Những thói quen gây hại cho thận mà bạn cần tránh

Thận là cơ quan quan trọng chịu trách nhiệm lọc máu trong cơ thể. Khi chúng bị tổn hại có thể dẫn đến suy thận, cần phải chạy thận nhân tạo hoặc ghép thận. Do đó, việc duy trì sức khỏe thận tốt là điều cần thiết cho sức khỏe tổng thể. Lưu ý là nếu bạn mắc bệnh tiểu đường hoặc huyết áp cao, nguy cơ mắc bệnh thận sẽ cao hơn.

Tổng quan về các bệnh thận phổ biến

Trước khi “điểm danh” các thói quen gây hại cho thận trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta cùng nhau tìm hiểu sơ qua bệnh thận là gì.

Bệnh thận là một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng ảnh hưởng đến hàng triệu người trên toàn thế giới. Thận gồm có hai quả, mỗi quả có kích thước bằng nắm tay, có cấu trúc kép hình hạt đậu. Những cơ quan quan trọng này lọc nước và chất thải từ máu, tạo ra nước tiểu. Khi thận bị tổn thương, chúng không thể lọc máu bình thường, dẫn đến bệnh thận. Dưới đây là tổng quan về một số bệnh thận phổ biến:

Viêm bể thận (nhiễm trùng vùng chậu thận)

Tình trạng này là do vi khuẩn phát triển nhanh dẫn đến nhiễm trùng bàng quang, dẫn đến đau lưng hoặc sốt.

Viêm cầu thận

Điều này xảy ra khi hệ thống miễn dịch hoạt động quá mức tấn công thận, gây viêm. Máu và protein trong nước tiểu không được bài tiết hết là nguyên nhân chính gây viêm cầu thận, có thể dẫn đến suy thận.

Sỏi thận

Những chất cặn này tích tụ theo thời gian và không được bài tiết ra ngoài, dính vào nhau tạo thành sỏi làm tắc nghẽn dòng nước tiểu khiến chúng ta cảm giác đau khi đi tiểu.

Hội chứng thận hư

Khi thận bị tổn thương, việc bài tiết protein trở nên khó khăn. Một lượng lớn protein đi vào nước tiểu gây sưng tấy ở chân.

Bệnh thận đa nang

Bệnh di truyền này dẫn đến sự phát triển của các u nang lớn ở cả hai quả thận, cản trở chức năng của chúng.

Suy thận cấp

Tình trạng này có thể xảy ra do mất nước, tắc nghẽn đường tiết niệu hoặc tổn thương thận nghiêm trọng, dẫn đến suy thận đột ngột.

Suy thận mãn tính

Chủ yếu do nguyên nhân bệnh tiểu đường và huyết áp cao gây ra, suy thận mãn tính là tình trạng theo bạn suốt đời.

Hiểu các loại, nguyên nhân và triệu chứng của bệnh thận là rất quan trọng để phát hiện và điều trị sớm. Nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào hoặc có tiền sử gia đình mắc bệnh thận, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa để được chẩn đoán và quản lý thích hợp.

Thói quen gây hại cho thận phổ biến

Trong cuộc sống hàng ngày, có nhiều thói quen vô tình bạn làm mà không biết điều đó là không tốt cho thận. Vậy thói quen nào có khả năng gây tác động tiêu cực cho sức khỏe của thận?

Lạm dụng thuốc giảm đau

Làm dụng thuốc giảm đau là thói quen gây hại cho thận đầu tiên cần nhắc đến. Theo đó, các loại thuốc giảm đau không kê đơn như NSAID (thuốc chống viêm không steroid) có thể gây hại cho thận, đặc biệt nếu bạn đã mắc bệnh thận từ trước. Vì thế, tốt nhất là bạn hãy hạn chế sử dụng NSAID và luôn tuân thủ liều lượng khuyến cáo.

Lạm dụng muối

Chế độ ăn nhiều muối làm tăng nồng độ natri, tăng huyết áp và gây hại cho thận. Thay vì muối, hãy sử dụng các loại thảo mộc và gia vị để tạo hương vị cho món ăn. Hãy giảm dần lượng muối ăn vào để bảo vệ thận nhé.

Nghiện thực phẩm chế biến sẵn

Thực phẩm chế biến sẵn rất giàu natri và phốt pho, có thể gây hại cho thận và hệ xương. Áp dụng chế độ ăn chay và tập trung vào thói quen ăn uống lành mạnh để mang lại lợi ích sức khỏe tổng thể.

Không uống đủ nước

Uống đủ nước giúp thận loại bỏ natri và chất độc, ngăn ngừa sỏi thận gây đau đớn. Đặt mục tiêu uống 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày trừ khi bạn có vấn đề về thận cần hạn chế chất lỏng.

Thiếu ngủ

Ngủ đủ giấc rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể và chức năng thận. Chu kỳ ngủ - thức điều chỉnh chức năng thận, điều phối khối lượng công việc của thận suốt cả ngày.

Ăn quá nhiều thịt

Protein động vật tạo ra nồng độ axit cao trong máu, gây tổn thương thận và gây nhiễm axit. Cân bằng chế độ ăn uống của bạn với trái cây và rau quả cùng với protein để có sức khỏe thận.

Ăn quá nhiều đường

Nhiều người nghĩ ăn nhiều muối không tốt cho thận nhưng không ngờ ăn nhiều đường cũng là một thói quen gây hại cho thận tiềm ẩn. Bởi vì ăn quá nhiều đường góp phần gây béo phì, huyết áp cao và tiểu đường, đây là những nguyên nhân hàng đầu gây ra bệnh thận.

