Những món ăn chữa mất ngủ cho bà bầu

Trong suốt thời gian mang thai đi kèm với tình trạng mệt mỏi là tình trạng bà bầu mất ngủ thường xuyên. Để giải quyết vấn đề này, ngoài việc dùng thuốc và các liệu pháp, bạn có thể thêm một số món ăn giúp bà bầu ngủ ngon vào chế độ ăn của mình. Hãy cùng nhà thuốc Long Châu tìm hiểu những món ăn chữa mất ngủ cho bà bầu qua bài viết dưới đây.

Nguyên nhân nào gây ra tình trạng mất ngủ khi mang thai?

Lo lắng, căng thẳng gây ra tình trạng mất ngủ khi mang thai

Bà bầu thường bị mất ngủ trong quá trình mang thai do những lý do sau:

Ốm nghén

Tình trạng ốm nghén là điều mà gần như bất kỳ phụ nữ nào khi mang thai đều gặp phải. Tình trạng ốm nghén bao gồm những khó chịu thường gặp trong đầu thai kỳ như buồn nôn, mệt mỏi đồng thời khiến phụ nữ mang thai bị mất ngủ.

Tăng nhịp tim

Khi mang thai, tim phải làm việc nhiều hơn bình thường để cung cấp đủ oxi cho mẹ và bé. Do đó, nhịp tim sẽ tăng để bơm máu nhiều hơn tới dạ con gây nên tình trạng mất ngủ.

Thai nhi ngày càng phát triển

Giai đoạn từ tháng thứ 3 trở đi thai nhi ngày càng phát triển nhanh. Đây cũng là giai đoạn  lúc bé bắt đầu đạp, xoay chuyển, nhào lộn trong bụng mẹ làm cho mẹ bầu khó ngủ hơn.

Lo lắng và căng thẳng

Khi mang thai mẹ bầu thường có những lo lắng, suy nghĩ và kế hoạch trong thai kỳ cũng như sau sinh về sự phát triển của thai nhi cũng như các vấn đề chăm sóc và nuôi dạy bé. Bên cạnh đó, mẹ cũng phải đối mặt với các vấn đề khác trong xã hội như công việc, gia đình, các mối quan hệ. Đây cũng có thể là nguyên nhân gây tình trạng mất ngủ khi mang thai thêm nghiêm trọng hơn.

5 món ăn chữa mất ngủ cho bà bầu

Dưới đây là một số món ăn chữa mất ngủ cho bà bầu dễ chế biến mời các bạn cùng tham khảo:

Canh gà hầm củ sen

Canh gà hầm củ sen là món ăn chữa mất ngủ cho bà bầu

Nguyên liệu cần chuẩn bị: 500g củ sen, 500g thịt gà, 1 củ cà rốt, 10g nấm hương, gia vị.

Cách chế biến:

Thịt gà và củ sen bạn đem thái miếng vừa ăn. Cà rốt gọt vỏ, tỉa hoa. Nấm hương ngâm nước khoảng 30 phút cho mềm và vớt ra để ráo. Trước tiên bạn cho thịt gà vào xào săn rồi đổ ngập nước vào, cho củ sen, nấm hương và cà rốt vào hầm chung. Đun sôi canh với lửa nhỏ cho đến khi các nguyên liệu chín mềm, nêm nếm gia vị. Múc ra tô, rắc thêm chút hành và tiêu lên trên, dùng khi còn nóng.

Món thịt bò xào bông thiên lý

Món thịt bò xào bông thiên lý thanh có khả năng giúp bổ máu, hỗ trợ điều trị mất ngủ cho bà bầu.

Nguyên liệu cần chuẩn bị: 2 lạng thịt bò mềm, 1 lạng bông thiên lý, dầu hào, hành tỏi băm.

Cách chế biến: 

Ướp thịt bò với một chút tỏi, dầu hào và hạt nêm trong 15 phút sau đó đem xào trên lửa lớn. Khi thịt bò vừa chín tái, thêm bông thiên lý vào, đảo nhanh tay và nêm lại gia vị cho vừa miệng là có thể dọn ra thưởng thức. Món ăn này có tác dụng an thần, chữa rối loạn giấc ngủ vừa giúp bổ máu, rất tốt cho bà bầu trong thai kỳ.

Món cháo trứng gà hạt kê

Nguyên liệu cần chuẩn bị: 1 lạng hạt kê, 1 quả trứng gà ta.

Cách chế biến:

Vo hạt kê cho sạch sau đó cho vào nồi nấu cùng 1 lít nước. Đun lửa nhỏ cho đến khi hạt kê chín như thành cháo thì đập trứng gà vào quậy đều và nấu thêm khoảng 5 phút nữa. Ăn hết một lần vào bữa tối có tác dụng an thần giúp, bổ tim, ngăn ngừa thiếu máu đồng thời giúp giảm cảm giác bồn chồn, lo âu. Đây đều những nguyên nhân khiến cho bà bầu bị mất ngủ.

Canh vịt trắng nấu bí xanh và phục thần

Canh vịt trắng nấu bí xanh và phục thần giúp bà bầu có được giấc ngủ ngon

Nguyên liệu cần chuẩn bị: 5 lạng bí xanh, 1 con vịt trắng, phục thần và mạch môn mỗi vị 30g.

Cách chế biến:

Vịt làm lông, sơ chế sạch sẽ, bí xanh gọt vỏ, thái miếng vuông vừa ăn. Cho vịt cùng thuốc bắc vào nồi nấu khoảng 30 phút sau đó cho bí xanh vào đun cho đến khi bí xanh chín. Nêm gia vị vừa ăn và chia làm 2 -3 lần dùng.

Ăn món canh vịt trắng nấu bí xanh có công dụng tốt trong việc phục thần vài lần trong tuần sẽ giúp bà bầu giải nhiệt, bớt suy nhược thần kinh. Từ đó giúp bà bầu có được giấc ngủ sâu hơn vào ban đêm.

Món cháo long nhãn hạt dẻ

Nguyên liệu cần chuẩn bị: 3 thìa đường trắng, 20g nhân hạt dẻ, 15g long nhãn và 50g gạo tẻ.

Cách chế biến:

Trước tiên bạn cho gạo và hạt dẻ vào nấu thành cháo. Khi hạt gạo chín nhừ cho thêm long nhãn và đường vào quậy tan. Nấu trên lửa nhỏ thêm khoảng 5 phút nữa là ăn được. Món ăn này có tác dụng tốt trong việc giúp làm ổn định thần kinh, giúp bà bầu nhanh chóng lấy lại được giấc ngủ ngon.

Trên đây là những chia sẻ của chúng tôi về Những món ăn chữa mất ngủ cho bà bầu. Hy vọng với bài viết trên đã giúp các bạn biết thêm nhiều món ăn mới giúp bà bầu có giấc ngủ ngon hơn trong thai kỳ.

Minh Thúy

Nguồn tham khảo: Tổng hợp