Hướng dẫn một số công thức làm nước detox giảm cân 7 ngày

Các loại nước detox giảm cân sử dụng các loại thảo mộc, trái cây và rau quả để làm sạch cơ thể khỏi độc tố và thúc đẩy quá trình giảm cân.

Detox giảm cân là gì?

Detox giảm cân là một phương pháp ăn uống phổ biến, nhằm hạn chế sử dụng thực phẩm chế biến sẵn và bổ sung thực phẩm giàu vitamin cùng chất xơ để giải độc, thanh lọc cơ thể và đốt cháy mỡ thừa. Phương pháp này được rất nhiều người áp dụng hiện nay, với hy vọng tăng cường sức khỏe, cải thiện chức năng của gan và đường ruột, cũng như loại bỏ chất độc hại thông qua quá trình chuyển hóa tế bào như amoniac, axit lactic và homocysteine. Bên cạnh đó, nó còn có tác dụng làm da trở nên căng mịn, hồng hào và tươi trẻ.

Việc tạo ra một ly nước detox cũng rất đơn giản. Chỉ cần sử dụng các loại hoa quả tươi như cam, dứa, táo, chanh và ngâm chúng trong nước tinh khiết. Bạn có thể kết hợp nhiều nguyên liệu khác nhau để tạo ra hương vị phù hợp với khẩu vị của bạn. Mỗi ngày, bạn có thể thưởng thức một ly detox để duy trì sự tốt nhất cho cơ thể.

Uống detox giảm cân có tốt không?

Uống nước detox để giảm cân có hiệu quả tốt cho sức khỏe, tuy nhiên, không nên sử dụng phương pháp này lâu dài và lạm dụng. Nước detox thực chất là nước ngâm trái cây trong nước tinh khiết để chiết xuất tinh chất từ trái cây, thay vì ép hoặc xay sinh tố. Tinh chất này giúp kích thích quá trình trao đổi chất, giúp đốt cháy calo hiệu quả hơn. Bác sĩ khuyên nên uống từ 1 - 1.5 lít nước mỗi ngày để tăng cường quá trình trao đổi chất. Đối với những người thừa cân hoặc béo phì, uống 1 cốc nước lọc hoặc nước detox trước bữa ăn có thể giúp kiềm chế sự thèm ăn và giảm lượng thức ăn tiêu thụ mỗi bữa.

Tuy nhiên, việc uống detox có thể gây ra một số tác dụng phụ như mất cơ bắp, làm yếu cơ thể và hạn chế khả năng hoạt động mạnh. Thay đổi đột ngột phương pháp detox có thể gây rối loạn điện giải và thay đổi nội tiết tố do cơ thể chưa quen. Một số vấn đề sức khỏe có thể xảy ra khi bắt đầu detox bao gồm mệt mỏi, chóng mặt, khó thở và mất ngủ...

Công thức làm nước detox giảm cân 7 ngày

Theo một nghiên cứu, để tránh tình trạng cơ thể thiếu chất dinh dưỡng quan trọng, chế độ giảm cân detox nên chỉ được thực hiện trong thời gian ngắn. Đồng thời, để duy trì tâm trạng ổn định, nên kết hợp chế độ detox với chế độ ăn nhẹ. Dưới đây là một số công thức nước detox giảm cân tốt cho sức khỏe và mang lại cảm giác thanh mát, bạn có thể thay đổi mỗi ngày:

Nước detox giảm cân táo quế

Nguyên liệu:

• 1/2 trái táo;
• 1 thanh quế;
• 1,5 lít nước lọc.

Cách làm:

• Rửa sạch và ngâm táo trong nước loãng trong 5 phút.
• Rửa ráo và cắt táo thành những lát mỏng.
• Cho táo và quế vào một bình, từ từ đổ nước lọc vào và khuấy đều.
• Đặt nước detox trong tủ lạnh để nguội trong 4 tiếng trước khi thưởng thức.

Nước detox cam và việt quất

Nguyên liệu:

• 2 quả cam;
• Một nắm việt quất;
• 1,5 lít nước lọc.

Cách làm:

• Rửa sạch vỏ cam với nước muối để giảm vị đắng của vỏ.
• Cắt cam thành hình nêm.
• Ngâm cam với việt quất và 1,5 lít nước lọc vào một bình thủy tinh.
• Đặt bình thủy tinh trong tủ lạnh và uống dần.

