Mách bạn các cách giảm cân bằng lá tía tô hiệu quả

Lá tía tô là một loại rau thơm dùng để tăng hương vị cho bữa cơm gia đình. Ngoài ra, loại lá này còn có tác dụng như một bài thuốc đông y, chữa ho, cảm cúm, đau bụng,… rất hiệu quả. Giảm cân bằng lá tía tô còn là sự lựa chọn của nhiều chị em phụ nữ hiện nay.

Ưu điểm khi giảm cân bằng lá tía tô

Điều chỉnh mức cholesterol

Lá tía tô có khả năng hỗ trợ tốt cho tim mạch, giảm cân bằng cách điều hòa lượng cholesterol trong cơ thể. Vì trong lá có chứa tinh dầu làm tăng lượng cholesterol tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, lá tía tô còn có thể giúp ngăn ngừa sự tích tụ mảng bám trong mạch máu.

Giá trị dinh dưỡng cao

Các nhà nghiên cứu đánh giá cao lá tía tô vì hàm lượng dinh dưỡng cao. Điều này không chỉ làm cho nó trở thành một thành phần tuyệt vời trong nhiều món ăn mà còn cũng cung cấp cho cơ thể lượng chất dinh dưỡng cần thiết trong quá trình giảm cân lành mạnh.

Chứa chất béo lành mạnh và protein

100g lá tía tô chỉ chứa 1g chất béo và là chất béo không bão hòa, không ảnh hưởng đến tim mạch hay cân nặng như chất béo bão hòa. Thay vào đó, chất béo trong loại lá này thúc đẩy sức khỏe tổng thể. Dầu hạt cũng chứa protein và axit béo omega-3, giúp tăng cường sức khỏe tổng thể và quá trình trao đổi chất.

Ít carbs, ít đường và nhiều chất xơ

100g lá tía tô chỉ chứa 7g carbohydrate và không có đường. Lá này cũng có nhiều chất xơ, có thể giúp giảm cân bằng cách khiến bạn cảm thấy no. Ngoài ra, chất xơ hỗ trợ tiêu hóa, giúp ngăn ngừa rối loạn tiêu hóa và cải thiện sức khỏe tim mạch.

Chứa nhiều vitamin và khoáng chất

Trong lá tía tô có chứa vô vàn khoáng chất đặc biệt là canxi và sắt. Những chất này cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là trong quá trình giảm cân.

Cải thiện sức khỏe tiêu hóa

Lá tía tô rất giàu flavonoid, có thể giúp điều trị các vấn đề về tiêu hóa như đau bụng. Flavonoid cũng giúp loại bỏ đầy hơi và buồn nôn. Ngoài ra, dầu tía tô có thể giúp giảm thiểu viêm dạ dày và hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh và thúc đẩy quá trình giảm cân nhanh chóng.

Giảm cân bằng lá tía tô sau bao lâu thì có tác dụng?

Uống nước lá tía tô đều đặn mỗi ngày trong vòng 1 tuần thay cho nước lọc, bạn sẽ có được thân hình thon gọn và làn da đẹp. Bạn tiếp tục uống trước khi ăn khoảng 30 phút sẽ giúp giảm cân hiệu quả và nhanh chóng hơn.

Gợi ý một số cách giảm cân bằng lá tía tô

Nước lá tía tô tươi giúp giảm cân hiệu quả

Nguyên liệu chuẩn bị:

• Khoảng một nắm tay lá tía tô tươi.
• Một chút muối.

Các bước thực hiện:

• Rửa sạch lá tía tô trước. Sau đó bạn chuẩn bị một chiếc thau rồi cho muối vào ngâm lá tía tô trong khoảng 10 phút. Quá trình này giúp làm sạch lá và giảm lượng chất độc hại. Cuối cùng vớt lá ra rửa sạch với nước.
• Cho toàn bộ lá tía tô đã được rửa sạch vào nồi. Đổ nước ngập mặt lá. Bắc nồi lên bếp đun sôi rồi vớt ra để nguội. Sau đó bạn lọc bỏ bã và chỉ lấy nước cốt tía tô để làm thức uống giảm cân cực mạnh.

Nước ép lá tía tô giúp duy trì vóc dáng

Nguyên liệu chuẩn bị:

• Vài lá tía tô.
• 5 viên đá.
• Đường dành cho người ăn kiêng.

