Những loại trái cây tốt cho mẹ sau sinh mổ

Việc lựa chọn đúng loại trái cây tốt cho mẹ sau sinh đóng vai trò quan trọng trong chế độ dinh dưỡng hằng ngày. Bởi lẽ, không phải loại quả nào cũng phù hợp với thể trạng sau sinh, nhất là khi mẹ đang hồi phục vết mổ. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu những loại trái cây nên có trong thực đơn của mẹ sau sinh mổ, đồng thời giải thích lý do vì sao chúng lại cần thiết cho quá trình hồi phục và nuôi con bằng sữa mẹ.

10 loại trái cây tốt cho mẹ sau sinh mổ

Trái cây họ cam quýt

Cam, quýt, bưởi,… luôn nằm trong danh sách những trái cây tốt cho mẹ sau khi sinh mổ. Lý do là bởi nhóm quả này giàu vitamin C, chống oxy hóa và đẩy nhanh quá trình hồi phục vết thương. Ngoài ra, ăn trái cây họ cam quýt thường xuyên còn mang lại nhiều lợi ích như:

• Giúp ngăn ngừa nguy cơ nhiễm trùng sau sinh mổ.
• Thúc đẩy quá trình sản sinh collagen, hỗ trợ tái tạo mô, da và hình thành sẹo lành tính.
• Tăng khả năng hấp thu sắt và canxi - hai dưỡng chất quan trọng cho mẹ sau sinh.

Chuối

Chuối là loại quả giàu kali, hỗ trợ ổn định huyết áp và hỗ trợ phục hồi sức khỏe sau sinh mổ. Với hàm lượng chất xơ dồi dào, chuối còn là “vị cứu tinh” giúp mẹ hạn chế táo bón, vốn là tình trạng thường gặp ở phụ nữ sau sinh. Không chỉ vậy, vitamin A, C cùng kẽm trong chuối giúp mẹ:

• Tăng sức đề kháng, cải thiện miễn dịch.
• Giảm viêm, thúc đẩy lành vết thương.
• Duy trì làn da khỏe đẹp.

Đặc biệt, chuối còn hỗ trợ quá trình giảm cân an toàn, giúp mẹ nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn.

Đu đủ

Đu đủ, cả xanh lẫn chín, đều là trái cây tốt cho sức khỏe mẹ sau sinh mổ. Đu đủ chín chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa, hỗ trợ tăng sức đề kháng và làm lành vết mổ. Bên cạnh đó, trong đu đủ có papain và chymopapain - hai hoạt chất giúp làm mềm mô, hỗ trợ tái tạo da và giảm viêm. Đặc biệt, đu đủ xanh từ lâu đã nổi tiếng là loại thực phẩm lợi sữa. Vì vậy, mẹ sinh mổ hoàn toàn có thể bổ sung cả hai dạng đu đủ để vừa phục hồi sức khỏe, vừa có thêm nguồn sữa dồi dào cho con.

Thanh long

Thanh long không chỉ mát lành mà còn giàu chất xơ, vitamin và chất chống oxy hóa. Nhờ đó, loại quả này giúp mẹ sau sinh mổ cải thiện tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón và hạn chế nhiễm trùng. Bên cạnh lợi ích cho sức khỏe, thanh long còn góp phần làm đẹp da, giúp mẹ tự tin hơn trong giai đoạn sau sinh.

Vú sữa

Vú sữa được xem là một trong những loại trái cây lợi sữa cho mẹ sinh mổ. Với hàm lượng protein, vitamin B, C, sắt và canxi, vú sữa không chỉ nuôi dưỡng cơ thể mà còn góp phần tạo ra nguồn sữa chất lượng cho bé. Đặc tính chống oxy hóa trong vú sữa giúp giảm viêm, chống nhiễm trùng và thúc đẩy quá trình lành thương. Đây chính là lý do loại quả này thường xuyên xuất hiện trong thực đơn dinh dưỡng cho mẹ sau sinh.

Quả na (mãng cầu ta)

Na là loại quả giàu chất xơ, vitamin A, B, C cùng nhiều khoáng chất như kali, sắt, canxi và magie. Ăn na giúp mẹ bỉm tăng sức đề kháng, cải thiện làn da và hỗ trợ tiêu hóa. Đặc biệt, quả na chứa hợp chất acetogenin có tác dụng kháng virus, chống ký sinh trùng, hỗ trợ kiểm soát đường huyết và thậm chí có tiềm năng phòng ngừa ung thư.

