Ngủ dậy bị đau đầu nguyên nhân do đâu? Cách khắc phục

Vậy ngủ dậy bị đau đầu nguyên nhân là do đâu và có những cách khắc phục nào. Hãy cùng theo dõi nội dung dưới bài viết sau để được giải đáp cụ thể.

Nguyên nhân dẫn đến tình trạng ngủ dậy bị đau đầu, buồn nôn

Ngủ dậy bị đau đầu nguyên nhân do đâu? 

Sau mỗi giấc ngủ dài vào ban đêm hay chỉ 15 đến 20 phút chợp mắt vào buổi trưa, bạn sẽ thấy cơ thể trở nên khoan khoái, tinh thần phấn chấn hơn rất nhiều. Tuy nhiên, ở một số trường hợp, người bệnh sẽ có triệu chứng đau đầu, buồn nôn do các nguyên nhân dưới đây:

Ngủ không sâu giấc và đủ giấc

Mỗi ngày, chúng ta cần phải ngủ ít nhất là 7 đến 8 tiếng để các cơ quan trong cơ thể được tái tạo và nghỉ ngơi. Tuy nhiên, nếu như bạn không ngủ đủ giấc, giấc ngủ chập chờn, không sâu giấc thì bạn sẽ rất dễ rơi vào tình trạng đau đầu, chóng mặt, mệt mỏi, buồn nôn. Nếu kéo dài, sức khỏe của bạn sẽ bị ảnh hưởng một cách nghiêm trọng.

Nằm ngủ kê gối quá cao

Khi nằm ngủ với một chiếc gối êm ái, mềm mại và có độ cao vừa đủ thì cơ thể bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn nhiều, chất lượng của giấc ngủ cũng sẽ được nâng cao. Tuy nhiên, nếu như bạn gối đầu quá cao, sử dụng gối cứng, gối lên thành giường, thành ghế… thì không những sẽ gây cho bạn cảm giác khó chịu, khó ngủ mà còn khiến cho các đốt sống cổ và cột sống bị ảnh hưởng. Điều này sẽ khiến cho máu bị dồn lên não nhiều và làm xuất hiện các triệu chứng như đau đầu, chóng mặt, buồn nôn…

Sử dụng máy tính, điện thoại trước khi ngủ

Ngủ dậy bị đau đầu cũng có thể là do bạn sử dụng điện thoại, máy tính quá lâu trước khi đi ngủ. Bởi lẽ, chúng sẽ gây những ảnh hưởng không tốt đối với não bộ cũng như thị lực của bạn. Các bức xạ từ những thiết bị này sẽ gây ảnh hưởng tới việc bài tiết melatonin. Chính vì vậy mà bạn sẽ cảm thấy khó ngủ, đau đầu và chóng mặt mỗi khi tỉnh dậy.

Không nên sử dụng điện thoại trước khi ngủ

Phòng ngủ chứa nhiều ánh sáng

Melatonin vốn là một loại hormone được tiết ra từ não bộ nhằm điều chỉnh chu kỳ của giấc ngủ. Bóng tối sẽ tiết ra lượng melatonin nhiều hơn để bạn dễ chìm vào giấc ngủ.

Tuy nhiên, nếu như nguồn ánh sáng phát ra từ các loại đèn và thiết bị điện tử thì sẽ ngăn cản quá trình sản xuất melatonin. Đây chính là lý do khiến bạn khó ngủ, giấc ngủ trằn trọc và không sâu giấc.

Ngủ gục trên bàn

Chính bởi công việc quá bận rộn nên sẽ khiến cho bạn làm việc khuya. Do đó, bạn thường ngủ gục vào buổi trưa và ngủ gục ở trên bàn làm việc. Mặc dù vậy, đây lại chính là nguyên nhân khiến cho lượng máu lưu thông lên não giảm. Từ đó sẽ gây ra các triệu chứng như đau đầu, ù tai, chóng mặt, buồn nôn… mỗi khi thức dậy.

Ngủ dậy bị đau đầu là biểu hiện của bệnh gì?

Ngoài các nguyên nhân kể trên thì ngủ dậy có cảm giác đau đầu cũng có thể là dấu hiệu của một số bệnh lý.

Trong đó, điển hình nhất chính là căn bệnh huyết áp thấp. Những người huyết áp thấp thường có các biểu hiện đó là hoa mắt chóng mặt, cơ thể mệt mỏi, buồn nôn, suy giảm ham muốn tình dục, nhanh mệt hơn mỗi khi vận động nhiều. 

Bên cạnh đó, bệnh nhân có thể mắc phải một số bệnh lý khác như thiếu máu não, thiếu máu, viêm loét dạ dày tá tràng, suy giáp, viêm đại tràng mạn, thiểu năng tuần hoàn não, xơ cứng rải rác, nhồi máu tiểu não, rối loạn tiền đình, u tiểu não…

Do đó, nếu như nhận thấy có những triệu chứng này, bệnh nhân nên đến các bệnh viện để được các bác sĩ chuyên khoa thăm khám, chẩn đoán và điều trị kịp thời nhé. 

Nên làm gì khi ngủ dậy chóng mặt buồn nôn?

Dù nguyên nhân dẫn đến tình trạng ngủ dậy bị đau đầu buồn nôn là do bệnh lý hay thói quen sinh hoạt thì bạn cũng có thể cải thiện tình trạng này bằng các cách giảm đau đầu như sau:

• Nâng cao sức khỏe bằng cách bổ sung đầy đủ dưỡng chất, sử dụng đa dạng các loại thực phẩm, điển hình nhất là những thực phẩm bổ máu như bí đỏ, thịt lườn gà, thịt bò, trứng, sữa, đậu nành, tăng cường ăn trái cây tươi, rau xanh, rau củ quả có màu xanh đậm. Bạn có thể tìm hiểu thêm ăn gì chữa bệnh đau đầu.
• Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.
• Cần làm việc, ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý, nên dành nhiều thời gian để thư giãn, nghỉ ngơi.
• Tập các bài tập thể dục vừa sức, đều đặn với các bài tập như ngồi thiền, yoga, đi bộ, hít thở sâu nhẹ nhàng… nhằm giúp cho tinh thần được thư giãn và tăng cường lưu thông máu ở cơ thể. 
• Lựa chọn môi trường ngủ yên tĩnh, thoải mái, ngủ đúng tư thế, chuẩn bị loại gối đầu phù hợp để có được giấc ngủ ngon. Trước khi thức dậy và ra khỏi giường, bạn nên ngồi dậy từ từ, cử động chân tay trong một vài phút rồi hãy đứng lên để rời khỏi giường.

Tập yoga để cải thiện tình trạng ngủ dậy bị đau đầu

Khi nhận thấy có các dấu hiệu như mệt mỏi, chóng mặt, buồn nôn, bạn nên theo dõi thêm tình trạng sức khỏe và sắp xếp thời gian thăm khám tại các cơ sở y tế để được chẩn đoán và điều trị.

Ngủ dậy bị đau đầu tiềm ẩn những vấn đề nguy hiểm về sức khỏe. Do đó, nếu nhận thấy các triệu chứng, bạn nên có các giải pháp điều trị phù hợp nhất nhé.

Xem thêm: Những thông tin cần biết về đau đầu buồn nôn khi hành kinh

Lê Hồng
Nguồn tham khảo: Tổng hợp