Những loại vitamin giúp cải thiện chuyện 'chăn gối' của phái mạnh

Nam giới bị suy giảm ham muốn tình dục do nhiều nguyên nhân gây ra, bao gồm thay đổi hormone, năng lượng thấp, căng thẳng quá độ và lạm dụng rượu.

Suy giảm ham muốn không chỉ ảnh hưởng riêng đến sức khỏe nam giới mà còn tác động đến mối quan hệ vợ chồng. Để cải thiện vấn đề này, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ. Một số nghiên cứu cho thấy, bổ sung thêm một số loại vitamin cần thiết cũng có thể tăng cường đề kháng và cải thiện đời sống tình dục ở nam giới.

Vitamin C

Vitamin C có nhiều trong các loại trái cây như cam, quýt.

Vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng và lưu lượng máu cho cơ thể. Điều này ảnh hưởng đến tăng cường số lượng và chất lượng tinh trùng của nam giới. Vitamin C cũng có tác dụng làm giảm nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu ở đàn ông lớn tuổi. Nếu thiếu hụt quá nhiều vitamin này, nam giới có thể bị giảm khả năng thụ tinh, dẫn đến vô sinh.

Vitamin C dễ dàng tìm thấy trong các loại rau củ quả như rau cải, khoai tây, ớt, cam, quyết, dâu tây,…

Vitamin E

Vitamin E nổi tiếng với khả năng chống oxy hóa, tăng cường miễn dịch. Chúng cũng đặc biệt quan trọng trong việc bảo vệ các tế bào sinh sản của nam giới, hỗ trợ tăng mức độ testosterone. Nhờ đó cải thiện sức chịu đựng và ham muốn "yêu" của phái mạnh.

Trong một nghiên cứu được công bố trên Archives of Andrology, nam giới tham gia nghiên cứu uống 400 mg vitamin E kết hợp 225 mpg selen, kết quả cho thấy sự cải thiện đáng kể về khả năng vận động của tinh trùng. Ngoài ra, nồng độ testosterone của họ tăng lên, giúp lưu thông máu và oxy trong cơ thể.

Vitamin E có nhiều trong trứng, gan và các loại hạt như hạnh nhân, đậu phộng, hướng dương...

Axit folic (vitamin B9)

Vitamin B9 hay còn gọi với cái tên quen thuộc là Axit folic, một loại vitamin tự nhiên được tìm thấy trong các loại thực phẩm như mì, ngũ cốc. Axit folic mang nhiều lợi ích sức khỏe đối với mọi lứa tuổi.

Đối với nam giới, axit folic giúp làm giảm nguy cơ mắc các rối loạn, bất thường của tinh trùng. Thậm chí ở một số người, vitamin này còn giúp tăng số lượng tinh trùng khi kết hợp cùng kẽm. Nếu dự định có em bé, nam giới nên tăng cường bổ sung vitamin B9.

Axit folic cần thiết cho sự phát triển bình thường của tinh trùng.

Vitamin B12

Vitamin B12 tham gia vào hoạt động bảo vệ các dây thần kinh và tế bào máu của cơ thể. Nó còn ngăn ngừa chứng thiếu máu, giảm nguy cơ mệt mỏi và khó chịu.

Những người trên 60 tuổi thường có nguy cơ bị thiếu hụt loại vitamin B12. Đây là một trong những nguyên nhân gây mất trí nhớ và giảm khả năng tình dục khi về già.

Để bổ sung vitamin này, bạn nên ăn nhiều thịt lợn, cừu, gan, cá mòi, sò và thịt bò.

Vitamin B12 được tìm thấy nhiều trong thịt lợn, cừu, gan, cá mòi, sò và thịt bò.

Niacin (vitamin B3)

Một loại vitamin nhóm B cũng quan trọng không kém trong việc cải thiện chuyện chăn gối của phái mạnh chính là vitamin B3, hay còn gọi là Niacin.

Niacin hỗ trợ làm tăng kích thích ham muốn tình dục và cải thiện lưu thông máu cho cơ thể, điều này rất quan trọng với các cặp vợ chồng. Cơ thể thiếu vitamin B3 có thể ảnh hưởng giấc ngủ và gây rối loạn cương dương.

Niacin được tìm thấy nhiều trong củ cải đường, các loại thịt đỏ, cá, trứng, sữa… Bổ sung những thực phẩm này hàng ngày sẽ làm giảm hàm lượng chất béo có hại, ngăn nguy cơ tắc nghẽn động mạch chính trong cơ thể. Điều này giúp tăng cường sinh lực cho nam giới, đặc biệt những người bị chứng bất lực.

L-citrulline

Dù không phải là vitamin nhưng L-arginine là axit amin phổ biến nhất trong các chất bổ sung sức khỏe cho nam giới. Đây là thông tin được cung cấp trong một nghiên cứu đăng trên tạp chí Urology. Đó là lý do L-citrulline, dưỡng chất được cơ thể chuyển đổi thành L-arginine, là lựa chọn lý tưởng cho nam giới cần cải thiện sinh lực.

L-citrulline chuyển đổi thành L-arginine, là lựa chọn lý tưởng cho nam giới cần cải thiện sinh lực.

Trong một nghiên cứu nhỏ được thưc hiện với những nam giới bị rối loạn cương dương nhẹ, khi được bổ sung 1,5 g L-citrulline mỗi ngày trong một tháng, chức năng cương dương của những người này cải thiện rõ rệt, từ mức 3 (cương dương nhẹ) lên 4 (bình thường). Những người tham gia nghiên cứu còn cho biết họ quan hệ tình dục nhiều hơn và cảm thấy hài lòng, thỏa mãn trong chuyện chăn gối của mình.

Thụy Anh

Nguồn tham khảo: Tổng hợp