Tại sao cần xây dựng thói quen buổi sáng lành mạnh?

Vậy, thói quen buổi sáng lành mạnh là gì? Chúng có lợi ích gì đối với sức khỏe thể chất cũng như tinh thần của bạn? Nếu như còn chưa biết cụ thể xây dựng thói quen buổi sáng lành mạnh như thế nào để có một ngày dài thật tuyệt vời thì bạn đọc chớ nên bỏ qua bài viết dưới đây.

Tại sao cần xây dựng thói quen buổi sáng lành mạnh?

Chúng ta đều biết rằng những thói quen vào mỗi buổi sáng chính là những “công cụ” gây ảnh hưởng đến ngày dài làm việc của chúng ta. Nhất là với những nhà lãnh đạo chuyên nghiệp hay những người làm trong lĩnh vực bán hàng, việc xây dựng và duy trì những thói quen lành mạnh buổi sáng sẽ hỗ trợ giải quyết các vấn đề có thể xảy ra trong một ngày như năng suất làm việc và giúp chúng ta chạm tới thành công. Mặc dù mỗi người đều có những mục tiêu riêng nhưng nhìn chung chúng ta đều muốn trở thành người làm chủ cuộc sống của chính mình. Bao gồm cả việc đem đến cho bản thân những cơ hội tốt nhất để luôn cảm thấy khỏe mạnh, tự tin và có thể duy trì hiệu suất cao trong công việc lẫn đời sống.

Duy trì những thói quen buổi sáng lành mạnh không chỉ giúp cải thiện sức khỏe của bạn ngày một tốt hơn mà còn giúp tăng năng suất, thành tích làm việc. Và việc tạo thói quen buổi sáng mỗi ngày sẽ không tập trung vào việc mọi người có thể hoàn thành nhiều việc nhất trong ngày hay kiểm soát được nhiều những tình huống khác nhau hơn người khác. Mà việc tạo thói quen buổi sáng lành mạnh sẽ giúp chúng ta có thể bắt đầu một ngày mới với sự tự tin, thái độ tích cực và tinh thần tỉnh táo. Có như vậy, chúng ta mới có thể hoàn thành các nhiệm vụ trong ngày một cách hiệu quả, tránh căng thẳng, stress quá mức.

Những thói quen buổi sáng lành mạnh

Chủ động dậy sớm

Chủ động dậy sớm hơn mỗi ngày sẽ giúp bạn không phải vội vàng, hấp tấp trong mọi việc. Để làm được điều này thì sẽ không thể thiếu những trợ thủ đắc lực như đồng hồ báo thức hay những ứng dụng trên điện thoại. Lựa chọn cho mình âm thanh báo thức phù hợp cũng là một yếu tố cần chú ý, hãy chọn những bản nhạc có giai điệu nhịp nhàng, tự nhiên như tiếng chim hót để có thể thức dậy mà không bị giật mình, khó chịu.

Hòa mình vào ánh mặt trời

Tắm nắng sáng sớm, hòa mình vào ánh mặt trời sẽ giúp bạn có thể tỉnh táo hơn sau một giấc ngủ dài, đồng thời điều chỉnh được nhịp sinh học của cơ thể thông qua việc kích thích đồng hồ sinh học.

Tắm nắng cũng sẽ cung cấp vitamin D tự nhiên tốt cho cơ thể, từ đó cải thiện được tâm trạng của bạn, giúp não bộ sản xuất ra chất Serotonin, giữ cho cơ thể luôn trong trạng thái vui vẻ.

Vận động

Vận động, tập thể dục buổi sáng là thói quen lành mạnh không thể thiếu. Luyện tập thể dục mỗi ngày sẽ làm giảm các tình trạng căng cơ cũng như giúp cho các chức năng não bộ linh hoạt hơn sau thời gian dài nghỉ ngơi. Thực hiện các hoạt động thể chất khác nhau như đi bộ, đạp xe, tập yoga, chạy bộ,... còn giúp tăng lượng tuần hoàn máu đi khắp cơ thể, sức khỏe tim mạch được cải thiện, hạn chế các bệnh lý về tim mạch và có một ngày mới tràn đầy năng lượng.

