Nhận biết các triệu chứng thiếu vitamin B1 B6 B12 gây suy nhược cơ thể

Cả ba loại vitamin B1, B6 và B12 đều đóng vai trò quan trọng trong sự duy trì sức khỏe toàn diện của cơ thể và đảm bảo các chức năng cơ bản hoạt động.

Nhận biết các triệu chứng thiếu vitamin B1 B6 B12 gây suy nhược cơ thể

Vitamin B thuộc nhóm vitamin dễ hòa tan trong nước và thường có nhiều trong rau củ quả tươi. Nhóm vitamin này đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của cơ thể, tham gia vào trao đổi chất và kích thích sự phát triển của tế bào thần kinh. Ngoài ra, chúng thúc đẩy quá trình chuyển hóa thức ăn, giúp cơ thể hấp thụ năng lượng để duy trì các hoạt động hàng ngày.

Vitamin nhóm B bao gồm các loại được ký hiệu từ B1 đến B12, mỗi loại đảm nhận vai trò riêng. Triệu chứng thiếu vitamin B1, B6, B12 thường rất mơ hồ và có thể gây nhầm lẫn. 

Nhận biết các triệu chứng thiếu vitamin B1

Dưới đây là một số triệu chứng thiếu vitamin B1 (Thiamin):

Chán ăn:

Thiếu hụt vitamin B1 gây rối loạn trung tâm kiểm soát bảo hòa, làm cơ thể cảm thấy no ngay cả khi không ăn. Người bệnh có thể trở nên không muốn ăn.

Mệt mỏi:

Thiếu vitamin B1 ảnh hưởng đến chuyển hóa năng lượng, làm cơ thể mệt mỏi và thiếu sức.

Thay đổi cảm xúc:

Người bị thiếu thiamin có thể trở nên kích động, thay đổi tâm trạng nhanh chóng, có cảm giác buồn bã, thất vọng, cáu kỉnh.

Tổn thương dây thần kinh:

Gây rối loạn thần kinh và thay đổi phản xạ, có thể dẫn đến ngứa ra chân tay, không có phản xạ đầu gối, loạn nhịp tim.

Giảm thị lực:

Thiếu vitamin B1 có thể ảnh hưởng đến dây thần kinh thị lực, làm mờ thị lực.

Buồn nôn, nôn mửa:

Trong một số trường hợp, thiếu Vitamin B1 có thể gây buồn nôn, nôn mửa, đặc biệt là ở trẻ sơ sinh.

Khó thở:

Ảnh hưởng đến tim, dẫn đến suy tim và khó thở.

Mê sảng:

Xảy ra ở trường hợp nghiêm trọng, liên quan đến hội chứng Wernicke-Korsakoff.

Nhận biết các triệu chứng thiếu vitamin B6

Triệu chứng thiếu hụt vitamin B6, hay còn được biết đến với tên gọi Pyridoxine, có ảnh hưởng lớn đối với quá trình trao đổi và chuyển hóa đạm, lipid, đồng thời duy trì hoạt động của hệ thần kinh. Thường xuyên xảy ra ở những người mắc bệnh gan, thận, tiêu hóa, miễn dịch, người hút thuốc lá hoặc nghiện rượu, các triệu chứng thiếu hụt Vitamin B6 bao gồm:

Phát ban:

Da xuất hiện các mảng đỏ, ngứa ngáy, và dễ bong tróc do quá trình tổng hợp collagen bị ảnh hưởng khi thiếu hụt vitamin B6.

Nứt môi:

Đặc trưng của thiếu hụt vitamin B6 là môi khô, nứt, đặc biệt ở khóe miệng, gây đau đớn và sưng đỏ.

Viêm lưỡi:

Lưỡi trở nên viêm, sưng, bóng mịn, gây đau đớn khi nhai, nuốt hoặc nói chuyện do thiếu Pyridoxine.

Thay đổi tâm trạng:

Thiếu vitamin B6 ảnh hưởng đến sản xuất một số chất dẫn truyền thần kinh, gây tâm trạng bất ổn, cảm xúc lo lắng, hồi hộp, và sự cáu kỉnh không kiểm soát.

Chức năng miễn dịch suy yếu:

Thiếu hụt vitamin B6 phá vỡ hệ thống miễn dịch, giảm khả năng sản xuất kháng thể chống lại mầm bệnh.

