Những cách giảm nguy cơ ung thư mà bạn nên biết

Ung thư là căn bệnh phổ biến với tỷ lệ tử vong cao. Dẫu vậy, chúng ta vẫn có thể chủ động phòng ngừa để giảm nguy cơ ung thư cho cơ thể. Trong bài viết này, chúng ta sẽ đi tìm hiểu về ung thư cũng như các cách giảm nguy cơ ung thư phổ biến nhất. Cùng xem nhé!

Ung thư là gì?

Ung thư được hiểu là tình trạng các tế bào bất thường trong cơ thể bị phát triển không kiểm soát. Từ đó, dẫn đến tình trạng các tế bào này sẽ lớn dần tạo thành các khối u. Chúng sẽ bắt đầu xâm lấn và phá hủy cấu trúc mô bình thường của cơ thể.

Các khối u này có thể lành tính (không phải ung thư) và ác tính (ung thư). Trong khi các khối u lành tính sẽ không phát triển xâm lấn và làm tổn hại các mô xung quanh thì khối u ác tính sẽ ngày càng lớn mạnh và “phá hoại”. Nếu những tế bào ung thư này không được xử lý hoặc điều trị kịp thời, chúng có thể phát triển to hơn, vượt ra ngoài phạm vi ban đầu và những mô xung quanh.

Các dấu hiệu cảnh báo ung thư

Dưới đây là một số dấu hiệu cảnh báo ung thư mà bạn cần biết nếu muốn giảm nguy cơ ung thư:

• Thay đổi thói quen đại tiện hoặc tiểu tiện bất thường;
• Vết loét lâu lành;
• Chảy máu bất thường;
• Xuất hiện khối u hoặc vết da dày hơn so với bình thường;
• Thay đổi làn da bất thường, các nốt mụn cóc hay nốt ruồi bị thay đổi màu sắc và kích thước;
• Cảm thấy khó nuốt, khó tiêu kéo dài;
• Ho khàn tiếng lâu khỏi;
• Giảm cân bất thường;
• Thiếu sức sống, mệt mỏi cực độ.

Làm thế nào để giảm nguy cơ ung thư nói chung?

Thay đổi lối sống và chú trọng việc sàng lọc tế bào ung thư là những việc làm giúp bạn giảm nguy cơ ung thư tốt nhất. Vì thế, bạn có thể bắt đầu thay đổi các hoạt động hàng ngày để gia tăng sức khỏe cho cơ thể, cụ thể là:

• Ngừng hút thuốc.
• Không nên thức quá khuya hoặc làm việc quá mức.
• Nên thường xuyên sử dụng kem chống nắng. Trước khi ra khỏi nhà vào buổi sáng, bạn nên thoa lớp kem chống nắng để bảo vệ làn da.
• Không nên uống quá nhiều rượu. Mỗi ngày bạn chỉ nên dùng 1 ly.
• Bạn nên duy trì chỉ số cân nặng lý tưởng. Có thể dựa vào chỉ số BMI để xác định cân nặng phù hợp cho bản thân.
• Duy trì chế độ dinh dưỡng lành mạnh, khoa học. Tránh dùng các thực phẩm nhiều dầu mỡ, muối hay được chế biến sẵn.
• Luyện tập thể dục thể thao mỗi ngày.
• Thực hiện các xét nghiệm sàng lọc tế bào ung thư cũng như tiêm chủng các loại vaccine ngăn ngừa theo khuyến cáo từ các bác sĩ.

Những cách giảm nguy cơ ung thư

Hiện nay có nhiều loại ung thư khác nhau, phổ biến nhất là:

• Ung thư vú;
• Ung thư phổi;
• Ung thư ruột kết;
• Ung thư da;
• Ung thư buồng trứng, nội mạc tử cung, cổ tử cung và âm hộ.

Cách giảm nguy cơ ung thư vú

Ung thư vú hầu hết sẽ xuất hiện ở phụ nữ, nhất là những người có tuổi tác ngày càng cao. Để phòng ngừa nguy cơ, bạn có thể thực hiện các phương pháp như duy trì cân nặng lý tưởng, tránh để cơ thể béo phì dư cân, luyện tập thể dục thường xuyên, hạn chế dùng bia rượu và duy trì thói quen sống lành mạnh.

Khi đến độ tuổi trung niên, bạn nên thực hiện tầm soát ung thư định kỳ theo khuyến cáo từ các bác sĩ.

Cách giảm nguy cơ ung thư phổi

Nguyên nhân phổ biến nhất gây nên ung thư phổi chính là việc hút thuốc lá thường xuyên. Ngừng dùng thuốc lá hoặc tiếp xúc với môi trường có khói thuốc sẽ là những biện pháp hữu hiệu giúp bạn giảm nguy cơ ung thư phổi. Với những người từ 55 trở lên nếu có tiền sử sử dụng thuốc lá hãy nên sàng lọc ung thư phổi định kỳ hàng năm.

Cách giảm nguy cơ ung thư ruột kết

Bệnh ung thư ruột kết được phát triển chủ yếu từ các u lành tính dạng tuyến polyp. Kiểm tra sức khỏe định kỳ có thể giúp bạn mau chóng phát hiện và loại trừ polyp hiệu quả. Bạn có thể sẽ thực hiện các xét nghiệm như nội soi đại tràng, soi đại tràng sigma hay chụp X-quang.

Cách giảm nguy cơ ung thư da

Để làn da tiếp xúc nhiều và lâu dài dưới ánh nắng mặt trời có thể gây nên tình trạng ung thư da cho bạn. Có rất nhiều cách giúp giảm nguy cơ ung thư da chính là sử dụng kem chống nắng mỗi ngày, dùng nón hoặc khẩu trang che mặt, đeo kính râm và kiểm tra làn da thường xuyên.

Cách giảm nguy cơ ung thư nội mạc tử cung, ung thư buồng trứng và âm hộ

Ung thư tử cung hay ung thư buồng trứng rất khó phát hiện. Vì vậy, với phụ nữ khi cảm thấy có bất kỳ dấu hiệu bất thường nào nên thăm khám tại các cơ sở y tế gần nhất ngay để được điều trị kịp thời. Đặc biệt là các tình trạng đau bụng hoặc đau vùng xương chậu. Ngoài ra, tiêm phòng vaccine HPV hiện nay là một trong những cách giảm nguy cơ ung thư tử cung, buồng trứng và âm hộ được rất nhiều bạn gái tin dùng. 

Ngày nay cùng với sự phát triển của y học hiện đại, các phương pháp hỗ trợ giảm nguy cơ ung thư cũng dần được cải tiến. Vì vậy, bạn hoàn toàn có thể chủ động thực hiện các thay đổi thói quen sống hàng ngày và tiến hành các xét nghiệm sàng lọc để gia tăng sức khỏe cũng như giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư nhé! 

Xem thêm: Bệnh ung thư thứ 2 là gì? Có thể ngăn ngừa không?