Những cách cai nghiện game hiệu quả cho người trẻ

Nghiện game không còn là cụm từ xa lạ với nhiều người trong xã hội hiện đại. Tình trạng này diễn ra ngày càng phổ biến, đặc biệt là ở trẻ em. Nhiều bậc phụ huynh cảm thấy hết sức lo lắng khi thấy con không tập trung học tập hay phát triển kỹ năng mà chỉ quan tâm đến các trò chơi game trên mạng. Thực chất việc cai nghiện game không phải là điều dễ dàng, quá trình cai nghiện game đòi hỏi sự kiên trì, thời gian và các phương pháp hỗ trợ cai nghiện game từ nhiều phía.

Nguyên nhân trẻ nghiện game

Nghiện game không đơn giản chỉ là thích chơi game, nó được xem là một loại bệnh cần được điều trị. Nghiện game là tình trạng không kiểm soát được cảm giác thèm khát chơi game, cần được chơi liên tục và việc chơi game luôn là ưu tiên hàng đầu trong cuộc sống của họ. Những người nghiện game có xu hướng lệ thuộc quá mức vào game, tự cô lập bản thân với gia đình, bạn bè và mọi người xung quanh. Theo thống kê từ Tổ chức Y tế thế giới (WHO), tỷ lệ trẻ em thích chơi game lên đến 70 - 80% chủ yếu nằm trong độ tuổi từ 10 - 15 tuổi và trong đó có tới 10 - 15% trẻ bị nghiện game.

Để giải thích về nguyên nhân nghiện game, người ta chia thành hai loại:

Nguyên nhân trực tiếp:

• Não bộ tiết ra chất gây hưng phấn, thỏa mãn sau khi chơi thắng một ván game.
• Cảm giác khao khát thể hiện bản thân, muốn chinh phục game.
• Nhu cầu của bản thân người chơi, được hành động theo đúng mong muốn, sở thích của mình khi chơi game.
• Những xung đột trong tâm lý ở độ tuổi dậy thì như thích thể hiện cái tôi cá nhân, đòi hỏi sự ủng hộ, tán thưởng từ gia đình và mọi người, cảm giác cô đơn, bất mãn với cuộc sống…

Nguyên nhân gián tiếp:

• Thiếu tình cảm, sự chia sẻ, quan tâm từ bố mẹ và người thân trong gia đình.
• Không gian sống không lành mạnh, không có môi trường để vui chơi, giải trí lành mạnh, không có khoảng thời gian để được vui đùa, không ai đồng hành bên cạnh…

Tác hại của nghiện game

Nghiện game đồng nghĩa với việc trẻ sẽ phải ngồi nhiều giờ trước màn hình máy tính hoặc thiết bị điện tử. Điều này có thể dẫn đến nhiều vấn đề đáng lo ngại đối với sức khỏe và tinh thần của trẻ, chẳng hạn như:

• Suy giảm sức khỏe thể chất: Việc ngồi trong một khoảng thời gian dài có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe như béo phì, cận thị, các bệnh về cơ xương khớp như cổ vai gáy, hội chứng ống cổ tay…
• Ảnh hưởng đến tinh thần: Những trẻ bị nghiện game sẽ có khả năng tập trung kém, dễ bị kích động, cáu gắt, khó kiểm soát được hành vi, cảm xúc, suy nghĩ lệch lạc... Hơn thế nữa, nghiện game cũng làm gia tăng tỷ lệ mắc bệnh tâm lý như trầm cảm, rối loạn lo âu, rối loạn hành vi…
• Ảnh hưởng đến học tập và công việc: Việc mất tập trung khiến trẻ bị giảm khả năng học tập, kết quả thấp. Đối với người lớn nghiện game khiến họ bị xao nhãng, giảm hiệu suất công việc, điều này dễ dần đến nguy cơ bị mất việc.
• Ngại tương tác với xã hội: Người nghiện game thường bỏ quên những mối quan hệ xã hội xung quanh, họ thu mình lại, khép kín và hạn chế tối đa việc giao tiếp với xã hội. Việc dành nhiều thời gian cho việc chơi game khiến họ ít tham gia các hoạt động ngoại khóa như chơi thể thao, tham gia câu lạc bộ đội nhóm… Kết quả dẫn đến họ khó hòa nhập với cộng đồng, ít bạn bè, thiết những kỹ năng xã hội cơ bản như kỹ năng giao tiếp, ứng xử…

