Nguyên nhân gây suy giảm trí nhớ ngắn hạn là gì? Cách phòng tránh tình trạng này ra sao?

Các biểu hiện của bệnh suy giảm trí nhớ ngắn hạn ở độ tuổi dậy thì bao gồm biểu hiện hay quên, giảm nhận thức, giảm sút khả năng học tập, thậm chí gây ra những hậu quả nghiêm trọng hơn trong tương lai. Vậy, tại sao suy giảm trí nhớ xuất hiện trong độ tuổi dậy thì và có những biện pháp nào để đối phó với tình trạng này? Hãy cùng Nhà thuốc Long Châu tìm hiểu kỹ hơn trong bài viết dưới đây.

Suy giảm trí nhớ ngắn hạn ở tuổi dậy thì là thế nào?

Sự suy giảm trí nhớ ngắn hạn thường được gọi là suy giảm trí nhớ tuổi dậy thì, bao gồm các triệu chứng như thường xuyên bị quên, giảm khả năng nhận thức, gây ra nhiều khó khăn trong quá trình học tập.

Nguyên nhân của hiện tượng này liên quan đến quá trình thông tin không được di chuyển hiệu quả đến bộ não để lưu trữ, dẫn đến sự suy giảm trong khả năng ghi nhớ của hệ thống thần kinh. Theo thời gian, sự suy giảm trí nhớ này có thể dẫn đến mất trí nhớ ngắn hạn hoặc dài hạn, đồng thời cản trở quá trình tư duy và có thể ảnh hưởng đến hiệu suất học tập.

Có một số nghiên cứu gần đây cho thấy có đến 85% những người dưới 50 tuổi đang phải đối mặt với các khó khăn liên quan đến suy giảm trí nhớ ngắn hạn và trong đó có khoảng 20-30% là những người ở dưới 30 tuổi. Con số này cho thấy tình trạng suy giảm trí nhớ ngắn hạn đang ngày càng trẻ hóa, có thể gây ra nhiều hệ lụy nghiêm trọng trong tương lai.

Nguyên nhân gây suy giảm trí nhớ ngắn hạn là gì?

Có nhiều nguyên nhân góp phần gây nên tình trạng suy giảm trí nhớ ngắn hạn. Dưới đây là những nguyên nhân chủ yếu nhất.

• Áp lực tinh thần: Thanh thiếu niên trong giai đoạn dậy thì thường phải đối mặt với áp lực tinh thần do học tập. Căng thẳng tinh thần này có thể ức chế chức năng thần kinh, làm giảm khả năng tập trung, hiểu bài và ghi nhớ thông tin. Kết quả là tư duy chậm và khả năng ghi nhớ suy giảm.
• Rối loạn giấc ngủ: Thay đổi cường độ hormone trong cơ thể trong giai đoạn dậy thì có thể gây rối loạn giấc ngủ. Khi thiếu ngủ hoặc không có đủ giấc ngủ, tế bào não không thể hoạt động hiệu quả và không thể lưu trữ thông tin vào vỏ não. Điều này dẫn đến việc quên thông tin nhanh chóng và theo thời gian có thể gây suy giảm trí nhớ ngắn hạn.
• Quá tải học tập: Học nhiều môn cùng lúc và có quá nhiều bài tập về nhà có thể đặt nhiều áp lực lên não bộ. Việc này cũng đóng góp vào việc suy giảm trí nhớ. Do đó, quản lý thời gian học tập một cách hợp lý và cung cấp thời gian cho việc nghỉ ngơi và thư giãn rất quan trọng.
• Dinh dưỡng không đủ: Chế độ dinh dưỡng có vai trò quan trọng trong sức khỏe não bộ và khả năng tư duy. Việc ăn uống không đều đặn hoặc thiếu chất dinh dưỡng, đặc biệt là thiếu vitamin nhóm B có thể gây sự mệt mỏi và suy giảm khả năng ghi nhớ. Nghiên cứu cho thấy, thiếu vitamin B1 có thể gây suy giảm trí nhớ ngắn hạn vì vitamin B1 đóng vai trò trong việc sản xuất và duy trì các dẫn truyền thần kinh.