Hướng dẫn thực hiện:

• Đầu tiên ngâm lá tía tô trong nước muối trong khoảng 10 phút rồi bạn rửa sạch lại bằng nước lạnh.
• Cho lá tía tô đã rửa sạch vào máy xay sinh tố với 100 ml nước và một ít đường ăn kiêng. Đem đi xay nhuyễn hỗn hợp này.
• Sau đó, dùng rây lọc bỏ bã rồi thêm 2 - 3 viên đá vào là bạn đã có thể thưởng thức ly nước ép tía tô thơm ngon. Đây chính là cách uống nước lá tía tô giảm cân trong mùa hè nóng nực, giải khát và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Nước lá tía tô kết hợp với chanh

Nguyên liệu chuẩn bị:

• 10 lá tía tô.
• 3 lát chanh tươi.
• 2,5 lít nước lọc.

Hướng dẫn từng bước:

• Ngâm lá tía tô vào nước muối pha loãng để diệt khuẩn, sau đó rửa sạch bằng nước lạnh.
• Giã nát 1 nắm lá tía tô rồi cho vào 2,5 lít nước lọc đã đun sôi.
• Đừng quên đậy nắp nồi. Tiếp tục đun khoảng 2 phút thì tắt bếp, để nguội.
• Sau đó cho 3 lát chanh vào nước tía tô. Đậy nắp lại, đun sôi vài phút là bạn đã có ngay thức uống mát lạnh cho ngày hè. Nước tía tô chanh nên được bảo quản trong ngăn mát của tủ lạnh và uống trong ngày thay cho nước lọc bạn nhé.

Nước lá tía tô uống cùng mật ong

Nguyên liệu chuẩn bị:

• Chuẩn bị khoảng 10 lá tía tô.
• 3 thìa mật ong dung lượng bằng 3 thìa cà phê.

Hướng dẫn làm nước tía tô với mật ong giảm cân:

• Lá tía tô được rửa sạch bằng cách ngâm trong nước muối pha loãng.
• Tiến hành đun nước lá tía tô trong nồi trong vài phút trên lửa nhỏ.
• Khi thấy nước lá tía tô chuyển sang màu tím vừa phải thì tắt bếp, bạn để nguội và bảo quản nước này trong tủ lạnh.
• Mỗi lần dùng thêm 1 - 2 thìa mật ong và trộn đều. Để nước lá tía tô phát huy tác dụng tốt nhất nên uống trước bữa ăn 30 phút.

Một số lưu ý khi giảm cân bằng lá tía tô

Những lưu ý được liệt kê dưới đây sẽ giúp bạn hạn chế những rủi ro không đáng có trong quá trình lấy lại vóc dáng thon gọn.

• Lá tía tô có thể gây ngứa và nổi mẩn đỏ ở một số người. Đây là bệnh viêm da cơ địa nên bạn cần dừng phương pháp giảm béo này ngay lập tức.
• Giảm cân bằng lá tía tô không phù hợp với những đối tượng sau: Phụ nữ bị tiểu đường, cao huyết áp, tiêu chảy, đau bụng.
• Nếu bạn là tạng người thừa cân do bẩm sinh và tăng cân lâu năm thì phương pháp này sẽ không thể có hiệu quả hoàn toàn. Lý do là vì các lớp mỡ cũ đã trở thành mỡ cứng (cellulite) và bản thân lá tía tô cũng không thể chuyển hóa được.

Bài viết trên của Nhà thuốc Long Châu đã giải thích đầy đủ về phương pháp giảm cân bằng lá tía tô đơn giản, có thể thực hiện tại nhà. Bên cạnh áp dụng phương pháp này, các bạn cũng có thể chăm chỉ tập luyện thể dục, thể thao mỗi ngày để cơ thể luôn khỏe mạnh và cân đối. Hi vọng sau bài viết bạn sẽ có được cái nhìn tổng quan nhất và lựa chọn được phương pháp phù hợp với mình.

Xem thêm:

• Xây dựng thực đơn giản cân bằng ngô hiệu quả nhất
• Eo bánh mì là gì? Làm cách nào giảm béo eo bánh mì hiệu quả?

Nga Linh

Nguồn Tham khảo: Tổng hợp