Gợi ý 5 công thức nước ép tốt cho thận

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bạn nên uống khoảng 2-3 ly nước ép trái cây mỗi ngày để bổ sung nước và các chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe thận. Nước ép trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như: Chất xơ, kali, vitamin C, chất chống oxy hóa,... Hãy tham khảo ngay 5 loại nước ép tốt cho thận trong bài viết dưới đây.

Các bệnh lý thường gặp về thận

Thận là một cơ quan quan trọng của cơ thể, có chức năng lọc máu, loại bỏ các chất cặn bã và chất độc ra khỏi cơ thể. Chính vì thế khi thận bị tổn thương, các chức năng của cơ thể sẽ bị ảnh hưởng. Dưới đây là một số bệnh lý bệnh gặp về thận:

• Ung thư thận;
• Sỏi thận;
• Suy thận;
• Viêm thận;
• Tăng huyết áp.

Ngoài ra còn có một số bệnh khác về thận nhưng ít gặp hơn, chẳng hạn như bệnh thận đa nang, bệnh thận đái tháo đường, nhiễm trùng thận, bệnh thận do thuốc, bệnh thận do di truyền.

5 công thức nước ép tốt cho thận

Ngoài nước lọc và trà thảo mộc thì uống nước gì tốt cho thận? Dưới đây là 5 loại nước ép tốt cho thận mà bạn có thể tự làm ngay tại nhà của mình:

Nước ép cà rốt

Nước ép cà rốt chứa nhiều chất dinh dưỡng các như vitamin A, vitamin C, vitamin K, kali,.. và chất chống oxy hóa giúp bảo vệ thận khỏi tổn thương do các gốc tự do gây ra. Ngoài ra còn giúp ngăn ngừa sỏi thận, giúp tăng cường đào thải canxi và oxalat ra khỏi cơ thể. Nên dùng nước ép cà rốt 2-3 lần mỗi tuần, mỗi lần khoảng 250ml.

Nguyên liệu:

• 2 củ cà rốt tươi;
• 100ml nước lọc;
• Đá viên.

Cách thực hiện:

• Rửa sạch cà rốt, bỏ cuống;
• Gọt vỏ cà rốt;
• Cắt cà rốt thành miếng nhỏ;
• Cho cà rốt vào máy ép trái cây rồi ép lấy nước;
• Cho nước ép cà rốt vào ly, thêm nước lọc và đường vào, khuấy tan.

Nước ép dâu tây

Nước ép dâu tây chứa nhiều anthocyanins, ellagitannin và vitamin C. Những chất này giúp thận hoạt động tốt hơn, tăng cường đào thải những chất cặn bã ra khỏi cơ thể.

Nguyên liệu:

• 200g dâu tây tươi;
• 100ml nước lọc;
• Đá viên.

Cách thực hiện:

• Rửa sạch dâu tây, bỏ cuống;
• Cho dâu tây vào máy ép trái cây và thực hiện ép lấy nước;
• Cho nước ép dâu tây vào ly, thêm nước lọc và đường vào, khuấy tan.

Lưu ý:

• Nếu không có máy ép, bạn có thể xay nhuyễn dâu tây bằng máy xay sinh tố, sau đó lọc qua rây lọc mịn để thu được nước ép.
• Uống nước ép dâu tây ngay sau khi làm để giữ được nhiều chất dinh dưỡng.

Nước ép củ cải đường

Nước ép củ cải đường có thể tốt cho thận, nhưng cần uống với lượng vừa phải. Củ cải đường là một loại rau củ giàu chất dinh dưỡng, bao gồm vitamin C, vitamin K, kali, folate và chất xơ. Những chất dinh dưỡng này có tác dụng giúp tăng cường chức năng thận, hỗ trợ đào thải độc tố và chất thải ra khỏi cơ thể.

Ngoài ra, nước ép củ cải đường cũng có chứa các chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ thận khỏi tổn thương do các gốc tự do gây ra.

Tuy nhiên, củ cải đường cũng chứa nhiều oxalat, một chất có thể làm tăng nguy cơ hình thành sỏi thận. Do đó, những người có tiền sử sỏi thận nên hạn chế hoặc tránh uống nước ép củ cải đường.

Nguyên liệu:

• 2 củ cải đường tươi;
• 1 quả táo;
• 1 củ cà rốt;
• Đá viên.