Nước detox dưa hấu, dâu tây và bạc hà

Nước detox từ dưa hấu, dâu tây và lá bạc hà không chỉ giúp giảm lượng mỡ trong cơ thể mà còn làm da trở nên mịn màng hơn. Dưa hấu, với hàm lượng nước cao và hương vị thơm ngon, cung cấp nhiều chất dinh dưỡng như kali, vitamin A, B5, và C, giúp điều hòa huyết áp, giảm đau nhức cơ bắp và cải thiện phản ứng của insulin. Dâu tây đỏ giúp loại bỏ chất dư thừa khỏi cơ thể, giảm tích tụ mỡ nhờ vào lượng chất xơ và vitamin C dồi dào.

Để chuẩn bị nước detox dưa hấu, dâu tây và bạc hà, bạn cần có:

• 300g dưa hấu, cắt thành khúc và nghiền xơ;
• 3 quả dâu tây;
• 4 lá bạc hà tươi;
• 2 lít nước lọc.

Cách làm:

• Rửa sạch dâu tây và dưa hấu với nước, ngâm lá bạc hà trong nước muối loãng trong khoảng 1 phút.
• Cho tất cả nguyên liệu vào bình thủy tinh và thêm 2 lít nước lọc.
• Ngâm trong 2 tiếng và để trong tủ lạnh để sử dụng dần.

Nước detox giảm cân 7 ngày từ gừng và xoài

Nước detox gừng và xoài là một lựa chọn phổ biến, nguyên liệu dễ tìm thấy, mang hương vị ngọt tự nhiên và đồng thời mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và hỗ trợ giảm cân. Xoài giúp điều chỉnh lượng cholesterol và glucose trong máu, đồng thời tăng cường quá trình trao đổi chất và giảm cảm giác thèm ăn. Gừng có tác dụng kích thích tuần hoàn máu và tăng cường quá trình cháy mỡ.

Nguyên liệu:

• 3 - 5 lát gừng mỏng;
• 1 cốc xoài (đông lạnh hoặc tươi đều được);
• 1,5 lít nước.

Cách làm:

• Rửa sạch nguyên liệu và cắt xoài thành từng hạt lựu.
• Thêm xoài và gừng vào bình thủy tinh, sau đó thêm 1,5 lít nước lọc.
• Ngâm trong khoảng 2 tiếng và để trong tủ lạnh để sử dụng dần.

Nước detox cam và dâu tằm

Dâu tằm chứa nhiều protein, chất chống oxy hóa, khoáng chất và nhiều vitamin, giúp cải thiện hệ tiêu hóa và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Kết hợp cam và dâu tằm trong nước detox giúp giải nhiệt trong những ngày hè, cung cấp vitamin cần thiết và duy trì vóc dáng lý tưởng.

Nguyên liệu:

• 1 trái cam;
• 1 cốc dâu tằm (khoảng 60g);
• 1,5 lít nước.

Cách làm:

• Rửa sạch cam với nước muối loãng và cắt thành lát mỏng.
• Rửa sạch dâu tằm và xay nhuyễn.
• Đặt hai nguyên liệu vào một bình thủy tinh và thêm 1,5 lít nước lọc.
• Ngâm trong vòng 2 tiếng để chiết xuất tinh chất từ trái cây. Sau đó, đặt bình vào ngăn mát và sử dụng dần.

Nước detox giảm cân từ dưa chuột

Dưa chuột là một loại thực phẩm "vua" với nhiều công dụng như duy trì cân nặng, làm đẹp da và giải độc. Nó chứa nhiều khoáng chất, axit folic và các loại vitamin B. Dưa chuột cũng được sử dụng để giảm cân, kiểm soát cảm giác thèm ăn và làm mặt nạ dưỡng da căng mọng.

Nguyên liệu:

• 1 quả dưa chuột;
• 1 trái chanh tươi (có thể dùng chanh vàng hoặc chanh xanh);
• 2 - 3 lá bạc hà;
• 2 lít nước.

Cách làm:

• Rửa sạch chanh với nước muối loãng và cắt thành lát mỏng.
• Rửa sạch dưa chuột và lá bạc hà, sau đó cắt dưa thành lát mỏng.
• Đặt chanh, dưa chuột và lá bạc hà trong một bình thủy tinh với 2 lít nước.
• Để trong tủ lạnh trong 2 tiếng và sau đó sử dụng dần.

Để giảm cân một cách lành mạnh và bền vững, bên cạnh việc uống các loại nước detox giảm cân 7 ngày thì bạn cũng cần áp dụng một chế độ ăn cân đối và kết hợp với lịch trình tập luyện thích hợp. Tốt nhất vẫn là nên tạo ra một thay đổi lâu dài trong lối sống, bao gồm chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục đều đặn và kiểm soát căng thẳng để gìn giữ sức khỏe và vóc dáng.