Hướng dẫn tập nhìn xa chữa cận thị, làm giảm khô, mỏi mắt

Ngày nay, cuộc sống tiện nghi khiến chúng ta thường xuyên sử dụng tiện ích của các thiết bị điện tử, mắt của chúng ta thường phải đối mặt với ánh sáng xanh và căng thẳng liên tục. Đặc biệt là khi bị cận thị, những vấn đề như khô, mỏi mắt trở nên phổ biến hơn bao giờ hết. Tập nhìn xa là phương pháp đơn giản và hiệu quả để làm giảm khô, mỏi mắt và cải thiện tình trạng cận thị của bạn.

Nguyên nhân dẫn đến cận thị

Cận thị có thể phát sinh do hai nguyên nhân chính. Thứ nhất, thủy tinh thể quá phồng hoặc trục nhãn cầu quá dài, làm cho hình ảnh hiện lên trước võng mạc thay vì tại chính võng mạc. Thường thì đường kính trước sau của nhãn cầu ở khoảng 20mm, nhưng ở người bị cận thị, đường kính này lớn hơn, gây ra hiện tượng hình ảnh hội tụ trước võng mạc.

Các yếu tố nguy cơ cũng có thể là nguyên nhân dẫn đến cận thị:

• Yếu tố di truyền: Nếu trong gia đình có bố hoặc mẹ bị cận thị từ 6 diop trở lên, khả năng trẻ bị cận thị di truyền là 100%.
• Sinh thiếu tháng và sinh ra trọng lượng quá nhẹ: Trẻ sinh ra trọng lượng dưới 2.5kg hay sinh thiếu tháng thường có nguy cơ cao bị cận thị, và phần lớn trẻ này sẽ phát triển thành cận thị khi đến tuổi thiếu niên.
• Học tập và sinh hoạt thiếu khoa học: Môi trường học tập không đảm bảo và thiếu khoa học có thể góp phần tăng số lượng học sinh bị cận thị.
• Cường độ học tập cao và môi trường ánh sáng không tốt: Học tập với cường độ cao và trong môi trường thiếu ánh sáng chất lượng có thể làm gia tăng nguy cơ cận thị.
• Tư thế ngồi học, bàn ghế không phù hợp và đọc sách ở cự ly gần trong thời gian dài: Tư thế ngồi học không đúng cũng như sử dụng bàn ghế không phù hợp và đọc sách ở khoảng cách gần trong thời gian dài có thể gây ra căng thẳng cho mắt và góp phần vào phát triển cận thị.
• Sử dụng máy tính và xem TV quá nhiều: Việc sử dụng máy tính và xem TV liên tục trong thời gian dài ở cự ly rất gần cũng có thể góp phần vào tình trạng cận thị.
• Chế độ ăn uống thiếu dinh dưỡng: Thiếu hụt các vitamin A, vitamin E, vitamin C và chất khoáng cần thiết có thể làm mất cân bằng các môi trường trong mắt, làm giảm khả năng điều tiết của mắt và góp phần vào sự thoái hoá võng mạc và hoàng điểm.

Tuy rằng có nhiều yếu tố góp phần vào cận thị, việc hiểu rõ và đề phòng chúng có thể giúp chúng ta duy trì sức khỏe mắt tốt hơn và hạn chế nguy cơ phát triển cận thị.

Có thể chữa cận thị bằng cách tập nhìn xa hay không?

Theo các chuyên gia nhãn khoa, hiện tại chỉ có phương pháp phẫu thuật cận mới có thể loại bỏ hoàn toàn hoặc giảm độ cận thị một cách nhanh chóng. Chưa có phương pháp nào khác có thể chứng minh hiệu quả tương tự, kể cả việc sử dụng thuốc.

Các bài tập mắt không thể loại bỏ hoặc giảm độ cận thị, chúng chỉ giúp mắt thư giãn, trở nên khỏe mạnh hơn, giảm tình trạng khô mắt và mệt mỏi của mắt, và ngăn ngừa sự tiến triển của cận thị. Do đó, khi gặp vấn đề về cận thị, việc đi đến một bệnh viện hoặc cơ sở khám mắt đáng tin cậy để được bác sĩ kiểm tra và nhận lời khuyên về các phương pháp điều trị và chăm sóc phù hợp với tình trạng sức khỏe mắt là cần thiết.