Việt quất

Việt quất nổi bật với hàm lượng chất chống oxy hóa cao, giúp giảm viêm và bảo vệ tế bào thần kinh. Các nghiên cứu còn chỉ ra rằng việc ăn việt quất thường xuyên với lượng hợp lý giúp duy trì cân nặng ở mức ổn định, điều mà nhiều mẹ sau sinh mổ rất quan tâm. Vì thế, việt quất hoàn toàn xứng đáng góp mặt trong thực đơn trái cây tốt cho mẹ sau sinh.

Quả bơ

Bơ là “kho dinh dưỡng” với hàm lượng lớn folate, kali, chất xơ và chất béo không bão hòa đơn. Những dưỡng chất này giúp cơ thể mẹ sau sinh mổ nhanh chóng phục hồi, đồng thời cải thiện chất lượng sữa cho bé. Ngoài ra, các chất chống oxy hóa trong bơ còn có tác dụng bảo vệ tim mạch và duy trì làn da khỏe mạnh.

Quả sung

Theo Đông y, quả sung có vị ngọt, tính bình, giúp nhuận tràng và lợi tiểu. Theo y học hiện đại, quả sung giàu chất xơ, rất hiệu quả trong việc cải thiện táo bón, vấn đề thường gặp sau sinh mổ. Ngoài ra, quả sung còn hỗ trợ ổn định đường huyết, phù hợp với mẹ bị tiểu đường sau sinh. Tuy nhiên, mẹ nên ưu tiên ăn sung tươi, khi bắt đầu ăn nên ăn với lượng nhỏ để tránh đầy hơi hoặc khó tiêu.

Táo

Táo đỏ và táo xanh đều là lựa chọn tuyệt vời cho mẹ sau sinh mổ. Chúng giàu chất xơ, giúp hỗ trợ tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón. Không chỉ thế, táo còn chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa giúp làm đẹp da, giữ vóc dáng thon gọn và nâng cao sức khỏe tổng thể.

Sinh mổ bao lâu thì được ăn trái cây?

Sau khi đã biết 10 loại trái cây tốt cho mẹ sau khi sinh mổ, một câu hỏi khác thường được đặt ra là: “Sau sinh mổ bao lâu mới có thể ăn trái cây?” Thông thường, trong khoảng 8 - 24 giờ đầu sau ca mổ, mẹ nên kiêng ăn để hệ tiêu hóa có thời gian ổn định trở lại.

Sau giai đoạn này, mẹ có thể bắt đầu bổ sung những món ăn mềm, dễ tiêu hóa. Khi muốn ăn trái cây, mẹ nên ưu tiên lựa chọn các loại quả chín mềm, dễ nhai nuốt hoặc sử dụng dưới dạng nước ép, sinh tố để cơ thể hấp thu nhanh hơn. Điều quan trọng là mẹ cần ăn với lượng vừa phải, tăng dần từng chút một để cơ thể thích nghi, thay vì nạp quá nhiều cùng lúc.

Lưu ý khi ăn trái cây sau sinh mổ

Thực tế, có rất nhiều loại trái cây tốt. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của cả mẹ và bé, khi lựa chọn và sử dụng trái cây, mẹ nên ghi nhớ một số nguyên tắc sau:

• Ưu tiên chọn trái cây có nguồn gốc rõ ràng, mua tại siêu thị hoặc cửa hàng uy tín để tránh nguy cơ nhiễm hóa chất.
• Nếu có điều kiện, hãy chọn trái cây hữu cơ để đảm bảo an toàn hơn cho sức khỏe.
• Nên ăn hoa quả tươi mới, hạn chế tối đa việc dùng trái cây đã bảo quản quá lâu.
• Ăn trái cây theo mùa để giảm thiểu nguy cơ hấp thụ thuốc bảo quản và hóa chất kích thích.
• Trước khi ăn, cần rửa sạch dưới vòi nước chảy, sau đó ngâm với nước muối loãng để loại bỏ bụi bẩn, vi khuẩn và tồn dư hóa chất.
• Chỉ nên ăn với lượng vừa đủ mỗi ngày, tránh lạm dụng để cân đối lượng calo và duy trì sức khỏe tốt.

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với quá trình hồi phục của mẹ sau sinh mổ. Việc bổ sung các loại trái cây tốt cho mẹ sau sinh mổ không chỉ giúp cơ thể nhanh lành vết thương, tăng sức đề kháng mà còn góp phần cải thiện chất lượng sữa cho bé yêu. Tuy nhiên, mẹ nên lựa chọn hoa quả tươi sạch, ăn với lượng vừa phải và kết hợp cùng các nhóm thực phẩm khác để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng.