Lợi ích của tư duy tích cực đối với sức khỏe

Tư duy tích cực sẽ mang đến cho bạn nhiều lợi ích về sức khỏe như giảm căng thẳng, tăng cường hệ miễn dịch,... Đặc biệt hơn hết bạn sẽ có thể năng cao thêm nhận thức và học hỏi thêm nhiều kiến thức mới. Sau đây hãy cùng Nhà thuốc Long Châu khám phá lợi ích của suy nghĩ tích cực nhé!

Tư duy tích cực là gì?

Tư duy tích cực là lối suy nghĩ lạc quan, tập trung vào các khía cạnh tích cực của cuộc sống. Điều này không có nghĩa là bỏ qua thực tế hoặc khó khăn mà đây là cách bạn thay đổi góc nhìn đối với vấn đề.

Cách chúng ta suy nghĩ và tiếp cận vấn đề sẽ ảnh hưởng đến cảm xúc và hành vi của chúng ta. Khi bạn thường xuyên suy nghĩ tích cực, bạn sẽ thường có xu hướng giải quyết vấn đề một cách hiệu quả hơn. Sống tích cực không chỉ có lợi cho sức khỏe tinh thần mà còn giúp cải thiện sức khỏe thể chất. Lối tư duy tích cực mang lại cảm giác hạnh phúc và niềm vui cho cuộc sống. Thậm chí, thái độ tích cực còn có thể là yếu tố quyết định sự thành công hay thất bại sau này.

Suy nghĩ tích cực giúp chúng ta nhận biết và tận dụng nhiều cơ hội, giảm căng thẳng và mệt mỏi, cũng như tăng cường cảm xúc tích cực mà không bị giới hạn bởi suy nghĩ tiêu cực.

Lợi ích của tư duy tích cực đối với sức khỏe

Tăng cường hệ miễn dịch

Theo nghiên cứu, những người có tư duy lạc quan và suy nghĩ tích cực thường có xu hướng chăm sóc bản thân tốt hơn. Họ thường duy trì một lối sống lành mạnh bằng cách ăn uống khoa học, tập luyện thể dục đúng cách, duy trì đời sống tình dục an toàn và giữ vững chế độ sinh hoạt này. Nhờ vào điều này, sức đề kháng và hệ miễn dịch của họ thường rất tốt, giúp họ phòng chống bệnh tật hiệu quả.

Đồng thời, những người có suy nghĩ lạc quan và tích cực ít có nguy cơ gặp phải các vấn đề về sức khỏe tinh thần và thể chất. Khi về già, họ ít có khả năng mắc phải các chứng bệnh nghiêm trọng như trầm cảm, bệnh tim mạch, Alzheimer và ít khi gặp phải các chứng bệnh thông thường như cúm và sốt siêu vi.

Những người tích cực thường biết cách điều chỉnh lối sống và cảm xúc của mình. Họ thường cảm thấy tốt hơn khi nhìn nhận được những điều tích cực và tốt đẹp trong các vấn đề hàng ngày. Do đó, tâm trí của họ được thoải mái và dễ chịu, các hormone giảm căng thẳng và stress được giải phóng tốt hơn. Đồng thời, hệ miễn dịch của cơ thể cũng được nâng cao, giúp bảo vệ tốt cho sức khỏe.

Chống trầm cảm

Thông thường, triệu chứng của trầm cảm thường bắt đầu với những suy nghĩ tiêu cực, khiến bạn cảm thấy không có lối thoát cho bản thân. Suy nghĩ tích cực có thể giúp giảm bớt căng thẳng và làm dịu mọi vấn đề trong cuộc sống, từ đó hình thành tư duy lạc quan và yêu thương bản thân hơn.

Nếu bạn luôn chìm đắm trong suy nghĩ tiêu cực, cơ thể bạn sẽ dần quen với và chấp nhận những suy nghĩ này. Cụ thể, sau khi mất việc một vài tháng, bạn có thể bắt đầu tự đánh giá thấp bản thân, tin rằng bạn không tài năng nên không ai sẽ thuê bạn. Lối suy nghĩ này nếu kéo dài có thể dẫn đến trầm cảm, trở thành thói quen và gây khó khăn trong việc tìm kiếm công việc mới. 

Vì thế nên, bạn cần nên nhìn nhận mọi thứ theo hướng tích cực, đồng thời thường xuyên tham gia các hoạt động giải trí, gặp gỡ bạn bè và tập thể dục để giải tỏa cảm xúc tiêu cực của bản thân.

Tăng tuổi thọ

Theo một nghiên cứu, phụ nữ có tư duy tích cực thường giảm thiểu nguy cơ tử vong do một số bệnh như ung thư, bệnh tim, bệnh hô hấp, đột quỵ và nhiễm trùng. Tuổi thọ của thể được kéo dài bởi họ có lối sống lành mạnh hơn so với những người có tâm trạng tiêu cực. Đồng thời, người sống tích cực thường duy trì thói quen tập thể dục, ăn uống điều độ và có chất lượng giấc ngủ tốt hơn. Điều này giúp nâng cao thể chất về sức khỏe hiệu quả.

Phòng ngừa bệnh

Một nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng phụ nữ có suy nghĩ tích cực sau thời kỳ mãn kinh ít có nguy cơ mắc cao huyết áp hoặc tiểu đường hơn so với những người luôn suy nghĩ bi quan. Hơn nữa, tư duy tích cực cũng có thể giúp bạn duy trì sức khỏe thể chất tốt hơn và ngăn ngừa một số bệnh như cảm cúm và cảm lạnh thông thường. Tinh thần lạc quan trong cuộc sống cũng có thể giúp bạn nhanh chóng giảm đau và tăng khả năng phục hồi sau phẫu thuật.

Làm chậm quá trình lão hóa

Một nghiên cứu đối với người trên 60 tuổi đã chỉ ra rằng, những người bi quan có nguy cơ gặp biến chứng về chức năng vận động sớm hơn 80% so với những người suy nghĩ lạc quan. Vì vậy, nếu bạn muốn làm chậm quá trình lão hóa, bạn cần nên thường xuyên tư duy tích cực đối với cuộc sống. Bởi việc này giúp sức khỏe tinh thần ngày càng được nâng cao, bảo vệ cơ thể tốt.

Xây dựng lối sống lành mạnh tích cực

Để có tư duy tích cực bảo vệ tốt cho sức khỏe, bạn cần nên xây dựng cho riêng mình một lối sống lành mạnh. Cụ thể, bạn nên thực hiện các hoạt động sau:

• Thường xuyên tập thể dục: Bạn nên dành thời gian thực hiện các bài tập có độ cường độ cao như cardio, đi bộ nhanh, chạy bộ, hoặc đạp xe. Ngoài ra, bạn cũng có thể thử tập tĩnh tâm bằng cách học thiền, yoga, hoặc các bài tập sức mạnh như tập tạ, Pilates... Hãy dành ít nhất 30 phút mỗi ngày cho việc rèn luyện và tăng cường sự tự tin cho bản thân.
• Duy trì cân nặng ổn định: Hạn chế tiêu thụ thực phẩm giàu chất béo không lành mạnh, thức ăn nhanh, và thức ăn có nhiều calo để giữ vững vóc dáng cân đối. Thay vào đó, bạn nên ăn uống cân đối, sử dụng các loại rau củ, thịt, cá, trứng và sữa để cung cấp đầy đủ dinh dưỡng và năng lượng cho cơ thể.
• Chăm sóc cơ thể: Nếu bạn thường xuyên suy nghĩ tiêu cực, hãy thư giãn bằng cách ngâm chân trong nước nóng, tận hưởng phòng xông hơi ướt và massage cơ thể.
• Hạn chế sử dụng các chất kích thích: Bạn cần nên hạn chế việc tiêu thụ rượu bia và hút thuốc lá, bởi việc này có thể giúp bạn kéo dài tuổi thọ thêm 12 - 14 năm.
• Giảm thiểu sử dụng các thiết bị điện tử: Hạn chế thời gian sử dụng các thiết bị điện tử như TV, máy tính và điện thoại, vì chúng có thể làm bạn cảm thấy cô lập với xã hội xung quanh.

Bài viết trên đây là những chia sẻ của Nhà thuốc Long Châu về những lợi ích của tư duy tích cực đối với sức khỏe. Hy vọng rằng qua bài viết này, bạn sẽ có thêm nhiều thông tin cần thiết để duy trì và bảo vệ tốt cho sức khỏe nhé!