Gợi ý mẹ bầu những tư thế nằm giúp chuyển dạ nhanh

Chuyển dạ là giai đoạn đầy thách thức và đau đớn đối với nhiều mẹ bầu, đặc biệt là những ai trải qua lần đầu tiên. Việc chọn đúng tư thế nằm không chỉ giúp giảm bớt cảm giác đau đớn mà còn tạo điều kiện thuận lợi để em bé ra đời một cách dễ dàng và an toàn. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về các tư thế nằm giúp chuyển dạ nhanh và hiệu quả, mang lại sự thoải mái và hỗ trợ mẹ bầu trong quá trình sinh nở.

Chuyển dạ là gì?

Chuyển dạ là giai đoạn cuối của thai kỳ, khi thai nhi và nhau thai được đưa ra khỏi tử cung qua đường âm đạo của người mẹ.

Ở giai đoạn này, các dấu hiệu chuyển dạ bắt đầu xuất hiện. Các cơn co thắt tử cung trở nên đều đặn và mạnh mẽ hơn, khiến bụng mẹ trở nên cứng và cổ tử cung dần mở rộng. Các cơn co thắt ngày càng tăng về cường độ và tần suất, xen kẽ với các khoảng thời gian thư giãn khi tử cung trở nên mềm mại hơn.

Trong suốt quá trình chuyển dạ, thai nhi sẽ xoay và di chuyển xuống khung chậu của mẹ. Khi cổ tử cung mở rộng hoàn toàn đến 10cm, thai phụ sẽ bắt đầu rặn để giúp thai nhi lọt qua khung chậu và ra ngoài.

Quá trình chuyển dạ được phân chia như sau:

• Chuyển dạ đủ tháng: Khi tuổi thai từ tuần thứ 38 đến 42 (trung bình là 40 tuần, đúng với ngày sinh dự kiến), thai nhi đã phát triển đầy đủ và có khả năng sống độc lập ngoài tử cung.
• Chuyển dạ sớm (chuyển dạ non tháng): Khi tuổi thai từ 22 đến 37 tuần.
• Trẻ sinh già tháng: Khi tuổi thai vượt quá 42 tuần.

Những kiến thức này giúp mẹ bầu hiểu rõ hơn về quá trình chuyển dạ và sẵn sàng đối mặt với những thách thức trong hành trình đón chào thiên thần nhỏ của mình.

Các tư thế nằm giúp chuyển dạ nhanh

Nằm nghiêng

Trong các tư thế nằm giúp chuyển dạ nhanh, tư thế này mang lại nhiều lợi ích quan trọng cho mẹ bầu và thai nhi trong quá trình chuyển dạ. Đầu tiên, nó giúp cung cấp oxy cho em bé một cách hiệu quả. Thứ hai, tư thế này giúp mẹ bầu dễ dàng hơn trong khi sinh. Tư thế này cũng làm giảm nguy cơ rách tầng sinh môn hoặc cần thực hiện cắt tầng sinh môn. Đặc biệt, tư thế này rất hữu ích cho những mẹ bầu có huyết áp cao, giúp điều hòa và kiểm soát huyết áp. Ngoài ra, tư thế này có thể làm chậm quá trình sinh nở nếu nó diễn ra quá nhanh và giảm đau do trĩ.

Cách thực hiện:

Để thực hiện tư thế này, mẹ bầu nên nằm nghiêng sang một bên, đặt một chiếc gối hoặc quả bóng hình hạt đậu giữa 2 đầu gối để hỗ trợ. Tư thế này giúp tạo sự thoải mái và hỗ trợ trong quá trình chuyển dạ, đảm bảo mẹ bầu và thai nhi đều ở trạng thái tốt nhất.

Các tư thế nằm giúp chuyển dạ nhanh: Nằm úp và quỳ bằng đầu gối

Tư thế này có nhiều lợi ích quan trọng trong quá trình chuyển dạ. Thứ nhất, nó giúp giảm áp lực lên lưng, mang lại sự thoải mái cho mẹ bầu. Thứ hai, tư thế này có thể giúp em bé xoay sang vị trí thuận lợi hơn để sinh nở. Ngoài ra, việc xoay hông trong tư thế này giúp mẹ bầu thư giãn và giảm đau đớn. Đồng thời, người thân có thể dễ dàng massage lưng (tạo áp lực vào phần lưng dưới) hoặc áp dụng các gói ấm hoặc lạnh để làm dịu cơn đau.

