Hiểu rõ về tình trạng tim đập nhanh hồi hộp

Tim đập nhanh hồi hộp là một tình trạng khá thường gặp trong cuộc sống hiện đại, nơi mà áp lực công việc, cuộc sống gia đình và những lo toan hàng ngày có thể khiến trái tim phải làm việc quá sức. Nhưng liệu bạn đã thực sự hiểu rõ về tình trạng này? Liệu nó có phải là dấu hiệu của một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng? 

Thế nào là tình trạng tim đập nhanh hồi hộp?

Tim đập nhanh hồi hộp là cảm giác tim đập mạnh và nhanh bất thường, thường do căng thẳng, lo lắng, hoặc rối loạn nhịp tim. Trong một số trường hợp, nó có thể gây ra cảm giác như tim đang "hồi hộp" trong ngực và có thể đi kèm với các triệu chứng khác như khó thở, chóng mặt.

Các dấu hiệu chính của tình trạng này bao gồm cảm giác tim đập mạnh trong ngực, cảm giác lo lắng hoặc sợ hãi không rõ nguyên nhân và trong một số trường hợp, có thể có cảm giác chóng mặt hoặc ngất xỉu. Đôi khi, người bệnh cũng có thể cảm nhận được sự thay đổi về nhịp đập của tim, từ nhịp đập nhanh đến nhịp đập không đều hoặc gián đoạn.

Tuy nhiên, quan trọng là phải phân biệt giữa tình trạng này và các vấn đề tim mạch khác. Trong một số trường hợp, những triệu chứng này có thể chỉ ra rằng có một vấn đề nghiêm trọng với tim hoặc hệ thống tuần hoàn của bạn. Nếu bạn cảm thấy có bất kỳ triệu chứng nào liên quan đến tim mạch, bạn nên liên hệ với bác sĩ của mình ngay lập tức để được kiểm tra và điều trị kịp thời.

Nguyên nhân gây ra tình trạng tim đập nhanh hồi hộp

Thông thường, tình trạng này thường xuất hiện do hai nhóm nguyên nhân khác nhau, đó là các yếu tố sinh lý và các yếu tố môi trường hoặc lối sống.

Các yếu tố sinh lý

Tình trạng tim đập nhanh hồi hộp không phải lúc nào cũng là dấu hiệu của một vấn đề y khoa nghiêm trọng. Đôi khi, nó chỉ đơn giản là phản ứng của cơ thể chúng ta đối với những tình huống căng thẳng, stress hoặc xúc động mạnh. Trầm cảm, một tình trạng sức khỏe tâm lý, cũng có thể gây ra tình trạng này.

Ngoài ra, việc tập luyện thể lực mạnh mẽ hoặc sử dụng chất kích thích như caffeine, nicotine, cocaine, amphetamines, thuốc cảm cúm, thuốc ho có chứa pseudoephedrine cũng có thể làm tim đập nhanh. Sốt và thay đổi hormone do rối loạn tiền mãn kinh, mãn kinh hoặc đang mang thai cũng có thể là nguyên nhân gây ra tình trạng này.

Các yếu tố môi trường và lối sống có thể gây ra tình trạng tim đập nhanh hồi hộp

Môi trường sống và lối sống của chúng ta cũng có ảnh hưởng không nhỏ đến tình trạng tim mạch, do đó đây cũng là một trong các nguyên nhân có thể gây ra tình trạng tim đập nhanh hồi hộp. Căng thẳng quá mức và việc thường xuyên phải đối mặt với những tình huống gây hoảng sợ hoặc bị rối loạn lo âu có thể làm tim đập nhanh.

Bên cạnh đó, phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh hoặc đang mang thai cũng có thể gặp phải tình trạng này. Ngoài ra, việc sử dụng một số loại thuốc có tác dụng phụ làm tim đập nhanh và các vấn đề liên quan đến tuyến giáp cũng có thể là nguyên nhân.

