Những nguyên nhân dẫn đến đánh cầu lông bị đau lưng

Cầu lông là một trong những môn thể thao được nhiều người yêu thích và tập luyện hàng ngày. Điều đó đã dẫn đến một trong những vấn đề nghiêm trọng đó chính là bị đau lưng. Ngày hôm nay Nhà Thuốc Long Châu sẽ tìm hiểu những nguyên nhân cũng như cách cải thiện khi đánh cầu lông bị đau lưng. Cùng chúng mình khám phá ngay bài viết dưới đây nhé.

Môn thể thao cầu lông là gì?

Cầu lông là một môn thể thao dùng vợt để có thể chơi và được chơi bởi 2 người đối kháng. Ở đây người chơi có thể đánh đơn hoặc đánh đôi. Đối với môn thể thao cầu lông thì cần sử dụng vợt và quả cầy với các kỹ thuật đánh bóng thay đổi từ chuyển động tương đối chậm đến nhanh và đánh lửa. Chơi cầu lông cũng là một cách để cải thiện sức khoẻ cũng như giải toả căng thẳng mệt mỏi.

Tuy nhiên, nhìn qua bạn sẽ có cảm nhận đây là một trong những môn thể thao dễ chơi nhưng khi tham gia thi đấu hoặc trong lúc tập luyện các vận động viên dễ bị chấn thương dẫn đến đau lưng. 

Môn thể thao cầu lông

Những nguyên nhân dẫn đến đánh cầu lông bị đau lưng

Đau lưng khi chơi thể thao là hiện tượng căng dây chằng hoặc căng cơ ở vùng lưng. Đánh cầu lông bị đau lưng là một trong những trường hợp không phải là hiếm gặp. Chính vì vậy mà người chơi cầu lông cần hiểu rõ về nguyên nhân từ đó giải quyết được những vấn đề gặp phải một cách tốt nhất. 

• Khi chơi cầu lông hoặc tập luyện thực hiện sai kỹ thuật hoặc sai tư thế.
• Khởi động không đúng cách và không kỹ cũng là một trong những nguyên nhân khiến vùng lưng bị chấn thương hơn.
• Khi chơi cầu lông đòi hỏi người chơi xoay lưng khi đánh bóng phía trước hoặc đỡ bóng phía sau. Người chơi đột ngột và quá mức sẽ khiến cho các bộ phận đĩa điệm cột sống, cơ gân, dây chằng và các khớp gặp áp lực dẫn đến đau lưng.

Những triệu chứng bị đau lưng bạn cần đi khám ngay

Khi bị các chấn thương vùng lưng thì phần cột sống khá là nguy hiểm nên các bệnh nhân thường sẽ được khám ngay khi có một số triệu chứng sau đây:

• Khi bạn bị đau nhới hoặc đau âm ỉ liên tục vùng cột sống thắt lưng.
• Cảm giá bạn đau tăng nặng khi ngồi, đứng lâu, chạy nhảy, bớt đau khi nghỉ ngơi.
• Càng để lâu thì bạn sẽ cảm thấy càng đau thắt lưng và đau nhiều nhất khi cử động. Cơn đau vùng lưng có thể lan dần xuống phần mông đùi hoặc là háng,
• Phần lưng trở nên đơ cứng, và sẽ khó khăn trong việc khom cúi người và phải đi ưỡn ngục cho đỡ đau.

Phần lưng đau, hơi cứng thì bạn hãy đi khám ngay

Khi chơi cầu lông bị đau lưng cần xử lý như thế nào?

Trong trường hợp bạn bị đau thắt lưng và cần phải xử lý ngay thì hãy tham khảo một số bước như sau:

• Khi bị đau lưng thì cần ngưng chơi ngay lập tức.
• Thực hiện ngay việc xoa bóp nhẹ đễ làm thư giãn vùng cơ thắt lưng.
• Bạn chỉ nên cử động khi đã xoa nhẹ vùng cơ bị thắt lưng.
• Khi đã bớt đau lưng nên bạn hãy hạn chế tối đa các tư thế khiến cho lưng bạn đau nhiều hơn.
• Hãy nằm nghỉ theo tư thế người bệnh cảm thấy thoải mái nhất.
• Sử dụng túi chườm lạnh vào vùng lưng mà bạn bị đau.
• Sau khoảng 48 giờ mà tình trạng đau vùng lưng không giảm hoặc đau hơn và có triệu chứng lan xuống chân thì bạn cần đến bệnh viện để tránh các nguy cơ biến chứng lớn.
• Bạn sẽ được khám lâm sàn và chỉ định chụp X-quang để loại trừ các nguyên nhân dẫn tới đau lưng.

Các cách phòng tránh bị đau lưng khi chơi cầu lông

Để phòng tránh đau lưng do tập luyện cầu lông thì bạn cần chú ý một số vấn đề như sau

• Trước khi tập luyện cầu lông thì bạn hãy thực hiện các động tác khởi động ít nhất 10 phút.
• Luyện tập đúng cách theo từng bài tập từ nhẹ đến nặng, từ đơn giản đến phức tạp.
• Không tập luyện đốt cháy giai đoạn.
• Không duy trì những tư thế xấu như còng, khom lưng, vặn người trong thời gian dài khi sinh hoạt hàng ngày.
• Trong quá trình tập luyện và thi đấu cần mang đai cố định cột sống.
• Khi thực hiện các động tác thể thao cần luyện tập lấy lại thăng bằng thật tốt.
• Lựa chọn loại giày nhẹ, giảm sốc phù hợp với mặt sân.
• Bổ sung các thực phẩm đầy đủ chất dinh dưỡng có từ cá, thịt, tôm, cua,... và thực phẩm chức năng.

Tập luyện từ nhẹ đến nặng, đơn giản đến phức tạp

Trên đây là những nguyên nhân dẫn đến đánh cầu lông bị đau lưng mà chúng mình đã tổng hợp lại. Không chỉ nguyên nhân mà còn có cả triệu chứng, tình huống bạn cần xử lý cũng như cách phòng tránh bị đau lưng. Hy vọng bạn sẽ có được những thông tin hữu ích khi tập luyện cầu lông.

Thuỷ Tiên

Nguồn tham khảo: Tổng hợp