Cách thực hiện:

Để thực hiện tư thế này, mẹ bầu cần hỗ trợ trọng lượng cơ thể bằng cách chống tay và quỳ gối, hoặc quỳ gối với phần thân trên tựa vào một quả bóng sinh hoặc chồng gối. Khi đã ở tư thế này, mẹ bầu có thể nghiêng người về phía trước để đưa đầu gối về gần ngực, giúp tạo ra sự thoải mái và hỗ trợ trong quá trình chuyển dạ.

Bên cạnh các tư thế nằm giúp chuyển dạ nhanh còn có nhiều tư thế hỗ trợ khác cũng rất hiệu quả cho mẹ bầu trong quá trình chuyển dạ như:

Ngồi xổm

Ngồi xổm là một trong những tư thế cơ bản và hiệu quả nhất mà các mẹ bầu thường sử dụng để thúc đẩy quá trình sinh nở. Khi ngồi xổm (với sự hỗ trợ của người thân), lực hấp dẫn sẽ hỗ trợ đáng kể, giúp quá trình chuyển dạ diễn ra nhanh hơn. Tư thế này cũng giúp mở rộng vùng xương chậu, tạo điều kiện thuận lợi để em bé nhanh chóng chào đời.

Để thực hiện tư thế này, mẹ bầu ngồi xổm và vịn tay vào một điểm tựa chắc chắn. Lúc này, có thể cảm nhận cổ tử cung mở dần và những chuyển động đi xuống của thai nhi, giúp quá trình sinh nở diễn ra thuận lợi hơn.

Đứng hoặc đi bộ

Đi bộ sử dụng lực hấp dẫn để thúc đẩy quá trình di chuyển của em bé xuống dưới, giúp bé vào vị trí thuận lợi cho việc sinh nở. Đây cũng là một cách tốt để mẹ bầu có thể phân tán sự chú ý khỏi cơn đau. Việc đứng thẳng và di chuyển trong suốt quá trình chuyển dạ không chỉ tăng cường sự thoải mái và giảm đau mà còn có thể rút ngắn thời gian chuyển dạ và giảm nguy cơ phải sinh mổ.

Để thực hiện, mẹ bầu chỉ cần nắm tay người thân và cùng nhau đi dạo nhẹ nhàng.

Đứng và gác một chân lên ghế

Tư thế này giúp mở rộng khung chậu và có thể giúp em bé xoay vào vị trí thuận lợi hơn cho việc sinh nở. Đồng thời, khi thực hiện tư thế này cũng có thể làm giảm áp lực lên lưng và hỗ trợ khi quá trình chuyển dạ bị đình trệ.

Cách thực hiện:

Đứng thẳng, đặt một chân lên sàn hướng về phía trước và chân còn lại lên bậc thang hoặc ghế. Quay mặt hướng về phía trước, xoay bàn chân đặt trên cao vuông góc so với chân trên sàn và nhẹ nhàng nghiêng người về phía đầu gối đang nâng, sau đó đứng thẳng lại. Đảm bảo đầu gối không nghiêng vượt quá ngón chân.

Cần làm gì khi có dấu hiệu chuyển dạ?

Thực tế, ngày dự sinh chỉ là dự đoán và không phải lúc nào cũng chính xác. Vì vậy, khi xuất hiện các dấu hiệu sắp sinh, bạn cần bình tĩnh và không lo lắng quá mức. Hãy thực hiện những điều sau:

• Trước hết, bạn nên đi khám thai đúng lịch để bác sĩ có thể theo dõi và xác định xem đã đến thời điểm nhập viện hay chưa. Khi đó, bác sĩ và nữ hộ sinh sẽ hướng dẫn bạn chuẩn bị các vật dụng và giấy tờ cần thiết, cũng như giải thích về các dấu hiệu chuyển dạ để bạn biết khi nào cần nhập viện.
• Làm quen với cơn đau: Các cơn gò chuyển dạ sẽ gây ra cảm giác đau đớn, nhưng chúng là một phần rất tích cực và cần thiết, vì mỗi lần co thắt sẽ đưa bạn gần hơn đến thời điểm chào đời của em bé.
• Kiểm soát hơi thở và thả lỏng cơ thể bằng cách thở chậm và nhẹ nhàng. Điều này sẽ giúp bạn giảm bớt lo âu và đau đớn trong quá trình chuyển dạ.

Dù mỗi người có thể cảm thấy thoải mái với các tư thế khác nhau. Hãy thử các tư thế nằm giúp chuyển dạ nhanh và lắng nghe cơ thể của mình để chọn lựa tư thế phù hợp. Cuối cùng, việc duy trì tâm lý thoải mái và chủ động trong quá trình chuyển dạ sẽ giúp bạn dễ dàng vượt qua những giờ phút quan trọng này và chào đón bé yêu một cách suôn sẻ.

Xem thêm: Cách xoa bụng kích thích chuyển dạ tự nhiên, an toàn