Ợ hơi khi đói và cách cải thiện ợ chua, ợ hơi khi đói hiệu quả tại nhà

Ợ hơi khi đói không phải là hiện tượng bình thường và thường là dấu hiệu cảnh báo của nhiều tình trạng dạ dày khác nhau. Do đó, nếu bạn gặp tình trạng này, điều cần làm là phải đi khám để chẩn đoán nguyên nhân gây ra. Can thiệp và điều trị sớm có thể giúp làm giảm các triệu chứng và ngăn ngừa tổn thương lâu dài cho dạ dày và hệ tiêu hóa.

Ợ hơi khi đói là gì?

Khi bạn nhai và nuốt thức ăn, cơ thắt thực quản dưới cho phép không khí đi vào dạ dày. Không khí này tích tụ áp lực, sau đó được giải phóng dưới dạng ợ hơi. Thông thường, điều này xảy ra sau bữa ăn, nhưng nếu bạn bị ợ hơi khi đói, điều đó có thể chỉ ra rằng hệ tiêu hóa của bạn đang bị căng thẳng ngay cả khi nó rỗng.

Theo các chuyên gia sức khỏe, ợ hơi khi đói thường liên quan đến các tình trạng dạ dày sau:

Viêm dạ dày

Viêm niêm mạc dạ dày có thể gây tích tụ khí quá mức, dẫn đến ợ hơi. Nếu không được điều trị, tình trạng này có thể trở nên trầm trọng hơn và dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng hơn như loét.

Bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD)

GERD xảy ra khi axit dạ dày trào ngược vào thực quản, gây kích ứng niêm mạc và gây ra các triệu chứng như ợ hơi, ợ nóng và khó chịu. Ợ hơi khi đói có thể là dấu hiệu cho thấy trào ngược axit đang ảnh hưởng đến thực quản.

Loét dạ dày tá tràng

Loét hình thành trên niêm mạc dạ dày hoặc phần trên của ruột non do axit dạ dày dư thừa. Ợ hơi là một trong những triệu chứng chính, đặc biệt là khi không có thức ăn trong dạ dày.

Nhiễm trùng Helicobacter pylori

Loại vi khuẩn này lây nhiễm niêm mạc dạ dày, dẫn đến tăng sản xuất axit và viêm. Nhiễm trùng H. pylori là nguyên nhân chính gây loét dạ dày tá tràng và có thể dẫn đến ợ hơi thường xuyên, ngay cả khi bụng đói.

Các biểu hiện của ợ hơi khi đói

Ợ hơi khi đói thường không chỉ đơn giản là cảm giác khó chịu mà còn có thể là dấu hiệu của các vấn đề tiêu hóa tiềm ẩn cần được chú ý. Dưới đây là các biểu hiện của ợ hơi khi đói bạn cần biết:

Ợ nóng khi đói

Ngay cả khi không có thức ăn trong dạ dày, cơ thể vẫn tiếp tục sản xuất axit dạ dày. Khi axit dư thừa tích tụ, nó sẽ tạo ra áp lực trong dạ dày, được giải tỏa bằng cách ợ hơi. Sự giải phóng axit này có thể dẫn đến vị chua trong miệng và cảm giác nóng rát ở cổ họng, thường được gọi là ợ nóng. Sự kết hợp của axit dư thừa và khí có thể khiến ợ nóng trở nên đặc biệt nghiêm trọng khi bạn chưa ăn.

Đau thượng vị

Niêm mạc dạ dày, được bảo vệ bởi lớp chất nhầy, có thể bị kích ứng khi sản xuất quá nhiều axit. Theo thời gian, điều này có thể làm xói mòn lớp chất nhầy, khiến niêm mạc dạ dày tiếp xúc với axit, dẫn đến viêm và trong những trường hợp nghiêm trọng hơn, loét. Tổn thương này thường gây đau ở vùng bụng trên, được gọi là đau thượng vị, thường đi kèm với ợ hơi và ợ nóng khi bụng đói.

Khó tiêu

Ợ hơi khi đói kéo dài có thể làm hỏng niêm mạc dạ dày và phá vỡ chức năng tự nhiên của dạ dày. Các dây thần kinh kiểm soát chuyển động của dạ dày có thể bị ảnh hưởng, dẫn đến giảm co bóp và suy giảm tiêu hóa. Nhu động ruột chậm lại khiến thức ăn lưu lại trong dạ dày lâu hơn, dẫn đến các triệu chứng như đầy hơi, ợ nóng và khó tiêu. Theo thời gian, những vấn đề này có thể khiến quá trình tiêu hóa ngày càng khó khăn.

Rối loạn tiêu hóa

Đau dạ dày thường dẫn đến rối loạn tiêu hóa. Những bệnh nhân bị ợ hơi và ợ nóng thường xuyên khi đói cũng có thể gặp các rối loạn tiêu hóa như tiêu chảy, phân lỏng hoặc táo bón. Những bất thường trong nhu động ruột này có thể gây khó chịu và mệt mỏi đáng kể, ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể.

Chán ăn và suy nhược cơ thể

Cảm giác khó chịu do đầy hơi và ợ nóng, đặc biệt là khi bụng đói, có thể dẫn đến chán ăn. Nhiều người thấy ăn không ngon do vị đắng trong miệng và khó chịu nói chung ở dạ dày. Theo thời gian, sự miễn cưỡng ăn uống này có thể dẫn đến tình trạng thiếu hụt chất dinh dưỡng, dẫn đến cơ thể suy nhược, sụt cân nhanh và giảm mức năng lượng.

