 20 giây để giúp mắt được thư giãn.
• Điều chỉnh độ sáng màn hình thiết bị điện tử phù hợp với môi trường xung quanh.
• Tăng kích thước chữ và hình ảnh trên màn hình để mắt dễ nhìn hơn.

Tạo thói quen đọc sách và học tập khoa học

• Đọc sách và học tập trong điều kiện đủ sáng, tránh đọc sách trong bóng tối hoặc dưới ánh sáng đèn led tối màu.
• Giữ khoảng cách giữa mắt và sách, vở học tập tối thiểu 30cm.
• Ngồi học với tư thế đúng như thẳng lưng, vai thả lỏng, không gù đầu.
• Thường xuyên cho mắt nghỉ ngơi sau mỗi 30 đến 45 phút học tập.

Bổ sung dưỡng chất cho mắt

• Ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin A, C, E, lutein, zeaxanthin tốt cho mắt như: Cà rốt, khoai lang, rau bina, bông cải xanh, cá hồi, quả mọng...
• Uống đủ nước mỗi ngày để giúp mắt luôn đủ độ ẩm.
• Sử dụng các thực phẩm chức năng bổ mắt theo hướng dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.

Bảo vệ mắt khỏi tác hại của tia UV

• Đeo loại kính râm có khả năng chống lại tia UV khi phải ra ngoài trời nắng.
• Hạn chế việc tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời trong khoảng thời gian dài.

Thăm khám mắt định kỳ

• Nên đi khám mắt định kỳ ít nhất 1 năm một lần, đặc biệt là trẻ em đang trong độ tuổi phát triển.
• Phát hiện sớm và điều trị kịp thời các tật khúc xạ như cận thị, viễn thị, loạn thị…, để ngăn ngừa tình trạng bệnh tiến triển nặng.

Rèn luyện về cả thể chất và tinh thần

• Tham gia các hoạt động thể dục thể thao ít nhất 30 phút mỗi ngày để giúp tăng cường sức khỏe tổng thể, bao gồm cả sức khỏe của mắt.
• Căng thẳng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của mắt. Hãy dành thời gian thư giãn, giải trí để giúp mắt được nghỉ ngơi và phục hồi.
• Ngủ đủ giấc giúp cơ thể được nghỉ ngơi, phục hồi bao gồm cả đôi mắt. Nên ngủ đủ 7 đến 8 tiếng mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe cho mắt.

Dưới đây là một vài điều mà bạn cần lưu ý như:

• Việc phòng ngừa cận thị cần được thực hiện một cách kiên trì và lâu dài.
• Nếu có bất kỳ dấu hiệu nào của bệnh cận thị như: Nhìn xa mờ, nhức mắt, khô mắt chảy nước mắt... hãy đến gặp bác sĩ chuyên khoa để được thăm khám và tư vấn điều trị phù hợp.

Trên đây là những thông tin về nguyên nhân gây nên bệnh cận thị. Cận thị là một bệnh lý có thể phòng ngừa được nếu bạn áp dụng những biện pháp khoa học và kiên trì. Hãy bảo vệ đôi mắt của bạn ngay hôm nay để luôn có một tầm nhìn sáng khỏe và tự tin tận hưởng cuộc sống.

Xem thêm:

• Bị cận 1 độ nhìn được bao xa?
• Tìm hiểu về cận thị và cách đo độ cận tại nhà