Hướng dẫn tập nhìn xa chữa cận thị, làm giảm khô, mỏi mắt

Dưới đây là một số bài tập giúp mắt cận thị thư giãn hơn và giảm mệt mỏi một cách hiệu quả. Để đạt được kết quả tốt, bạn nên thực hiện chúng đều đặn hàng ngày, đặc biệt là sau khi làm việc hoặc học tập liên tục, để giảm áp lực cho mắt và ngăn ngừa sự tiến triển của cận thị.

Hỗ trợ chữa cận thị bằng xoa mắt tập nhìn xa:

Đặt ngón cái và ngón giữa lên đầu cung lông mày, sau đó từ từ di chuyển chúng theo hình vòng tròn xung quanh hốc mắt. Thực hiện từ 10 đến 15 vòng.

Sau đó, hãy nhìn tự do vào các đối tượng hoặc hình ảnh ở khoảng cách xa hơn 5 mét trong 10 giây, sau đó chuyển sang điểm nhìn khác. Thực hiện trong vài phút.

Lưu ý: Trước khi thực hiện bài tập này, hãy đảm bảo rửa sạch tay. Dùng tay xoa nhẹ mắt, không nén hoặc áp lực lên mắt, đặc biệt là khi thực hiện bài tập này cho trẻ nhỏ, để tránh gây tổn thương cho giác mạc và gây nhiễm trùng mắt.

Bài tập nhìn gần và nhìn xa:

Tập trung mắt vào một điểm gần trong khoảng cách dưới 1 mét trong 10 giây.

Sau đó, di chuyển mắt đến một điểm xa hơn trong khoảng cách từ 5 đến 7 mét và nhìn trong 10 giây.

Thực hiện liên tục từ 4 đến 6 lần để có hiệu quả giảm mỏi mắt rõ rệt.

Hỗ trợ chữa cận thị bằng cách tập nhìn xa và vẽ bằng mắt:

Nhìn các đối tượng ở khoảng cách xa khoảng 5 mét và tập trung vào các chi tiết của chúng trong vài giây.

Dùng mắt để vẽ theo đường viền của đối tượng, sau đó chuyển sang đối tượng khác. Thực hiện từ 5 đến 7 đối tượng như vậy.

Thay đổi trọng tâm điểm nhìn:

Đưa ngón tay trỏ ra phía trước mắt, cách mắt vài cm và tập trung nhìn vào ngón tay trong vài giây.

Sau đó, từ từ di chuyển ngón tay ra xa cho đến khi tay duỗi thẳng, và mắt vẫn luôn nhìn theo ngón tay.

Sau đó, chuyển điểm nhìn sang một đối tượng ở khoảng cách xa hơn 5 mét, tập trung quan sát đối tượng đó trong vài giây.

Di chuyển ánh mắt quay lại ngón tay và từ từ đưa tay về vị trí ban đầu.

Thực hiện điều này trong 3 lần.

Nhớ thực hiện đầy đủ và đều đặn các bài tập này để tận dụng được lợi ích và giảm mệt mỏi của mắt cận thị.

Trên đây là những bài tập nhìn xa chữa cận thị tuy đơn giản nhưng rất hiệu quả để giúp mắt của bạn được thư giãn, giảm khô và mỏi một cách hiệu quả. Bằng việc đồng thời thực hiện các bài tập này và duy trì một chế độ sống lành mạnh cho mắt, bạn có thể cải thiện sức khỏe mắt và giảm nguy cơ phát triển cận thị. Hãy bắt đầu thực hiện những bài tập này ngay hôm nay và trải nghiệm sự thay đổi tích cực trong tình trạng mắt của bạn.

Xem thêm:

• Gợi ý giúp bạn phân biệt cận thị và lão thị
• Liệu bị cận không đeo kính có bị nhược thị không?