Khoả thân khi ngủ có tốt không và cần lưu ý gì?

Khỏa thân khi ngủ có tốt không là thắc mắc của nhiều người khi biết rằng có không ít người cảm thấy ngủ ngon hơn, thoải mái hơn khi không vướng víu bởi quần áo.

Nghiên cứu từ các chuyên gia đã phát hiện ra rằng, ngủ khỏa thân không những mang lại cảm giác thoải mái mà còn giúp cho da cân bằng nhiệt độ, hạn chế được tình trạng thức dậy vào giữa đêm. Nhưng để ngủ khỏa thân mang lại lợi ích cho sức khỏe, bạn cần phải biết ngủ cho đúng cách.

Ngủ khỏa thân là gì?

Ngủ khỏa thân là trạng thái ngủ tự nhiên chủ yếu phổ biến ở các nền văn hóa phương Tây, với hơn 30% người Mỹ và 28% dân số Pháp áp dụng. Tuy nhiên, thói quen này đi ngược lại hoàn toàn với các chuẩn mực được áp dụng ở nhiều nước châu Á. Những khác biệt này bắt nguồn từ niềm tin văn hóa và tôn giáo nhưng nó lại là điều thú vị, cho thấy sự đa dạng về sở thích khi đi ngủ, có người thích khỏa thân hoàn toàn, ở trần khi đi ngủ hay yêu thích sự thoải mái trong bộ đồ ngủ rộng rãi hoặc những bộ đồ ngủ sexy quyến rũ,...

Bỏ qua sự thoải mái cá nhân và các chuẩn mực văn hóa khác nhau trên thế giới, không nhiều người biết rằng ngủ khỏa thân còn mang lại một số lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên. Trên thực tế, ngủ khỏa thân rất phổ biến ở một số nước phương Tây, giúp họ nghỉ ngơi và thoải mái sâu hơn. Ngược lại, sự khiêm tốn và các giá trị văn hóa của xã hội châu Á thường dẫn đến cách tiếp cận bảo thủ hơn đối với quần áo ngủ, chú trọng đến sự riêng tư và tránh để lộ cơ thể, ngay cả trong chính ngôi nhà của một người.

Lợi ích sức khỏe của việc ngủ khỏa thân

Dưới đây là một số lợi ích không ngờ của việc khỏa thân khi ngủ ít người biết:

Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Ngủ khỏa thân có thể giúp hạ nhiệt độ cơ thể - yếu tố cần thiết để đi vào giấc ngủ nhanh hơn cũng như duy trì chu kỳ ngủ sâu hơn. Nhiệt độ cơ thể mát hơn rất có lợi cho một giấc ngủ ngon, giảm nguy cơ thức giấc vào ban đêm và mang lại giấc ngủ sâu hơn.

Tăng cường tuần hoàn

Khỏa thân khi ngủ có tốt không thì câu trả lời là thói quen này có thể giúp cơ thể chúng ta tăng cường tuần hoàn. Mặc quần áo bó sát hoặc đồ ngủ bó sát có thể cản trở tuần hoàn nên việc ngủ khỏa thân sẽ giúp chúng ta loại bỏ những rào cản này, cho phép lưu lượng máu tối ưu và giảm nguy cơ mắc một số bệnh tim mạch.

Thúc đẩy vùng kín khỏe mạnh hơn

Đối với cả nam và nữ, việc thông thoáng vùng kín có thể làm giảm độ ẩm và độ ấm mà nấm và vi khuẩn cần để phát triển, giảm nguy cơ nhiễm trùng.

Khuyến khích lối sống lành mạnh hơn

Quyết định ngủ khỏa thân thường tương quan với cách tiếp cận tích cực hơn đối với sức khỏe và tinh thần, thúc đẩy các cá nhân lựa chọn lối sống lành mạnh hơn.

Cải thiện đời sống tình dục

Ngoài các tác dụng tuyệt vời về sức khỏe này, sẽ thật thiếu sót nếu chúng ta không nhắc đến lợi ích khi ngủ khỏa thân đó là cải thiện đời sống tình dục. Khi không có quần áo cản trở, sự tiếp xúc ngọt ngào giữa da với da sẽ khiến cơ thể tiết ra hormone oxytocin - còn được gọi là hormone tình yêu. Đây là cơ hội để các cặp đôi gần gũi nhau hơn, dễ dàng có được những khoảnh khắc mặn nồng đáng nhớ. Cụ thể là cả hai sẽ cảm thấy “hứng” hơn nếu được “yêu” trong tình trạng này.

