Băng đầu gối đá bóng: Phân loại, lợi ích và cách sử dụng

Băng đầu gối đá bóng sẽ giúp ngăn ngừa và giảm thiểu nguy cơ chấn thương. Bên cạnh đó chúng còn củng cố sức mạnh của khớp gối khi thực hiện các kỹ thuật sút/chuyền bóng. Dụng cụ này khá đa dạng về chủng loại và cách thức sử dụng cũng không hề phức tạp.

Băng đầu gối đá bóng là gì?

Băng đầu gối đá bóng là phương tiện hỗ trợ được dùng để bao bọc xung quanh khớp gối với mục đích bảo vệ, che chắn và gia cố sức mạnh, sức bền trong quá trình luyện tập môn thể thao vua.

Thị trường Việt hiện phân phối 3 phiên bản băng gối khác nhau, đó là tự dính, có đai và làm bằng thun mềm.

• Loại tự dính: Được sử dụng rất rộng rãi, gọn nhẹ, dễ thao tác và có thể linh động cách gia cố tùy theo nhu cầu người dùng. Đặc biệt loại băng này có độ ma sát thấp, co dãn thoải mái, không gây áp lực mạnh lên da và cơ khi chơi bóng đá nên được rất nhiều khách hàng lựa chọn.
• Loại có đai: Có thiết kế dạng chun dệt dày dặn, sức đàn hồi tốt. Ngoài phần trung tâm dạng bản thì chúng còn có thêm dây đai dài. Phiên bản này có ưu điểm là tháo mở dễ dàng, có thể tái sử dụng nhiều lần và hiệu quả bảo vệ cũng rất “đáng nể”.
• Loại thun mềm: Dòng băng đầu gối đá bóng này ít phổ biến hơn hai đại diện còn lại. Chúng có thiết kế rất đơn giản, hình thức như chiếc khăn ống thủng hai đầu và được làm bằng vải thun co dãn tốt. Khi cần sử dụng, bạn chỉ việc luồn từ bàn chân lên phía đầu gối, bao trọn lấy xương bánh chè là xong.

Tác dụng của việc băng gối khi ra sân

Việc sử dụng băng đầu gối khi đá bóng mang lại rất nhiều lợi ích thiết thực, cụ thể như sau:

Phòng ngừa và giảm thiểu chấn thương

Do đầu gối được bao bọc bởi băng quấn nên khi va chạm, áp lực lên khu vực này sẽ được giảm nhẹ đi nhiều phần. Chính vì vậy, nguy cơ mắc chấn thương khi thi đấu sẽ được hạn chế xuống mức thấp nhất. Điều này không chỉ có ý nghĩa bảo vệ sức khỏe mà còn giúp người luyện tập chuyên nghiệp không bị gián đoạn thi đấu, gây ảnh hưởng đến sự nghiệp “quần đùi, áo số”.

Giúp gia cố khớp gối và nâng cao hiệu quả thi đấu

Khớp giữa đùi và xương ống chân có khả năng chuyển động theo góc 180 độ. Tuy nhiên khi ra sân, nếu cầu thủ kiểm soát góc chuyển động khớp không tốt thì có thể dẫn đến hai hệ quả. Thứ nhất là xuất hiện chấn thương, thứ hai là làm lệch góc sút/chuyền bóng. Nhưng chuyện đó sẽ không thể xảy ra nếu khớp gối được gia cố bằng băng chuyên dụng.

Khi có sự hỗ trợ của băng keo, đầu gối sẽ cử động trong giới hạn an toàn, di chuyển đúng hướng. Từ đó giúp nâng cao hiệu quả và sức bền trong thi đấu.

Giải tỏa tâm lý, tăng cường hiệu suất tập luyện

Khi có vật bảo hộ này, các cầu thủ sẽ ra sân với tâm lý thoải mái hơn, không bị căng thẳng thần kinh hay lo lắng quá nhiều về nguy cơ chấn thương khi va chạm đối thủ hay tiếp xúc mặt sân. Khi tinh thần thi đấu tốt lên thì hiệu suất tập luyện cũng được tăng cường và giúp các cầu thủ dễ dàng chạm đến những mục tiêu lớn trong tập luyện.