Những dấu hiệu nhận biết bị suy giảm trí nhớ ngắn hạn

Các biểu hiện của suy giảm trí nhớ ngắn hạn cần được nhận diện sớm để có khả năng xác định nguyên nhân và triển khai biện pháp chữa trị kịp thời. Dưới đây là những dấu hiệu thường gặp nhất của căn bệnh này:

• Nói trước rồi quên ngay sau đó, hay quên vị trí để đồ vật;
• Tốc độ phản ứng và tư duy kém, dẫn đến kết quả học tập kém hơn;
• Tình trạng căng thẳng, mệt mỏi thường xuyên, cảm xúc lo âu, buồn bã và thể hiện hành vi không kiểm soát;
• Rối loạn giấc ngủ, ngủ không sâu giấc vào ban đêm;
• Trạng thái lo lắng và căng thẳng thường xuyên kéo dài.

Suy giảm trí nhớ ngắn hạn có nguy hiểm không?

Mức độ nguy hiểm của suy giảm trí nhớ ngắn hạn là rất lớn, đặc biệt ở lứa tuổi dậy thì. Hậu quả ngay lập tức có thể thể hiện bằng việc kết quả học tập giảm sút và gây ra nhiều vấn đề phức tạp trong cuộc sống.

Nếu sự suy giảm trí nhớ ngắn hạn này kéo dài, nó có thể dẫn đến suy giảm khả năng tư duy và hiệu suất làm việc, không chỉ trong việc học tập mà còn trong các khía cạnh của cuộc sống hàng ngày.

Nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời, suy giảm trí nhớ ở độ tuổi dậy thì có thể gây ra những biến chứng nguy hiểm khi đến tuổi già, bao gồm teo não, mất trí nhớ và nhiều vấn đề sức khỏe khác.

Biện pháp phòng tránh bệnh suy giảm trí nhớ ngắn hạn

Như vậy bạn đã biết được mức độ nguy hiểm của chứng bệnh suy giảm trí nhớ ngắn hạn. Vậy làm thế nào để ngăn ngừa tình trạng này? Dưới đây là một số biện pháp hữu ích bạn có thể tham khảo:

• Lên lịch học tập hợp lý, tránh áp lực học tập quá lớn bằng cách không tập trung học dồn dập.
• Cha mẹ có thể giúp con cái lên kế hoạch thời gian hợp lý, bao gồm thời gian cho việc nghỉ ngơi và giải tỏa căng thẳng, xây dựng một lịch trình ổn định để duy trì hiệu suất học tốt.
• Thực hiện tập thể dục hàng ngày với mức độ vừa phải để cải thiện tuần hoàn máu não và tinh thần cũng như tăng sự minh mẫn của trí óc.
• Duy trì chế độ ăn uống cân đối, bao gồm việc hạn chế thực phẩm chế biến sẵn và đồ ăn nhanh, bổ sung vitamin đầy đủ.
• Tham gia vào hoạt động ngoài trời và các hoạt động nhóm để thúc đẩy hoạt động thể chất và tương tác xã hội.
• Phát triển khả năng ghi nhớ bằng cách tham gia vào các trò chơi thực tế thay vì tiêu thời gian trên thiết bị di động và mạng xã hội.
• Thực hiện thói quen ngủ đúng giờ và đảm bảo có đủ giấc ngủ, tránh việc xem tivi hoặc sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ.
• Thực hiện kiểm tra sức khỏe định kỳ để phát hiện sớm bất kỳ vấn đề sức khỏe liên quan đến suy giảm trí nhớ nếu có.

Như vậy, Nhà thuốc Long Châu vừa chia sẻ tới bạn đọc những thông tin cần thiết về căn bệnh suy giảm trí nhớ ngắn hạn. Căn bệnh này có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi, đặc biệt là độ tuổi dậy thì. Vì thế cha mẹ nên cảnh giác khi thấy con gặp bất kỳ biểu hiện nào của suy giảm trí nhớ. Khi phát hiện con cái có dấu hiệu không bình thường, nên đưa trẻ đến gặp các chuyên gia trong lĩnh vực thần kinh có uy tín để lấy chẩn đoán, tìm hiểu nguyên nhân và xác định phương pháp điều trị thích hợp.

Xem thêm: 

• Suy giảm trí nhớ do thuốc gì? Lưu ý khi dùng thuốc gây giảm trí nhớ
• Suy giảm trí nhớ ở bệnh Parkinson: Dấu hiệu nhận biết, yếu tố ảnh hưởng