Goji Berries là quả gì? Một số lợi ích sức khỏe từ Goji Berries

Quả Goji Berries đã được ưa chuộng và sử dụng làm thực phẩm tăng cường sức khỏe từ lâu. Loại quả này là nguồn giàu vitamin thiết yếu, khoáng chất, chất chống oxy hóa, flavonoid và carotenoid, mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho cơ thể. Nghiên cứu y học đã chỉ ra rằng Goji Berries có thể hỗ trợ điều trị các bệnh như tiểu đường, cao huyết áp, cải thiện sức khỏe của mắt, gan và thận. Ngoài ra, Goji Berries còn có nhiều tác dụng khác. Vậy, Goji Berries là quả gì?

Goji Berries là quả gì?

Quả Goji Berries (Wolfberry) còn được biết đến với các tên gọi như quả câu kỷ, kỷ tử, là loại trái cây nhỏ có màu cam tươi sáng, hình dạng dài và có hương vị ngọt. Goji Berries thường được thương mại hóa dưới dạng hạt sấy khô. Nó có nguồn gốc chủ yếu từ Trung Quốc, khu vực Tây Tạng và Nội Mông. Ở các nước Châu Á, nhiều người cho rằng ăn Goji Berries có thể giúp kéo dài tuổi thọ, mặc dù điều này chỉ dựa trên kinh nghiệm truyền miệng và chưa được chứng minh bởi khoa học. Goji Berries đặc biệt được ưa chuộng cho các bệnh mãn tính như tiểu đường, suy giảm thị lực do tuổi cao hoặc cao huyết áp. Chính vì thế, Goji Berries đã trở thành một trong những siêu thực phẩm phổ biến, xuất hiện trong nhiều món ăn, trà thảo mộc, nước trái cây, rượu vang và nhiều sản phẩm khác.

Sự phổ biến của Goji Berries có thể giải thích bởi giá trị dinh dưỡng có trong loại quả này. Quả này giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa quan trọng. Goji Berries là nguồn giàu vitamin C, vitamin A, sắt và chất xơ, cũng như các hợp chất thực vật và polysaccharide có thể giúp tăng cường sức khỏe chung của cơ thể. Đặc biệt, Goji Berries cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa có tác dụng bảo vệ cơ thể khỏi các tổn thương do stress oxy hóa, giúp duy trì sức khỏe và tăng cường hệ miễn dịch.

Những lợi ích sức khỏe mà Goji Berries mang lại cho cơ thể

Với hàm lượng vitamin và khoáng chất phong phú, Goji Berries mang lại nhiều lợi ích sức khỏe quan trọng như sau:

Nâng cao tâm trạng

Goji Berries giúp giảm căng thẳng và lo lắng, từ đó giúp bạn cảm thấy bình tĩnh và tinh thần sảng khoái hơn. Các chất chống oxy hóa và dưỡng chất trong quả mọng này cũng hỗ trợ giảm bốc hỏa, hồi hộp và cung cấp năng lượng tinh thần.

Tăng cường sức khỏe vận động

Nhờ khả năng cung cấp năng lượng và tăng cường sức bền, Goji Berries là nguồn dinh dưỡng hữu ích cho các hoạt động thể thao và tập luyện. Chúng giúp tăng hiệu suất vận động và sự chịu đựng của cơ thể, đồng thời hỗ trợ quá trình phục hồi sau khi tập luyện.

Cải thiện giấc ngủ

Goji Berries chứa melatonin, một hormone quan trọng giúp điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ. Melatonin không chỉ giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh chóng mà còn cải thiện chất lượng giấc ngủ, giảm mất ngủ và khó ngủ.

Hỗ trợ giảm cân

Goji Berries có chứa nhiều chất xơ và ít calo, giúp giảm cảm giác đói và ổn định đường huyết. Chất xơ cũng tăng cường quá trình chuyển hóa chất béo trong cơ thể, hỗ trợ quá trình giảm cân và duy trì vóc dáng.

