Đối với mẹ bỉm sữa, ăn dâu có mất sữa không? Sự thật mà bạn cần biết

Khi phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú, việc chăm sóc sức khỏe và dinh dưỡng là vô cùng quan trọng. Có nhiều câu hỏi xoay quanh việc ăn uống và tác động đến sữa mẹ, trong đó "Ăn dâu có mất sữa không?" là một trong những thắc mắc phổ biến. Hãy cùng khám phá sự thật về mối liên hệ giữa việc ăn dâu và sữa mẹ trong bài viết dưới đây.

Thực hư việc ăn dâu có mất sữa không?

Dâu là một loại trái cây giàu chất dinh dưỡng, chứa nhiều vitamin C, chất chống oxy hóa và chất xơ. Tuy nhiên, có một quan niệm rằng việc ăn dâu có thể gây mất sữa hoặc làm giảm lượng sữa mẹ của phụ nữ đang cho con bú.

Hiện nay, vẫn chưa có một nghiên cứu cụ thể và rõ ràng nào cho thấy việc ăn dâu gây mất sữa ở mẹ sau sinh. Vì thế, để trả lời cho việc "Mẹ sau sinh ăn dâu có mất sữa sau sinh không?" thì mẹ hoàn toàn vẫn có thể bổ sung dâu nhé! Thực tế, dâu chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cần thiết cho cơ thể và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của người mẹ trong thời kỳ cho con bú.

Một số nghiên cứu còn cho thấy dâu có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, hỗ trợ quá trình tiêu hóa và tăng cường hệ miễn dịch. Điều này rất quan trọng đối với người mẹ trong giai đoạn cho con bú, khi cơ thể cần được bổ sung đầy đủ dinh dưỡng để cung cấp lượng sữa cho bé.

Lợi ích của việc ăn dâu tây đối với các mẹ đang cho con bú

Ăn dâu tây là một thói quen có thể mang lại nhiều lợi ích đối với các bà bầu và người đang cho con bú. Trong một khẩu phần 200g dâu tây chứa nhiều dưỡng chất quan trọng như: 160% vitamin C, 170mg kali, 2% canxi, 9g đường fructose và 2g chất xơ... Dâu tây cung cấp nguồn dinh dưỡng đa dạng, giúp duy trì sức khỏe và sự phát triển cần thiết trong giai đoạn này với các lợi ích sau:

• Cung cấp vitamin C: Dâu tây là một nguồn tuyệt vời của vitamin C, một chất chống oxy hóa quan trọng giúp tăng cường hệ miễn dịch. Điều này rất quan trọng cho người mẹ bỉm sữa để bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh và duy trì sức đề kháng trong việc chăm sóc bé.
• Hỗ trợ sức khỏe tim mạch: Dâu tây chứa anthocyanin, một hợp chất có khả năng giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và giảm tình trạng viêm nhiễm. Việc duy trì sức khỏe tim mạch là điều quan trọng đối với các bà bầu và người mẹ bỉm sữa, giúp đảm bảo cung cấp đủ máu và dưỡng chất cho cả mẹ và bé.
• Cung cấp chất xơ: Dâu tây giàu chất xơ, giúp cải thiện tiêu hóa và duy trì chức năng đường ruột khỏe mạnh. Điều này có ý nghĩa quan trọng trong việc đảm bảo người mẹ có thể hấp thu đủ dinh dưỡng từ thức ăn và cung cấp đủ lượng sữa cho con bú.
• Chống viêm và kháng khuẩn: Các chất chống viêm và kháng khuẩn tự nhiên có trong dâu tây giúp ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn và viêm nhiễm trong cơ thể. Điều này có thể hỗ trợ quá trình phục hồi sau khi sinh và bảo vệ sức khỏe tổng thể của người mẹ.
• Giảm nguy cơ béo phì: Dâu tây chứa ít calo và không chứa chất béo, là lựa chọn tốt để hỗ trợ cho quá trình giảm cân của mẹ trong giai đoạn sau sinh.
• Tốt cho tình trạng tâm thần: Dâu tây chứa các dưỡng chất có thể giúp cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng. Việc có tinh thần thoải mái và vui vẻ có tác động tích cực đến quá trình cho con bú và tạo môi trường tốt cho bé phát triển.