Cách cải thiện ợ chua, ợ hơi khi đói hiệu quả tại nhà

Ợ hơi khi bụng đói có thể dẫn đến các vấn đề tiêu hóa lâu dài và gây khó chịu, mệt mỏi và chán ăn. May mắn thay, có một số biện pháp khắc phục đơn giản và tự nhiên có thể được thực hiện tại nhà để giảm các triệu chứng này.

Điều chỉnh thói quen ăn uống và sinh hoạt

Thực hiện những thay đổi nhỏ trong lối sống có thể cải thiện đáng kể tình trạng ợ hơi và ợ nóng. Sau đây là một số mẹo:

Ăn đúng giờ

Tránh bỏ bữa, vì dạ dày trống rỗng sẽ làm tăng sản xuất axit dạ dày, làm mòn niêm mạc dạ dày.

Ăn chậm và nhai kỹ

Điều này giúp giảm thiểu lượng không khí hít vào, giảm áp lực trong dạ dày.

Không nằm xuống ngay sau khi ăn

Cho phép cơ thể tiêu hóa đúng cách, ngăn ngừa đầy hơi và khó tiêu.

Kiểm soát căng thẳng

Giảm căng thẳng tinh thần và áp lực từ công việc và cuộc sống giúp ngăn ngừa các vấn đề về tiêu hóa.

Tập thể dục thường xuyên

Hoạt động thể chất cải thiện tiêu hóa và trao đổi chất.

Ngủ đủ giấc

Nghỉ ngơi đầy đủ và không thức quá khuya là điều cần thiết để duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

Thêm thực phẩm tăng cường tiêu hóa vào chế độ ăn uống của bạn

Một số loại thực phẩm nhất định có thể giúp giảm ợ hơi và ợ nóng, tiêu hóa tốt hơn:

Thực phẩm giàu chất xơ

Các loại rau như khoai lang, bí ngô, rau bina Malabar, cải xoăn và súp lơ có thể giúp kiểm soát nồng độ axit trong dạ dày.

Trái cây có tính kiềm

Chuối, đu đủ chín, táo và lê giúp trung hòa axit và bảo vệ niêm mạc dạ dày.

Nguồn protein

Cá và thịt có thể làm giảm tác động của axit dạ dày, giúp làm dịu chứng ợ nóng.

Sữa chua

Bổ sung vi khuẩn có lợi cho đường ruột, hỗ trợ tiêu hóa và giảm đầy hơi, khó tiêu

Sử dụng thảo mộc tự nhiên

Các loại thảo mộc tự nhiên có hiệu quả trong việc kiểm soát chứng khó tiêu. Sau đây là một số loại bạn có thể thử:

Nghệ

Hàm lượng Nano Curcumin trong nghệ giúp chữa lành vết loét dạ dày và điều hòa axit trong dạ dày. Sử dụng nghệ tươi trong các món ăn hoặc trộn bột nghệ với nước ấm.

Cam thảo

Được biết đến với đặc tính chống viêm và chữa lành, cam thảo có thể làm dịu vết loét dạ dày. Uống trà cam thảo là một biện pháp giúp giảm đau, giảm cảm giác khó chịu hiệu quả.

Gừng

Gừng là một loại thảo mộc chống buồn nôn và làm dịu dạ dày rất tốt. Nhai gừng tươi hoặc uống trà gừng mật ong để giảm đau vào buổi sáng.

Hoa cúc

Trà hoa cúc làm dịu cơn khó chịu ở dạ dày và chống viêm. Uống 1 - 2 tách trà hoa cúc vào buổi sáng hoặc buổi tối để cải thiện các triệu chứng.

Tránh các loại thực phẩm làm trầm trọng thêm tình trạng ợ hơi và ợ nóng

Một số loại thực phẩm nhất định có thể làm trầm trọng thêm tình trạng ợ nóng, ợ chua, ợ hơi khi đói; vì vậy điều quan trọng là phải tránh chúng:

Trái cây chua

Chanh, bưởi, khế và xoài có thể làm tăng sản xuất axit. Bạn nên hạn chế tiêu thụ các loại trái cây này nhé.

Thực phẩm nhiều dầu mỡ, khó tiêu

Những loại thực phẩm này gây thêm áp lực cho hệ tiêu hóa.

Chất kích thích

Nên tránh rượu, thuốc lá, đồ uống có ga và caffeine.

Tinh dầu

Bạc hà và các loại tinh dầu khác làm giãn vùng thượng vị có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng.

Thực phẩm cay

Gia vị cay như ớt và hạt tiêu có thể gây kích ứng dạ dày.

Thực phẩm tạo khí

Nên hạn chế ngũ cốc nguyên hạt, đậu và các loại thực phẩm gây đầy hơi khác để giảm ợ hơi và đầy hơi.

Nhìn chung, ợ hơi khi đói thoạt nghe có vẻ như là một vấn đề nhỏ nhưng nó có thể là dấu hiệu của các tình trạng dạ dày nghiêm trọng hơn. Phát hiện và điều trị sớm các nguyên nhân cơ bản có thể giúp ngăn ngừa các biến chứng tiếp theo và cải thiện sức khỏe tiêu hóa. Áp dụng các biện pháp khắc phục tại nhà có trong bài viết này, bạn có thể kiểm soát hiệu quả tình trạng ợ hơi, ợ nóng khi đói và cải thiện sức khỏe tiêu hóa tổng thể.