Cách điều trị và quản lý tình trạng tim mạch này

Tình trạng này có thể có các mức độ nặng nhẹ khác nhau, do đó mức độ nguy hiểm cũng không nên coi thường. Dưới đây là một số lời khuyên mà bạn nên tham khảo để tránh khiến tình trạng này nghiêm trọng hơn trong thời gian dài.

Các phương pháp điều trị y khoa

Khi gặp phải tình trạng tim đập nhanh hồi hộp, việc đầu tiên bạn cần làm là thả lỏng cơ thể, giữ tâm trí thư giãn và không suy nghĩ quá nhiều. Có một số cách giúp làm giảm nhịp tim khi hồi hộp như sau:

• Ho mạnh: Trạng thái ho mạnh sẽ tạo áp lực lên lồng ngực khiến tim đập chậm lại, từ đó dễ dàng bình tĩnh nhanh chóng hơn.
• Dùng nước lạnh: Bạn có thể dùng nước lạnh vỗ nhẹ lên mặt. Động tác này sẽ đột ngột tác động vào dây thần kinh phế vị giúp làm giảm nhịp tim.

Nếu tình trạng này vẫn tái diễn khi đã áp dụng các phương pháp trên, bạn cần đến chuyên khoa tim mạch để sớm được điều trị kịp thời.

Lời khuyên về lối sống và thay đổi thói quen để giảm thiểu triệu chứng

Để quản lý tình trạng tim đập nhanh hồi hộp, việc thay đổi lối sống và thói quen hàng ngày là rất quan trọng. Dưới đây là một số gợi ý về một lối sống lành mạnh cho trái tim mà bạn nên tham khảo:

Tập hít sâu thở chậm: Phần lớn tình trạng tim đập nhanh, rối loạn nhịp tim là do căng thẳng. Vì vậy, bạn có thể hít hơi chậm vào, giữ trong lồng ngực từ 3 - 5 giây và sau đó thở ra từ từ nhẹ nhàng. Cách này sẽ giúp làm giảm stress và giảm nhịp tim nhanh chóng.

Nghiệm pháp Valsalva: Bạn hãy thực hiện nghiệm pháp Valsalva bằng cách bịt tai, ngậm miệng, sau đó ép hơi thở ra thật mạnh, nhưng không cho hơi ra. Nghiệm pháp này làm tăng áp lực lên ngực, giúp ổn định lại nhịp tim bình thường. Tuy nhiên, những người bị xơ vữa động mạch, có nguy cơ cao bị nhồi máu cơ tim không nên thực hiện nghiệm pháp Valsalva.

Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh: Chọn thực phẩm giàu chất xơ, ít chất béo và giảm lượng đường trong chế độ ăn uống hàng ngày. Hãy nhớ rằng, cơ thể bạn cần nhiều nước để hoạt động hiệu quả, vì vậy hãy uống đủ nước mỗi ngày.

Tập thể dục đều đặn: Việc này không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch mà còn giúp giảm căng thẳng và lo lắng, những yếu tố có thể gây ra triệu chứng tim đập nhanh. Hãy chọn một hoạt động thể chất mà bạn thích, như đi bộ, chạy bộ, bơi lội hoặc yoga và thực hiện ít nhất 30 phút mỗi ngày.

Việc điều trị chứng tim đập nhanh hồi hộp là cả quá trình dài và cần sự kết hợp nhiều biện pháp bao gồm dùng thuốc, các nghiệm pháp tập luyện và lối sống lành mạnh. Nhưng để dứt điểm tận gốc tình trạng này, hãy đến chuyên khoa tim mạch càng sớm càng tốt. Đừng quên tiếp tục theo dõi những bài viết mới của Nhà thuốc Long Châu sắp tới để bổ sung kiến thức hữu ích giúp bảo vệ trái tim và cả sức khỏe toàn diện.

Xem thêm:

• Tim đập nhanh hồi hộp khó ngủ: Nguyên nhân và cách điều trị
• Các nguyên nhân hồi hộp do bệnh về tim không phải ai cũng biết