Những thói quen giúp chân thon dài các chị em không nên bỏ qua

Đôi chân thon dài sẽ giúp các chị em tự tin hơn rất nhiều và tìm ra được phong cách phù hợp với bản thân. Nếu còn chưa biết rõ những thói quen giúp chân thon dài, các chị em không nên bỏ qua bài viết dưới đây.

Đôi chân có khuyết điểm là như thế nào?

Những đôi chân có khuyết điểm là những đôi chân không được thẳng và song song với nhau như chân cong hay chân vòng kiềng, chân chữ X. Trong đó, chân vòng kiềng là dáng chân có thể dễ dàng nhận ra nhất khi nhìn trực diện, phần đầu gối của người chân vòng kiềng sẽ cách xa nhau, chân tạo hình giống chữ O và mắt cá chân có xu hướng chạm vào nhau.

Chân cong và chân vòng kiềng có thể hình thành do rất nhiều các nguyên nhân khác nhau như bẩm sinh, bệnh lý hoặc do thói quen sinh hoạt,... Không chỉ mang lại những khuyết điểm cho đôi chân mà những kiểu chân này còn khiến cho các chị em trông lùn đi đáng kể, dáng đi cũng vì thế mà không được uyển chuyển. Rất nhiều người đã sinh ra tâm lý tự ti vì dáng chân này, tuy nhiên, chúng ta hoàn toàn có thể khắc phục chúng bằng cách tập luyện, hình thành cho mình những thói quen tốt hoặc lựa chọn các trang phục phù hợp.

Những thói quen giúp chân thon dài

Dưới đây là một số thói quen tốt giúp đôi chân trở nên thon gọn, hạn chế tình trạng bị cong hay vòng kiềng bạn đọc có thể tham khảo:

Không ngồi khoanh chân

Ngồi khoanh chân là thói quen của rất nhiều người Việt Nam. Thực tế cho thấy, đây là một thói quen không hề tốt cho vóc dáng, dễ làm tổn thương đến đầu gối và cổ chân.

Nếu thói quen này được duy trì trong một thời gian dài thì sẽ khiến cho quá trình lưu thông máu ở hông và xương chậu bị chậm lại. Làm tăng nguy cơ tích tụ mỡ và gây béo phì vùng thân dưới.

Ngoài ra, tư thế ngồi khoanh chân còn có thể gây ra một loạt những vấn đề khác như lệch cột sống, đau nhức cổ, vai gáy và đặc biệt là tình trạng chân vòng kiềng.

Do đó, nếu muốn sở hữu một đôi chân thon dài, cân đối, các chị em nên hạn chế ngồi khoanh chân.

Không ngồi bắt chéo chân

Ngồi bắt chéo chân cũng là một trong những dáng ngồi gây ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe cũng như hình dáng của đôi chân. Ngồi bắt chéo chân sẽ gây cản trở sự lưu thông bạch huyết, làm cho hông và chân bị ép sưng, tê đồng thời hình thành nên dáng chân cong, chân vòng kiềng.

Ngồi bắt chéo chân trong thời gian dài còn làm tăng nguy cơ cong vẹo cột sống, đau lưng và lệch xương chậu một bên rất nguy hiểm. Việc đưa máu về tim từ phần chi dưới cũng suy giảm do tư thế bắt chéo chân làm tăng áp lực lên tĩnh mạch, từ đó gây suy giãn tĩnh mạch chi dưới và nhiều những biến chứng nguy hiểm khác.

Vì thế, hãy hạn chế ngồi bắt chéo chân và tuyệt đối không ngồi trong tư thế này lâu, thường xuyên đổi tư thế ngồi và tư thế chân để chân không bị cong, vòng kiềng hay mất cân đối, gây ảnh hưởng đến vóc dáng và sức khỏe.

Không ngồi lệch một bên

Ngồi lệch sang một bên sẽ khiến cho trọng lượng cơ thể dồn về một bên gây nghiêng, lệch xương chậu và làm vẹo cột sống. Không chỉ có thế, đôi chân cũng bị chèn ép, cản trở máu lưu thông gây ra tình trạng sưng phù chân.

Vì vậy, để tránh bị ngồi lệch qua một bên, bạn có thể sử dụng một chiếc chăn hoặc khăn để có thể vừa che chân vừa ngồi một cách thoải mái, đồng thời giữ ấm cơ thể khi ngồi.

Các chị em hãy ghi nhớ, muốn sở hữu một đôi chân thon dài, thẳng tắp thì không nên ngồi lệch qua một bên và cần điều chỉnh tư thế ngồi của mình sao cho thật phù hợp.

Đi cầu thang bộ

Đi cầu thang bộ là việc đơn giản nhưng lại mang lại rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho đôi chân cũng như sức khỏe. Leo cầu thang cũng giống như một hình thức tập luyện đi bộ trên địa hình dốc hay máy chạy bộ. Việc lặp đi lặp lại hoạt động leo cầu thang bộ mỗi ngày không chỉ giúp bạn giảm cân hiệu quả mà còn giúp đốt cháy mỡ thừa ở bắp chân, đùi, giúp bạn sở hữu một đôi chân thon gọn, cân đối và khỏe khoắn.

Luyện tập các bài tập chân

Để có một đôi chân thon gọn, các chị em chắc chắn sẽ không thể bỏ qua các bài tập cho cơ chân. Hãy thực hiện các bài tập nâng hông, mở rộng chân, Knee Curls để đốt cháy mỡ thừa các vị trí như đùi, bắp chân, chân. Đồng thời hãy tập trung vào vùng cơ đùi trong và ngoài bằng các bài tập như Band Leg Side Raises và Lateral Lunges. Kiên trì thực hiện và các chị em sẽ có một đôi chân thon dài như mơ ước.

Một số lời khuyên khác

Ngoài luyện tập các bài tập chân kết hợp với việc hình thành thói quen ngồi đúng tư thế, để có một đôi chân đẹp, khỏe mạnh, các chị em cũng cần có cho mình một chế độ dinh dưỡng khoa học với đầy đủ chất dinh dưỡng. Hãy thêm các chất điện giải như magie, canxi, kali vào chế độ ăn uống để hạn chế tình trạng tích nước trong cơ thể và giúp lưu giữ các chất dịch trong cơ thể ổn định.

Ngoài ra, hãy ăn thật nhiều các loại thực phẩm có chứa chất xơ và protein, chúng sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu, hạn chế nạp thêm calories vào cơ thể. Đôi chân và đùi của bạn sẽ trông thật quyến rũ và săn chắc hơn nhờ hàm lượng protein, hạn chế tình trạng da dưới chân chảy xệ, mất cân đối.

Các chị em cũng có thể tham khảo nhiều cách phối đồ khác nhau phù hợp với dáng người để giúp đôi chân trông dài và thon gọn hơn.

Chắc hẳn qua bài viết này, các chị em đã nhận biết được những thói quen giúp chân thon dài là gì. Để có một đôi chân thon dài như mong muốn thì quan trọng nhất đó chính là sự kiên trì, các chị em hãy cố gắng kiên trì, hình thành cho mình những thói quen sinh hoạt tốt. Có như vậy, đôi chân của các chị em mới trở nên thon dài và vóc dáng cũng như sức khỏe tổng thể mới không bị ảnh hưởng.