Thưởng thức bữa sáng

Bữa ăn sáng là bữa ăn rất quan trọng vì nó cung cấp cho cơ thể chúng ta năng lượng để bắt đầu ngày mới. Hãy có cho mình thực đơn bữa sáng cân bằng với những thực phẩm có chứa protein như sữa chua nguyên chất, trứng,... Những thực phẩm này không chỉ giúp bạn no bụng mà còn cung cấp rất nhiều năng lượng để bạn duy trì ngày dài học tập, làm việc hiệu quả. Ngoài ra, hãy bổ sung thật nhiều những thực phẩm khác như rau quả, trái cây, ngũ cốc để cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể. Và đừng quên, hãy uống đủ nước.

Lên kế hoạch

Việc lập kế hoạch những việc cần phải làm trong ngày sẽ giúp bạn không bỏ sót bất cứ việc quan trọng nào. Hãy dành vài phút buổi sáng để ghi lại những công việc cần làm. Một khi mọi việc được lên kế hoạch kỹ lưỡng thì bạn sẽ dễ dàng quản lý cũng như sắp xếp được sự ưu tiên cho danh sách công việc, tránh cảm giác bị quá tải, choáng ngợp khiến cho công việc lộn xộn, kém hiệu quả.

Những thói quen buổi sáng không lành mạnh

Trái ngược với những thói quen buổi sáng lành mạnh là những thói quen buổi sáng không lành mạnh. Thức dậy với những thói quen không tốt sẽ khiến cho tâm trạng của bạn dễ có chiều hướng tiêu cực, chán nản. Từ đó khiến cho năng suất làm việc của cả ngày kém hiệu quả. Những thói quen này bao gồm:

• Nhấn nút tạm ngừng báo thức: Trì hoãn sẽ chỉ khiến cho cơ thể bạn mệt mỏi hơn, thậm chí là ngủ quên, muộn giờ học, giờ đi làm.
• Thức dậy trong bóng tối: Việc thức dậy trong bóng tốt sẽ khiến cho bạn thiếu đi năng lượng để bắt đầu một ngày mới, cơ thể uể oải, chán nản.
• Ngủ nướng quá nhiều: Ngủ là lúc cơ thể nạp lại năng lượng cần thiết, tuy nhiên, việc ngủ nướng, ngủ nhiều quá mức cũng sẽ không tốt cho sức khỏe của bạn. Hãy duy trì chu kỳ ngủ đều đặn, hợp lý để đồng hồ sinh học của cơ thể không bị ảnh hưởng.
• Bật dậy khỏi giường đột ngột, nhanh chóng: Việc này sẽ dễ khiến cho huyết áp của bạn giảm đột ngột, bạn có thể cảm thấy chóng mặt thậm chí là ngất xỉu. Vì thế, hãy thức dậy một cách từ từ để luôn giữ thăng bằng cho cơ thể.
• Sử dụng điện thoại vào buổi sáng: Rất nhiều người có thói quen sử dụng điện thoại ngay sau khi vừa tỉnh dậy. Thay vì sử dụng điện thoại, chúng ta hãy trải nghiệm những thú vui khác như đọc sách, nhâm nhi một tách trà hay tưới cây, nói chuyện với người thân, luyện tập thể dục,... Hãy dành ra không gian, thời gian cho riêng mình để cảm nhận, suy nghĩ về cuộc sống.

Cuối cùng, yếu tố quan trọng nhất để có thể duy trì những thói quen buổi sáng lành mạnh đó chính là kiên trì. Kiên trì thực hiện mỗi ngày và bạn sẽ thấy cơ thể luôn khỏe mạnh, tâm trạng tích cực. Nhờ thế mà cuộc sống cũng sẽ tốt hơn, cân bằng hơn.