Phương pháp hỗ trợ cai nghiện game hiệu quả

Đừng xem nhẹ việc nghiện game, những ảnh hưởng của nó là rất nguy hiểm. Để giúp mọi người thoát khỏi bệnh nghiện game, cần có sự phối hợp từ nhiều người, đặc biệt là bố mẹ và gia đình. Việc cai nghiện game không phải là điều dễ dàng, cách cai nghiện game cho trẻ sẽ có vài sự khác biệt so với cách cai nghiện game cho người lớn, nhưng nhìn chung mục đích cuối cùng của nó vẫn là giúp người bệnh thoát khỏi cảm giác khao khát muốn chơi game. Dưới đây là một số cách cai nghiện game tại nhà mà bạn nên tham khảo:

Giảm dần thời gian chơi game

Điều đầu tiên và cũng khó thực hiện nhất để cai nghiện game đó là ngừng việc chơi game mỗi ngày. Việc dừng game đột ngột có thể khiến trẻ trở nên khó chịu và chống đối, đặc biệt những trẻ có thói quen chơi hàng giờ mỗi ngày. Bố mẹ nên giảm dần thời gian chơi để trẻ quen dần. Khi giảm thời gian chơi, bố mẹ nên có những hành động bổ ích khác bù đắp vào. 

Giải thích rõ tác hại của việc nghiện game

Gia đình, đặc biệt là bố mẹ nên giải thích và thảo luận với trẻ về những hậu quả xấu mà chơi game mang lại. Bên cạnh đó, hãy cho trẻ biết ranh giới và sự cần thiết của chơi game, cần làm rõ sự khác nhau giữa chơi game để giải trí và nghiện game cho trẻ.

Tạo những hoạt động lành mạnh

Việc tham gia các hoạt động ngoại khóa như chơi thể thao, âm nhạc, nghệ thuật, picnic, du lịch… sẽ giúp có thêm nhiều trải nghiệm, tăng khả năng học hỏi và khám phá những điều mới mẻ, thúc đẩy sự phát triển cả về thể chất và tinh thần. Đồng thời điều này sẽ khiến trẻ có ít thời gian để chơi game online, hạn chế được nguy cơ nghiện game.

Luôn quan tâm, theo dõi trẻ

Hãy luôn giải thích và thảo luận với trẻ về những điều trẻ đang làm, quan tâm, chăm sóc bé là điều rất cần thiết. Bởi khi cảm nhận được sự quan tâm từ gia đình, sẽ giảm đáng kể nguy cơ rơi vào thế giới ảo trên mạng.

Môi trường học tập lành mạnh

Bên cạnh việc bổ sung các kiến thức thì việc xây dựng một môi trường học tập tích cực, hấp dẫn, bổ ích là trách nhiệm to lớn từ nhà trường. Môi trường giáo dục sẽ quyết định tính cách, tư duy và sự phát triển của trẻ. Bên cạnh đó, nhà trường cũng nên tuyên truyền về tác hại của nghiện game và luôn luôn phối hợp với gia đình để đảm bảo mang lại những điều tích cực và lành mạnh nhất cho trẻ.

Đăng ký các khóa học kỹ năng

Ngoài việc học ở trường, bố mẹ cũng nên khuyến khích trẻ phát triển các kỹ năng năng khiếu như thể thao, âm nhạc, vẽ tranh,... Thay vì cho trẻ đắm chìm trong game, các gia đình nên cho trẻ tham gia các lớp học kỹ năng để phát triển năng khiếu bản thân và dành thời gian vui chơi giải trí lành mạnh.

Đối với những trường hợp quá nặng, cần can thiệp bằng thuốc khi có chỉ định của bác sĩ. Có thể cắt cơn nghiện game bằng các thuốc an thần hoặc thuốc chống trầm cảm. Đồng thời cần điều trị chống nghiện game tái phát bằng thuốc kết hợp các liệu pháp tâm lý xã hội.

Nghiện game là một vấn đề nghiêm trọng, có thể gây ra nhiều tác hại cho cả trẻ nhỏ và người lớn. Việc quan tâm, theo dõi, phát hiện ra các triệu chứng bệnh cũng như tìm ra những cách cai nghiện game phù hợp là điều hết sức quan trọng. Việc áp dụng một số phương pháp cai nghiện game này cần có sự phối hợp từ nhiều phía như gia đình, bạn bè, đồng nghiệp, thầy cô… Cai nghiện game đạt kết quả như mong đợi chỉ khi bạn cố gắng và kiên trì thực hiện.