Một số lưu ý khi sử dụng dâu để duy trì sự cân đối

Kiểm soát lượng dâu trong chế độ ăn uống là một phần quan trọng để đảm bảo rằng việc tiêu thụ dâu không ảnh hưởng đến sức khỏe và sự cung cấp sữa của người mẹ đang cho con bú. Việc cân đối được lượng dâu và kết hợp nó với chế độ ăn uống lành mạnh là điều cần thiết để duy trì tình trạng sức khỏe tốt, giải tỏa nỗi lo lắng ăn dâu có mất sữa không. 

Thời điểm tốt nhất mẹ có thể ăn dâu tây là vào buổi sáng bởi đây là lúc mà cơ thể ở trạng thái tốt nhất để có thể tiêu thụ trái cây. Đây là thời gian mà hệ tiêu hóa có thể phân hủy lượng đường trong trái cây một cách nhanh chóng và cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

Mặc dù dâu là một thứ quả mang lại nhiều giá trị sức khỏe cho người dùng, cách riêng là đối với các mẹ sau sinh. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn mẹ cần nắm bắt được cách sử dụng dâu tây một cách an toàn và hiệu quả nhất. Dưới đây là một số những trường hợp có thể xảy ra nếu mẹ lạm dụng và sử dụng dâu sai cách:

• Dễ bị đi ngoài: Bởi vì dâu tây là loại quả có tính mát nên nếu mẹ sau sinh lạm dụng quá mức trong cùng một lúc, điều này sẽ khiến cho bụng mẹ có thể bị lạnh và dễ dẫn đến việc đau bụng hay đi ngoài. Nếu tình trạng này xảy ra thường xuyên sẽ gây những ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe của chính mẹ và cả việc cho em bé bú.
• Bị đau dạ dày: Đối với một số mẹ, dạ dày nhạy cảm thì nên lưu ý không bổ sung dâu vì dâu có hạt sẽ gây kích thích niêm mạc dạ dày. Bên cạnh đó, trong dâu tây lại còn có tính acid nên cũng có thể khiến mẹ gặp phải tình trạng đau dạ dày.
• Tác động xấu đến thận: Nếu mẹ sau sinh bị cao huyết áp thì cần chú ý và tốt nhất nên tham vấn bác sĩ về lượng dâu phù hợp có thể bổ sung cho cơ thể. Bởi vì mẹ đối với loại quả này nếu tiêu thụ quá nhiều thì lượng kali có trong dâu sẽ gây cản trở và ảnh hưởng đến chức năng của thận.
• Dị ứng: Mẹ cũng có thể gặp các dấu hiệu dị ứng khi ăn dâu vì thế đối với trường hợp này mẹ nên ngừng ăn ngay và đổi sang các loại quả phù hợp khác.

Một cách để duy trì sự cân bằng là kết hợp dâu với các loại thực phẩm khác trong chế độ ăn uống hàng ngày. Đa dạng hóa thực phẩm không chỉ giúp đảm bảo mẹ được cung cấp đủ các nguồn dưỡng chất cho cơ thể mà còn tránh được những tác động tiêu cực từ việc ăn quá nhiều dâu. Mẹ có thể bổ sung dâu vào các bữa ăn như một phần của chế độ ăn uống cân đối và đa dạng.

Hy vọng rằng bài viết này đã giúp mẹ có thể trả lời được câu hỏi liệu ăn dâu có mất sữa không và những lưu ý trong khi sử dụng. Nếu mẹ có bất kỳ lo ngại nào về việc ăn dâu trong thời kỳ này, hãy thảo luận và tìm kiếm lời khuyên từ bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Đừng quên đón xem những bài viết mới liên quan đến chăm sóc sức khỏe mẹ và bé trên website của Nhà thuốc Long Châu mẹ nhé!

Xem thêm: Stress có bị mất sữa không? Giải pháp cho các mẹ luôn có sữa dồi dào sau sinh