Tăng cường thể lực và sức khỏe

Goji Berries cung cấp các dưỡng chất như vitamin C, sắt và protein, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Cải thiện thị lực

Goji Berries cũng có thể đóng vai trò hỗ trợ cho sức khỏe mắt bằng cách bảo vệ khỏi các vấn đề như thoái hóa thị lực do tuổi tác và cải thiện chức năng thị lực. Chúng là một trong những nguồn dinh dưỡng tự nhiên giúp duy trì và nâng cao sức khỏe của đôi mắt, phù hợp cho mọi lứa tuổi và đặc biệt quan trọng trong việc chăm sóc sức khỏe mắt hàng ngày.

Chống lão hóa

Goji Berries chứa nhiều chất chống oxy hóa như carotenoid, zeaxanthin và lutein, giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa và bảo vệ tế bào khỏi tác động của gốc tự do. Vitamin C trong Goji Berries cũng giúp bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do và tăng cường khả năng chống oxy hóa.

Cần lưu ý những gì khi ăn quả Goji Berries?

Thông thường các nhóm siêu thực phẩm sẽ mang lại lợi ích và không gây hại cho sức khỏe. Tuy nhiên, trong một số trường hợp chúng vẫn gây hại cho sức khỏe nếu chúng ta không cẩn thận khi sử dụng. Chính vì thế chúng ta cần biết những lưu ý và hướng dẫn sử dụng loại quả này.

Một vài lưu ý khi ăn quả Goji Berries

Thông thường các nhóm siêu thực phẩm sẽ mang lại lợi ích và không gây hại cho sức khỏe. Tuy nhiên, trong trường hợp đang dùng thuốc mà có thành phần mẫn cảm với loại quả mọng bạn định sử dụng, có thể gây ra phản ứng phụ. Theo nghiên cứu, thuốc làm loãng máu có thể gây tương tác không tốt khi dùng cùng với Goji Berries. Ngoài ra, bạn cũng cần đặc biệt chú ý đối với thuốc điều trị tiểu đường hay huyết áp nếu bạn đang ăn Goji Berries. Để đảm bảo an toàn, bạn nên tham khảo ý kiến từ bác sĩ trước khi dùng cùng lúc. Đối với các loại thuốc có khả năng tương tác khi dùng cùng Goji Berries, bạn có thể giảm lượng quả mọng ăn mỗi ngày hoặc tạm thời ngưng sử dụng.

Cách dùng Goji Berries

Các loại quả mọng như Goji Berries có rất nhiều cách chế biến để phù hợp với nhu cầu và sở thích của từng người. Dưới đây là một số gợi ý về cách sử dụng Goji Berries mà bạn có thể tham khảo:

• Ăn trực tiếp như trái cây thông thường: Goji Berries có thể được ăn ngay sau khi rửa sạch. Vị ngọt nhẹ và chua nhẹ của chúng thường được người ta yêu thích.
• Kết hợp vào các món ăn: Goji Berries thường được rắc lên các món salad, chè, hoặc nấu chung với các món nước để tăng thêm hương vị và giá trị dinh dưỡng.
• Làm món nước ép trái cây: Bạn có thể thêm Goji Berries vào nước ép trái cây để tăng cường hương vị và chất dinh dưỡng của đồ uống này.
• Sử dụng trong các loại trà thảo mộc: Goji Berries thường được sử dụng làm thành phần chính trong các loại trà thảo mộc. Chúng cung cấp một hương vị đặc biệt và tăng thêm giá trị dinh dưỡng cho các loại thức uống này.
• Ngâm vào rượu hoặc làm siro: Goji Berries cũng thường được ngâm trong rượu để tạo ra các loại rượu hảo hạng hoặc làm siro để dùng dần như một loại thức uống bổ dưỡng.

Với những cách sử dụng đa dạng như vậy, Goji Berries không chỉ là một loại trái cây bình thường mà còn là một nguồn dinh dưỡng phong phú và có lợi cho sức khỏe.

Qua những thông tin trong bài viết trên, chúng ta có thể hiểu rằng tại sao Goji Berries được xem là một loại siêu thực phẩm mang đến nhiều lợi ích sức khỏe. Mặc dù nó là loại quả có ích cho sức khỏe, nhưng vẫn phải cân nhắc việc tiêu thụ Goji Berries để đảm bảo chế độ ăn uống cân bằng và lối sống lành mạnh.

Xem thêm:

• Xà lách rocket là rau gì? Vì sao nên bổ sung xà lách rocket?
• Cà chua cherry đỏ ăn sống được không? Bật mí công dụng của cà chua cherry