Hút thuốc

Hút thuốc làm tăng khả năng có protein trong nước tiểu, một dấu hiệu của tổn thương thận. Bỏ hút thuốc và tránh hút thuốc thụ động để bảo vệ sức khỏe thận của bạn.

Uống quá nhiều rượu

Uống nhiều rượu, được định nghĩa là hơn 4 ly mỗi ngày, làm tăng gấp đôi nguy cơ mắc bệnh thận mãn tính. Nguy cơ thậm chí còn cao hơn đối với những người vừa uống rượu vừa hút thuốc. Do đó, hãy hạn chế uống rượu để bảo vệ thận của bạn.

Ngồi nhiều

Ngồi lâu có liên quan đến bệnh thận. Hoạt động thể chất thường xuyên giúp cải thiện lưu thông máu, huyết áp và chuyển hóa glucose, tất cả đều cần thiết cho sức khỏe thận.

Bằng cách tránh những thói quen gây hại cho thận phổ biến kể trên, bạn có thể giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh thận và duy trì sức khỏe thận tối ưu. Nếu bạn có bất kỳ lo ngại nào về sức khỏe thận của mình, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn và sàng lọc.

8 cách dễ dàng để làm sạch thận của bạn

Duy trì thận khỏe mạnh là rất quan trọng cho sức khỏe tổng thể. Dưới đây là 8 cách dễ dàng để làm sạch thận một cách tự nhiên và tăng cường chức năng của chúng:

Giấm táo

Giấm táo có tác dụng ngăn ngừa quá trình oxy hóa thận. Nó làm tăng mức độ chống oxy hóa trong cơ thể, cân bằng lượng đường trong máu và giảm huyết áp, tạo điều kiện tối ưu cho sức khỏe thận. Axit citric trong giấm táo có tác dụng làm tan sỏi thận. Uống giấm táo pha loãng với nước thường xuyên còn giúp thải độc tố ra khỏi thận.

Đậu đỏ

Đậu đỏ không chỉ bồi bổ thận mà còn có tác dụng loại bỏ chất thải, độc tố, hỗ trợ loại bỏ sỏi thận một cách hiệu quả. Chúng rất giàu vitamin B, chất xơ và các khoáng chất thiết yếu giúp làm sạch thận và tăng cường chức năng đường tiết niệu.

Nước chanh

Nước chanh có tính axit tự nhiên và làm tăng nồng độ citrate trong nước tiểu, ngăn cản sự hình thành sỏi thận. Nước chanh thanh lọc máu và loại bỏ độc tố. Uống nước chanh pha loãng hàng ngày làm giảm sự hình thành sỏi thận và làm tan tinh thể canxi oxalate, thành phần phổ biến nhất của sỏi thận. Kết hợp nước chanh với dầu ô liu có thể giúp đảm bảo sỏi thận di chuyển trơn tru.

Dưa hấu

Dưa hấu có tác dụng lợi tiểu nhẹ, giúp hydrat hóa và làm sạch thận. Nó rất giàu lycopene, giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và đảm bảo chức năng thận thích hợp. Dưa hấu còn chứa muối kali có tác dụng điều chỉnh độ axit trong nước tiểu và ngăn ngừa hình thành sỏi. Ăn dưa hấu thường xuyên có lợi cho sức khỏe thận.

Lựu

Cả nước ép và hạt lựu đều chứa lượng lớn kali, giúp hỗ trợ giảm sỏi thận. Kali làm giảm độ axit của nước tiểu, ngăn ngừa sự hình thành sỏi do đặc tính làm se của nó, ngăn ngừa sự kết tinh khoáng chất và thải độc tố và chất thải ra khỏi thận.

Húng quế

Húng quế là thuốc lợi tiểu hiệu quả giúp hỗ trợ loại bỏ sỏi thận và cải thiện chức năng thận. Nó làm giảm nồng độ axit uric trong máu và tăng cường sức khỏe thận. Tinh dầu và axit axetic trong húng quế sẽ hỗ trợ phá vỡ sỏi thận, giúp loại bỏ sỏi một cách trơn tru. Húng quế cũng có tác dụng như thuốc giảm đau.

Quả chà là

Ngâm chà là trong nước 24 giờ, sau khi loại bỏ hạt, ăn nó sẽ giúp hỗ trợ tan sỏi thận. Chà là rất giàu chất xơ, làm giảm nguy cơ sỏi thận. Hàm lượng magie trong chà là cũng có tác dụng hỗ trợ làm sạch thận.

Trà bồ công anh

Uống trà làm từ rễ bồ công anh khô hoặc tươi giúp hỗ trợ làm sạch thận. Bồ công anh có tác dụng như thuốc hỗ trợ bổ thận, kích thích sản xuất mật, giúp cải thiện tiêu hóa và giảm thiểu tích tụ chất thải trong thận.

Thận là cơ quan quan trọng đối với sức khỏe của mỗi chúng ta và việc nhận biết cũng như chủ động tránh các thói quen gây hại cho thận là điều rất cần thiết. Để giúp thận khỏe mạnh, bạn cần tuân thủ chế độ ăn uống, sinh hoạt lành mạnh, khoa học, đồng thời có thể tham khảo áp dụng kết hợp những phương pháp tự nhiên trong bài viết này vào thói quen của bạn để giữ cho thận của bạn khỏe mạnh và hoạt động tối ưu.