Hướng dẫn cách làm sạch lưỡi giúp khoang miệng luôn thơm mát

Không chỉ có răng và lợi, lưỡi cũng là một nơi chứa nhiều vi khuẩn gây hại và hợp chất dễ bám từ thực phẩm chúng ta tiêu thụ hàng ngày. Để đảm bảo vệ sinh răng miệng hàng ngày, nắm được cách làm sạch lưỡi đúng cách là rất quan trọng. Nó giúp mang lại hơi thở thơm mát và ngăn ngừa các bệnh về lưỡi.

Tại sao cần biết cách làm sạch lưỡi đúng cách?

Hiện nay không có nhiều người thực hiện đúng cách làm sạch lưỡi, thậm chí có những người hoàn toàn bỏ qua việc này. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc vệ sinh lưỡi đều đặn sẽ mang lại nhiều lợi ích như sau:

Giảm số lượng vi khuẩn trên bề mặt lưỡi

Một nghiên cứu được công bố trên BMC Oral Health vào năm 2014 đã chỉ ra rằng, việc duy trì thói quen vệ sinh lưỡi đúng cách sẽ giúp loại bỏ một lượng đáng kể vi khuẩn có hại và nguyên nhân gây ra các bệnh lý về răng miệng và hôi miệng.

Giảm hàm lượng các chất gây hôi miệng

Các hợp chất hữu cơ có màu sắc và mùi hôi thường bám vào bề mặt lưỡi sau khi ăn uống hàng ngày, tuy nhiên, do màu sắc của lưỡi nên ít người nhận thấy. Một trong số các chất gây ra mùi hôi miệng là chất volatile, nó bám chặt lên lưỡi. Bằng cách sử dụng nạo lưỡi đúng cách, bạn có thể loại bỏ đến 75% lượng chất gây hôi miệng này, hoặc 45% khi sử dụng bàn chải đánh răng.

Giảm sự hình thành mảng bám trên bề mặt lưỡi

Thực tế, mảng bám cũng có thể hình thành trên bề mặt lưỡi nếu vệ sinh không đúng cách. Sử dụng bàn chải đánh răng hoặc dụng cụ chải lưỡi chuyên dụng sẽ giúp loại bỏ hiệu quả mảng bám này. Nếu không tuân thủ thói quen này, thức ăn thừa và các chất hữu cơ có thể bám chặt lên lưỡi, tạo thành mảng bám có màu trắng hoặc ngà, gây ra hôi miệng và các vấn đề về nấm lưỡi.

Tạo cảm giác thoải mái và sảng khoái

Những người thường xuyên vệ sinh lưỡi hàng ngày cho biết rằng họ trải qua một cảm giác dễ chịu, tươi mới và sạch sẽ. Điều này giúp tăng thêm sự tự tin của họ hàng ngày.

Nâng cao khả năng cảm nhận mùi và vị ngon hơn

Việc vệ sinh lưỡi giúp loại bỏ mảng bám và vi khuẩn trên bề mặt lưỡi, giúp bạn có khả năng cảm nhận mùi và vị ngon tốt hơn từ các món ăn, đặc biệt là những thực phẩm nhiều đường và acid citric. Nhờ điều này, bạn sẽ có thể trải nghiệm khẩu vị ngon miệng và tận hưởng niềm vui mỗi ngày.

Với những lợi ích tuyệt vời này, nếu bạn chưa có thói quen vệ sinh lưỡi hoặc đang không thực hiện đúng cách, hãy tìm hiểu cách làm sạch lưỡi được chia sẻ dưới đây để có thể hiểu rõ hơn.

Hướng dẫn cách làm sạch lưỡi đơn giản

Tùy thuộc vào sở thích và thói quen vệ sinh răng miệng của mỗi người, có thể chọn cách làm sạch lưỡi bằng bàn chải, nước súc miệng hoặc dụng cụ nạo lưỡi chuyên dụng. Các dụng cụ này đều có những ưu điểm và hạn chế riêng như sau:

Cách làm sạch lưỡi bằng dụng cụ nạo lưỡi

Dụng cụ nạo lưỡi mang lại hiệu quả làm sạch tốt hơn so với việc sử dụng bàn chải hoặc nước súc miệng, đặc biệt là đối với chất VSC gây ra mùi hôi miệng đặc trưng. Bạn có thể mua dụng cụ nạo lưỡi tại các cơ sở nha khoa hoặc hiệu thuốc và sử dụng hàng ngày 1 - 2 lần sau khi đánh răng theo các bước sau:

• Thè lưỡi ra ngoài, cố gắng thè càng nhiều càng tốt.
• Đặt dụng cụ nạo lưỡi ở phần gần cuống lưỡi.
• Nhẹ nhàng di chuyển dụng cụ từ phần gần cuống lưỡi về phía đầu lưỡi.
• Rửa sạch dụng cụ bằng nước ấm.
• Súc miệng lại với nước sạch để loại bỏ nước bọt và chất bẩn còn sót lại.
• Lặp lại các động tác trên 2 - 5 lần, điều chỉnh vị trí đặt dụng cụ nạo lưỡi và áp dụng lực phù hợp.
• Sau khi vệ sinh lưỡi, cần rửa sạch dụng cụ nạo lưỡi và để nơi khô ráo để sử dụng cho lần sau. Dụng cụ này có thể được làm từ nhựa hoặc kim loại với nhiều kiểu dáng khác nhau, để bạn dễ dàng lựa chọn phương pháp phù hợp với mình.

