Làm sao để không bị mụn khi đến tháng mà vẫn giữ da mịn màng?

Mỗi khi đến kỳ “rụng dâu”, không ít chị em lại lo lắng vì làn da bỗng trở nên nhạy cảm, dễ nổi mụn và kém mịn màng. Sự thay đổi nội tiết tố trong giai đoạn này khiến tuyến bã nhờn hoạt động mạnh, lỗ chân lông dễ bít tắc và da mất đi vẻ tươi tắn vốn có. Tuy nhiên, nếu biết cách chăm sóc da và điều chỉnh chế độ sinh hoạt hợp lý, bạn hoàn toàn có thể giữ da sạch mụn, mịn màng ngay cả trong những ngày “khó ở”.

Làm sao để không bị mụn khi đến tháng mà vẫn giữ da mịn màng?

Trong những ngày “đèn đỏ”, làn da thường trở nên nhạy cảm, dễ nổi mụn do sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể. Để hạn chế tình trạng này, bạn có thể áp dụng các giải pháp chăm sóc da và lối sống lành mạnh dưới đây:

Ngủ đủ giấc và đúng giờ

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi làn da. Khi bạn ngủ đủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi ngày, cơ thể có thời gian tái tạo tế bào mới và cân bằng hormone, giúp kiểm soát lượng bã nhờn trên da. Ngược lại, thiếu ngủ khiến cơ thể tiết nhiều cortisol là hormone gây stress, làm tăng nguy cơ nổi mụn trong kỳ kinh. Vì vậy, hãy tập thói quen đi ngủ sớm và ngủ đủ giấc để làn da được nghỉ ngơi đúng cách.

Kiểm soát căng thẳng

Căng thẳng là “kẻ thù” khiến mụn bùng phát mạnh mẽ hơn trong thời kỳ kinh nguyệt. Khi bạn stress, hormone androgen và cortisol tăng cao, kích thích tuyến bã nhờn hoạt động quá mức. Để giảm căng thẳng, bạn có thể thử tập yoga, nghe nhạc, đọc sách, thiền hoặc đi bộ nhẹ nhàng mỗi ngày.

Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh

Thực đơn hằng ngày ảnh hưởng trực tiếp đến làn da. Hãy ưu tiên bổ sung rau xanh, trái cây tươi và thực phẩm giàu omega-3 như cá hồi, hạt chia, hạt lanh để hỗ trợ cân bằng nội tiết và giảm viêm. Ngoài ra, thực phẩm chứa kẽm như hạt bí ngô hay đậu tây cũng giúp hạn chế mụn hiệu quả.

Ngược lại, bạn nên hạn chế đồ ngọt, đồ chiên rán, sữa bò và thức ăn chế biến sẵn, vì chúng có thể làm tăng tình trạng mụn nội tiết.

Bảo vệ da khi ra ngoài

Trong kỳ kinh nguyệt, da thường yếu và dễ bắt nắng hơn. Bạn nên thoa kem chống nắng có chỉ số SPF từ 30 trở lên, đội nón và che chắn kỹ khi ra ngoài. Nếu cần trang điểm, hãy chọn sản phẩm không gây bít tắc lỗ chân lông (non-comedogenic) và luôn tẩy trang sạch trước khi ngủ.

Tăng cường thanh lọc cơ thể

Uống trà xanh, nước dừa, nước ép trái cây hoặc trà hoa cúc là lựa chọn tuyệt vời giúp thanh nhiệt, giảm viêm và làm dịu da trong kỳ kinh. Ngoài ra, thoa một lượng nhỏ tinh dầu tràm trà pha loãng (khoảng 5%) lên vùng da mụn cũng giúp kháng khuẩn và làm xẹp nốt mụn nhanh hơn.

Làm sạch và dưỡng ẩm da đúng cách

Hãy rửa mặt 2 lần mỗi ngày bằng sữa rửa mặt dịu nhẹ phù hợp với loại da của bạn. Khi rửa mặt, chỉ nên massage nhẹ nhàng bằng nước ấm để tránh gây tổn thương da. Sau đó, bổ sung độ ẩm bằng kem hoặc serum dưỡng ẩm, giúp duy trì hàng rào bảo vệ da và hạn chế tiết dầu thừa. Bên cạnh đó, uống đủ 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày cũng giúp da luôn căng mịn và khỏe mạnh từ bên trong.

Tham khảo ý kiến bác sĩ về liệu pháp nội tiết tố

Với những trường hợp mụn nội tiết kéo dài, bác sĩ có thể chỉ định liệu pháp hormone hoặc thuốc tránh thai đường uống giúp cân bằng nội tiết. Tuy nhiên, việc sử dụng thuốc cần được theo dõi chặt chẽ bởi bác sĩ chuyên khoa, tránh tự ý dùng gây tác dụng phụ.

Tóm lại, để ngăn ngừa mụn trong kỳ kinh nguyệt, bạn cần kết hợp chăm sóc da đúng cách, duy trì lối sống lành mạnh và kiểm soát cảm xúc ổn định. Một cơ thể khỏe mạnh và tinh thần thoải mái chính là “liều thuốc” tự nhiên giúp làn da luôn mịn màng, tươi sáng dù trong những ngày nhạy cảm nhất.

Vì sao gần đến tháng lại dễ bị mụn?