Cách thực hiện:

• Trước hết cần rửa sạch củ cải đường, táo và cà rốt;
• Gọt vỏ củ cải đường, táo và cà rốt;
• Cắt củ cải đường, táo và cà rốt thành miếng nhỏ;
• Cho củ cải đường, táo và cà rốt vào máy ép, ép lấy nước;
• Uống nước ép củ cải đường ngay sau khi làm.

Ngoài ra, bạn cũng có thể thêm các loại rau củ khác vào nước ép củ cải đường để tăng hương vị và dinh dưỡng, chẳng hạn như dứa, cần tây, gừng,...

Nước ép táo và cần tây

Huyết áp cao có thể làm tổn thương thận và dẫn đến suy thận. Vì vậy kali trong táo và rau cần tây giúp điều chỉnh huyết áp, một yếu tố quan trọng đối với sức khỏe thận. Bên cạnh đó, chất xơ trong hai thành phần này có khả năng kích thích nhu động ruột, loại bỏ chất thải khỏi cơ thể, nhờ đó ngăn ngừa sự hình thành sỏi thận.

Nguyên liệu:

• 2 quả táo, loại không quá ngọt;
• 3 cọng cần tây;
• 150ml nước lọc.

Cách thực hiện:

• Đầu tiên bạn cần rửa sạch táo và cần tây, bóc vỏ táo, bỏ hạt và cắt thành miếng nhỏ. Tương tự cắt cần tây thành khúc nhỏ.
• Tiếp theo cho táo và cần tây vào máy ép trái cây.
• Ép lấy nước cốt.
• Rót nước ép vào ly và thưởng thức.

Nước ép dứa

Nước ép dứa có chứa enzyme bromelain, đây là thành phần có tác dụng chống viêm và làm giảm nguy cơ hình thành sỏi thận. Trong khi đó vitamin C trong dứa có khả năng tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ thận khỏi các tổn thương, từ đó hỗ trợ quá trình lọc máu của thận. Trong khi đó chất xơ trong nước ép dứa góp phần loại bỏ các chất thải và độc tố ra khỏi cơ thể, giúp thận khỏe mạnh hơn.

Nguyên liệu:

• 1 quả dứa chín (khoảng 500g);
• 100ml nước lọc;
• Đá viên.

Cách thực hiện:

• Đầu tiên gọt vỏ và loại bỏ mắt dứa, sau đó cắt dứa thành các miếng nhỏ;
• Cho dứa vào máy ép trái cây và ép lấy nước;
• Thêm nước lọc vào nước ép dứa;
• Thêm lượng đá viên vừa đủ rồi khuấy đều và thưởng thức.

Thức uống nào không tốt cho thận mà bạn cần lưu ý

Bên cạnh những loại thức uống tốt cho thận và bổ thận, thì cũng tồn tại nhiêu loại nước uống, nếu không sử dụng đúng cách hay lạm dụng chúng lâu dài thì có thể gây ảnh hưởng cho thận. Từ đó, gây ra các bệnh lý liên quan tới thận làm ảnh hưởng sức khỏe và cuộc sống của họ. Một số loại thức uống cần hạn chế là:

• Nước ngọt có ga: Nước ngọt có ga chứa nhiều đường, caffeine và axit phosphoric. Đường và caffeine có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và tăng huyết áp, hai bệnh có thể gây hại cho thận. Axit phosphoric có thể làm tăng nguy cơ hình thành sỏi thận.
• Rượu bia: Uống nhiều rượu bia sẽ gây gánh nặng cho thận, lâu ngày sẽ làm giảm chức năng thận dẫn đến suy thận, tổn thương thận và các tổn thương khác thận.
• Trà đặc và cà phê: Việc sử dụng quá nhiều trà đặc và cà phê có chứa caffeine, một chất có thể làm tăng huyết áp và làm tổn thương thận. 
• Ngoài ra, cần tránh những loại thức uống chứa nhiều muối có hàm lượng natri cao, thực phẩm chứa nhiều photpho.

Tóm lại, để bảo vệ sức khỏe của thận, bạn nên có một chế độ ăn uống lành mạnh. Uống đủ nước và nên uống nhiều lần trong ngày, ưu tiên nước lọc hoặc có thể sử dụng một số nước ép tốt cho thận mà Long Châu đã gợi ý ở trên; hạn chế hoặc tránh các thức uống có thể ảnh hưởng xấu tới thận. 
Xem thêm: 

• Ăn gì để phục hồi chức năng thận? Top thực phẩm bổ thận
• Thuốc bổ thận tốt nhất cho nữ theo đánh giá hiện nay
• Uống trà xanh có tốt cho thận không?