Sử dụng bàn chải đánh răng để vệ sinh lưỡi

Mặc dù không hiệu quả như việc sử dụng dụng cụ cạo lưỡi, nhưng việc vệ sinh lưỡi bằng bàn chải đánh răng lại tiện lợi và dễ thực hiện hơn, vì vậy nhiều người đã áp dụng phương pháp này. Dưới đây là cách thực hiện:

• Chọn một bàn chải đánh răng có lông mềm;
• Đưa lưỡi ra ngoài càng nhiều càng tốt;
• Đặt bàn chải đánh răng ở gần cuống lưỡi;
• Chải nhẹ nhàng theo hướng dọc trên bề mặt lưỡi;
• Sau khi vệ sinh, súc miệng để loại bỏ nước bọt thừa và cặn bẩn, sau đó rửa sạch bàn chải bằng nước ấm;
• Vệ sinh lưỡi hàng ngày ngay sau khi đánh răng bằng bàn chải sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái và sảng khoái hơn.

Với cách làm này, bạn có thể đảm bảo vệ sinh lưỡi hiệu quả và trải qua trạng thái dễ chịu hơn.

Cách làm sạch lưỡi bằng nước súc miệng

Sau khi đánh răng, để vệ sinh lưỡi, bạn có thể sử dụng bàn chải hoặc dụng cụ cạo lưỡi. Để đảm bảo hơi thở thơm mát và loại bỏ một phần mảng bám và chất bẩn trên lưỡi, bạn cũng có thể sử dụng nước súc miệng chứa các thành phần làm sạch và giảm hôi miệng. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng việc sử dụng nước súc miệng không thể loại bỏ hoàn toàn mảng bám và chất bẩn trên lưỡi, vì vậy, việc chải lưỡi trước khi sử dụng nước súc miệng vẫn là cần thiết.

Đối với những người mắc các vấn đề về răng miệng, việc tham khảo ý kiến của nha sĩ để chọn loại nước súc miệng phù hợp có thể giúp làm sạch răng hiệu quả hơn và ngăn ngừa sự phát triển của vi khuẩn. Bằng cách thực hiện đúng và đầy đủ các bước vệ sinh, bạn sẽ giữ được sự sạch sẽ cho răng miệng, phòng ngừa bệnh tật và từ đó, tự tin và thoải mái trong giao tiếp.

Lưu ý khi vệ sinh lưỡi hàng ngày

Sau khi đã nắm vững cách vệ sinh lưỡi hàng ngày, có một số điều cần lưu ý như sau, để đảm bảo vệ sinh hiệu quả và đảm bảo sức khỏe răng miệng:

Thay thế hoặc vệ sinh dụng cụ nạo lưỡi

Thay mới dụng cụ nạo lưỡi định kỳ sau khoảng 3 tháng, tương tự như việc thay đổi bàn chải đánh răng. Đồng thời, sau mỗi lần sử dụng, cần vệ sinh sạch sẽ dụng cụ để tránh tạo điều kiện cho vi khuẩn môi trường bên ngoài gây bệnh. Hạn chế để dụng cụ trong môi trường ẩm ướt.

Thực hiện vệ sinh lưỡi nhẹ nhàng, tránh áp lực quá mạnh

Khi làm sạch lưỡi, chỉ nên thực hiện một cách nhẹ nhàng với áp lực vừa đủ để loại bỏ mảng bám. Tránh sử dụng áp lực quá mạnh, vì điều này có thể làm tổn thương lưỡi, gây chảy máu hoặc tạo ra các vết xước trên bề mặt lưỡi. Nếu lưỡi bị tổn thương, nên tạm ngừng vệ sinh trong vài ngày và hạn chế tiếp xúc với các thức ăn cay nhiều gia vị. Sau đó, thử làm sạch lưỡi một cách nhẹ nhàng hơn.

Xây dựng thói quen vệ sinh lưỡi đều đặn

Quan trọng để thực hiện việc vệ sinh lưỡi đều đặn, ít nhất 2 lần mỗi ngày và xây dựng thói quen này hàng ngày. Nếu không vi khuẩn sẽ tích tụ trên bề mặt lưỡi, từ đó gây ra các vấn đề về sức khỏe răng miệng. Vì vậy, hãy duy trì thói quen vệ sinh lưỡi hàng ngày để bảo vệ sức khỏe răng miệng của bạn.

Thông tin trên đây là hướng dẫn về cách làm sạch lưỡi bằng các dụng cụ khác nhau. Hãy áp dụng ngay từ hôm nay để bảo vệ sức khỏe răng miệng và duy trì hơi thở thơm mát trong thời gian dài. Ngoài ra, đừng quên thăm khám nha sĩ định kỳ, từ 6 tháng đến 1 năm một lần, để kiểm tra sức khỏe răng miệng, phát hiện và điều trị sớm nếu phát hiện bất kỳ vấn đề gì không bình thường.

Xem thêm: Những cách làm sạch lưỡi bị trắng cho người lớn