Khi gần đến kỳ kinh nguyệt, cơ thể phụ nữ trải qua nhiều thay đổi nội tiết tố rõ rệt, đặc biệt là sự dao động của hai loại hormone chính: Estrogen và progesterone. Ở giai đoạn này, nồng độ progesterone bắt đầu tăng cao, kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh hơn bình thường. Lượng dầu nhờn tiết ra nhiều khiến lỗ chân lông dễ bị bít tắc, tạo môi trường thuận lợi cho vi khuẩn gây mụn phát triển. Hậu quả là làn da xuất hiện nhiều mụn viêm, mụn ẩn hoặc mụn cứng dưới da, đặc biệt ở vùng cằm, quai hàm và trán.

Không chỉ vậy, sự sụt giảm estrogen trong giai đoạn tiền kinh nguyệt còn làm mất cân bằng độ ẩm tự nhiên của da, khiến da khô hơn, dễ kích ứng và nhạy cảm với vi khuẩn, bụi bẩn. Khi hàng rào bảo vệ da bị suy yếu, chỉ cần một yếu tố nhỏ như thiếu ngủ, ăn uống nhiều đồ cay nóng hay căng thẳng tinh thần cũng đủ khiến mụn bùng phát mạnh mẽ hơn.

Ngoài yếu tố hormone, tâm lý căng thẳng và stress trong những ngày “rụng dâu” cũng góp phần không nhỏ làm tình trạng mụn trở nên nghiêm trọng. Khi căng thẳng, cơ thể sản sinh cortisol một loại hormone kích thích tuyến dầu hoạt động mạnh, dẫn đến tăng tiết bã nhờn và gây viêm da. Đây là lý do vì sao nhiều chị em nhận thấy mụn xuất hiện dày đặc hơn vào khoảng 1 tuần trước kỳ kinh.

Nên làm gì khi bị nổi mụn trong kỳ kinh nguyệt?

Việc nổi mụn khi đến kỳ kinh nguyệt là hiện tượng phổ biến do sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể. Nhiều người thường cảm thấy mất tự tin, lo lắng và có xu hướng “xử lý nhanh” bằng cách nặn mụn. Tuy nhiên, đây là thói quen sai lầm có thể khiến tình trạng viêm trở nên nghiêm trọng hơn, gây thâm, sẹo và khiến mụn tái phát nhiều lần. Thay vì tự ý can thiệp, bạn nên bình tĩnh và thực hiện các bước chăm sóc da đúng cách để kiểm soát mụn hiệu quả hơn.

Trước hết, tuyệt đối không nặn mụn hay chạm tay vào vùng da bị mụn. Trong kỳ kinh, da thường nhạy cảm và yếu hơn bình thường. Việc dùng tay chạm lên mụn có thể khiến vi khuẩn từ tay xâm nhập vào da, làm ổ viêm lan rộng. Nặn mụn không đúng cách còn khiến nhân mụn bị đẩy sâu hơn dưới da, tạo điều kiện hình thành mụn nang, loại mụn khó điều trị và dễ để lại sẹo lõm.

Thay vì nặn mụn, bạn nên chăm sóc da nhẹ nhàng và kiên trì:

• Rửa mặt 2 lần/ngày bằng sữa rửa mặt dịu nhẹ, giúp loại bỏ dầu thừa và bụi bẩn mà không làm khô da.
• Chườm lạnh hoặc dùng miếng dán mụn để giảm sưng viêm và hạn chế đau rát.
• Dưỡng ẩm đầy đủ, vì làn da thiếu ẩm sẽ kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh hơn, khiến mụn dễ bùng phát.
• Tránh trang điểm dày hoặc sử dụng mỹ phẩm chứa dầu, vì chúng có thể làm bít tắc lỗ chân lông.

Ngoài chăm sóc tại nhà, nếu tình trạng mụn kéo dài hoặc lan rộng, bạn nên đến khám bác sĩ da liễu. Bác sĩ sẽ giúp xác định nguyên nhân cụ thể có thể do rối loạn nội tiết, stress, chế độ ăn uống hoặc các bệnh lý da liễu khác từ đó đưa ra phác đồ điều trị phù hợp. Một số trường hợp có thể được chỉ định thuốc bôi kháng viêm, thuốc uống điều hòa nội tiết hoặc liệu trình chăm sóc chuyên sâu tại cơ sở y khoa.

Bên cạnh đó, hãy duy trì chế độ sinh hoạt lành mạnh, ngủ đủ giấc, uống nhiều nước, ăn nhiều rau xanh và trái cây tươi. Khi cơ thể khỏe mạnh và nội tiết cân bằng, làn da cũng sẽ tự nhiên cải thiện, giảm hẳn tình trạng nổi mụn mỗi kỳ “đèn đỏ”.

Hy vọng qua nội dung bài viết bạn đã có thêm thông tin về làm sao để không bị mụn khi đến tháng. Để không bị mụn khi đến tháng mà vẫn giữ được làn da mềm mịn, bạn cần kết hợp nhiều yếu tố như chế độ ăn uống khoa học, nghỉ ngơi đầy đủ, kiểm soát căng thẳng và chăm sóc da nhẹ nhàng. Đặc biệt, hãy ưu tiên các sản phẩm dịu nhẹ, không chứa cồn hay hương liệu để tránh kích ứng da. Khi biết lắng nghe cơ thể và chăm sóc da đúng cách, bạn sẽ nhận thấy làn da luôn rạng rỡ, tự tin dù ở bất kỳ giai đoạn nào của chu kỳ.