Rủi ro của việc ngủ nude đối với sức khỏe

Mặc dù mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng bạn cũng cần biết ngủ khỏa thân vẫn đi kèm một số rủi ro nếu bạn không chú ý đến. Cụ thể:

Tăng khả năng bị cảm lạnh

Thông thường, nhiệt độ cơ thể chúng ta sẽ giảm xuống một cách tự nhiên trong khi ngủ nên nếu bạn ngủ khỏa thân không cẩn thận sẽ có nguy cơ gặp phải cảm giác ớn lạnh khó chịu hoặc thậm chí là cảm lạnh, đặc biệt là những vùng có khí hậu hoặc mùa lạnh hơn.

Tăng nguy cơ dị ứng da

Đối với những ai có làn da nhạy cảm hoặc dễ bị dị ứng thì không nên áp dụng ngủ khỏa thân vì điều này có thể khiến tình trạng dị ứng trở nên trầm trọng hơn.

Da nhạy cảm, dễ kích ứng khi tiếp xúc trực tiếp với các vật liệu như khăn trải giường không sạch, chăn khô/thô rất dễ xảy ra tình trạng kích ứng da, làm trầm trọng thêm các vấn đề về da hiện có hoặc có thể gây ra các phản ứng dị ứng mới.

Tác động đến các mối quan hệ thân mật

Ngủ khỏa thân giúp cải thiện đời sống tình dục nhưng nó cũng là đồng xu hai mặt mà bạn rất cần chú ý. Việc quá quen thuộc với hình ảnh khoả thân của nhau trong thời gian dài có nguy cơ làm giảm hứng thú tình dục của một mối quan hệ.

Sự thay đổi về chất lượng giấc ngủ

Khỏa thân khi ngủ có tốt không thì thói quen này tác động tích cực đối với chất lượng giấc ngủ, giúp một người có thể thư giãn và dễ đi vào giấc ngủ hơn. Nhưng đó là trường hợp những ai thấy thoải mái khi ngủ không mặc quần áo, còn với những người khác, họ có thể xuất hiện cảm giác khó chịu khi khoả thân dẫn đến lo lắng hoặc tự ti, nhất là tình huống khả năng có người nào đó bất ngờ bước vào phòng. Những điều này góp phần làm gián đoạn đáng kể giấc ngủ, hậu quả là chất lượng nghỉ ngơi càng kém hơn.

Những lưu ý khi ngủ khỏa thân

Để có thể ngủ khỏa thân được ngon hơn, sâu hơn, bạn có thể tham khảo áp dụng một số bí quyết như sau:

• Chỉ nên ngủ khỏa thân trong không gian độc lập và kín đáo bởi không gian nhỏ lại đông người sẽ không phù hợp, bạn rất dễ bị căng thẳng dẫn đến hiệu quả ngược lại.
• Thiết lập không gian quanh phòng ngủ đáp ứng các tiêu chí như thoáng mát, yên tĩnh, nhiệt độ vừa phải,... Các yếu tố này sẽ góp phần làm cho tâm trạng thả lỏng thoải mái, từ đó dễ chìm vào giấc ngủ sâu.
• Giường nên có độ mềm mại nhất định, chăn ga sạch sẽ, thơm tho và đảm bảo được phơi khô dưới ánh sáng mặt trời trước khi sử dụng.

Hy vọng những thông tin trong bài viết này đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc khỏa thân khi ngủ có tốt không rồi. Mặc dù sức hấp dẫn của việc ngủ khỏa thân vì lợi ích sức khỏe của nó là rất lớn, nhưng điều quan trọng là bạn phải điều chỉnh thói quen ngủ sao cho phù hợp với nhu cầu cá nhân, mức độ thoải mái và những cân nhắc về sức khỏe. Hãy nhớ rằng, cách ngủ tốt nhất là cách phù hợp với nhu cầu cá nhân của bạn, đảm bảo sự thoải mái, sức khỏe và sự an tâm.