Các bước băng đầu gối đá bóng đúng cách

Do băng có đai và keo tự dính là loại làm bằng vải thun mềm rất dễ sử dụng nên trong bài viết, Nhà thuốc Long Châu chỉ đề cập đến các bước sử dụng băng có đai và keo tự dính.

Băng khớp gối bằng đai

Loại băng này có thiết kế rất hiện đại, chuyên nghiệp với khóa dán tích hợp nên tiến trình băng đầu gối diễn ra cực đơn giản. Cụ thể như sau:

• Bước 1: Chuẩn bị loại băng có kích cỡ phù hợp với đầu gối, được làm từ chất liệu co dãn tốt và có xuất xứ rõ ràng.
• Bước 2: Luồn đai bản to (có mở lỗ hoặc phủ lưới) ở ngay trung tâm đầu gối. Sau đó giữ cố định một tay ở xương bánh chè, tay còn lại quấn đai quanh khớp gối để tạo hình chữ X ngay mặt trước. Đảm bảo cả mặt trước và sau đầu gối đều được phủ kín bằng băng đai.
• Bước 3: Kiểm tra độ co dãn của băng đai, đảm bảo sự thoải mái, vận động linh hoạt. Sau đó cố định trạng thái bằng khóa dán chuyên dụng hoặc sự hỗ trợ của băng dính.

Gia cố đầu gối bằng băng keo

Quấn đầu gối bằng băng keo tuy phức tạp hơn đôi chút nhưng lại có tác dụng bảo vệ cực tốt, giúp ngăn ngừa hiệu quả các chấn thương khi đá bóng. Đặc biệt, băng keo không tiềm ẩn nguy cơ trầy xước da, kể cả khi tập luyện với cường độ cao.

Để tiến hành, bạn nương theo chỉ dẫn sau:

• Bước 1: Chuẩn bị đầy đủ các dụng cụ cần thiết như băng keo thể thao, kéo, xà phòng làm sạch,...
• Bước 2: Rửa đầu gối bằng xà bông và nước rồi thấm khô.
• Bước 3: Dính băng với tư thế đứng hoặc ngồi thả lỏng. Nếu ở trạng thái ngồi thì một chân co lại theo hướng vuông góc mặt sàn để tiện cho việc quấn băng. Chân còn lại để áp sát với mặt sàn.
• Bước 4: Dùng kéo để cắt lấy 2 đoạn băng keo có chiều dài khoảng nửa mét. Sau đó đặt một đầu của một đoạn băng ở ngay trung tâm mặt trước của đùi, cách xương bánh chè khoảng 12cm.
• Bước 5: Luôn phần thân băng ra phía viền ngoài của đùi rồi di chuyển tới mặt sau của đầu gối. Khi thực hiện giữ độ căng vừa phải, áp lực vừa đủ trên bề mặt da để không gây ảnh hưởng đến sự lưu thông của mạch máu.
• Bước 6: Đính một đầu của đoạn băng còn lại ngay dưới gối, cách đầu gối cỡ 12cm, sau đó dán theo hướng từ trong ra phía ngoài và lên trên. Kỹ thuật quấn đoạn băng thứ hai cũng tương tự như đoạn băng thứ nhất.
• Bước 7: Quấn 1 vòng băng dính ngay phía dưới đầu gối và trên đùi để gia cố 2 đoạn băng vừa được dính trước đó là hoàn thiện.

Trên đây là những thông tin xoay quanh các loại băng đầu gối đá bóng, lợi ích cũng như cách sử dụng chúng trong thi đấu. Bây giờ thì bạn có thể tự tay quấn băng để bảo vệ khớp gối trước khi ra sân rồi chứ? Chúc bạn thực hiện thành công kỹ thuật đơn giản này và xin chân thành cảm ơn vì tham khảo chia sẻ của Nhà thuốc Long Châu.