Mệt mỏi:

Quá trình chuyển hóa chất thành năng lượng bị gián đoạn khiến cơ thể mất sức, mệt mỏi khi thiếu Vitamin B6.

Tổn thương thần kinh ngoại biên:

Gây đau nhói chân tay và cảm giác như bị châm chích khi thiếu Vitamin B6, đồng thời khó khăn trong việc đi lại và giữ thăng bằng.

Động kinh:

Có thể xảy ra do cơ thể không sản xuất đủ GABA khiến não bị kích thích quá mức, đặc biệt phổ biến ở trẻ sơ sinh.

Nhận biết các triệu chứng thiếu vitamin B12

Triệu chứng thiếu hụt vitamin B12 là một loạt các dấu hiệu mà cơ thể thường trải qua khi không đủ nguồn cung cấp vitamin quan trọng này. Dưới đây là mô tả chi tiết về những triệu chứng khi thiếu vitamin B12:

Suy nhược:

Vitamin B12 đóng vai trò quan trọng trong quá trình tạo hồng cầu để vận chuyển oxy. Khi thiếu hụt, có thể xuất hiện tình trạng buồn ngủ, mệt mỏi, suy nhược, và làn da trở nên nhợt nhạt.

Rối loạn nhịp tim:

Thiếu vitamin B12 ảnh hưởng đến quá trình sản xuất Hemoglobin, dẫn đến thiếu máu. Khi đó, lượng oxy đến các mô và cơ quan giảm, gây ra những vấn đề như tim đập nhanh và khó thở.

Tê bì chân tay:

Hệ thần kinh ngoại biên có thể bị tổn thương khi thiếu Vitamin B12, gây ra tình trạng tê bì chân tay. Trong trường hợp nặng, có thể gây bệnh dị cảm, thoái hóa tủy sống, và giảm thị lực.

Viêm lưỡi:

Thiếu vitamin B12 làm cho lưỡi trở nên mềm, sưng, đỏ và gây đau, làm trở ngại việc ăn uống và giao tiếp.

Rối loạn tiêu hóa:

Thiếu Vitamin B12 có thể dẫn đến rối loạn tiêu hóa, thể hiện qua các triệu chứng như đầy hơi, chướng bụng, và tiêu chảy.

Rối loạn cảm xúc:

Thiếu vitamin B12 ảnh hưởng đến quá trình sản xuất serotonin trong não, tăng nguy cơ trầm cảm và rối loạn cảm xúc.

Yếu xương:

Vitamin B12 đóng vai trò quan trọng trong hình thành nguyên bào và tế bào xương. Thiếu hụt vitamin này có thể gây ra bệnh loãng xương.

Biện pháp tăng cường bổ sung vitamin B1, B6, B12

Các triệu chứng thiếu hụt vitamin B1, B6, và B12 có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và kéo dài có nguy cơ biến chứng nguy hiểm. Vì vậy, để hỗ trợ quá trình điều trị và cải thiện tình trạng thiếu hụt Vitamin B1, B6, B12, quan trọng để chú ý đến những biện pháp sau:

Tăng cường bổ sung thực phẩm chứa vitamin B1, B6, B12:

Thực phẩm giàu vitamin B1:

• Thịt nạc băm;
• Cá hồi;
• Hạt lanh;
• Đậu xanh;
• Đậu phụ;
• Gạo lứt;
• Măng tây.

Thực phẩm giàu vitamin B6:

• Cá hồi;
• Gà nạc;
• Thịt bò;
• Đậu phụ;
• Khoai lang;
• Khoai tây;
• Bơ;
• Hạt dẻ cười.

Thực phẩm giàu vitamin B12:

• Ngao;
• Cá ngừ;
• Thịt bò;
• Ngũ cốc nguyên cám;
• Trứng.

Bổ sung vitamin B tổng hợp:

Nếu việc bổ sung vitamin B1, B6, B12 thông qua thực phẩm không đáp ứng đủ nhu cầu hoặc cần bù đắp sự thiếu hụt trong cơ thể, bạn có thể xem xét sử dụng vitamin B tổng hợp. Tuy nhiên, việc sử dụng bất kỳ sản phẩm nào cũng cần được thăm khám và chỉ định của bác sĩ chuyên khoa để đảm bảo an toàn và hiệu quả.