Oat-zempic: Xu hướng uống nước yến mạch để giảm cân đang gây sốt

Oat-zempic là trào lưu mới nhất về giảm cân đang thu hút sự chú ý của nhiều người hiện nay. Tên của xu hướng này được hợp thành từ hai từ: "Oat" đề cập đến yến mạch và "Zempik" là viết tắt của Ozempic, một loại thuốc điều trị tiểu đường nhưng lại được sử dụng với mục đích giảm cân. Xu hướng này được lan rộng vì việc uống nước yến mạch để giảm cân. Vậy cụ thể, Oat-zempic là gì? Phương pháp này liệu có đáng tin cậy? Để làm rõ, mời bạn đọc cùng theo dõi bài viết sau đây.

Oat-zempic là gì?

Oat-zempic là một thức uống đơn giản được pha chế từ yến mạch. Tên gọi này kết hợp từ "Oat-Yến mạch" và "Ozempic" - một loại thuốc điều trị tiểu đường giúp kiểm soát đường huyết và kiềm chế cảm giác thèm ăn. Thực hiện thức uống này cực kỳ đơn giản, chỉ cần chuẩn bị một nửa cốc yến mạch, kết hợp với một cốc nước, và thêm một ít nước cốt chanh và quế để tăng hương vị. Công thức của Oat-zempic gần như giống như một loại sinh tố yến mạch, với những thành phần tự nhiên và không có sự pha trộn thuốc giảm cân nào. Điều này giúp tạo ra một lựa chọn tốt cho những người mong muốn duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và thúc đẩy quá trình giảm cân một cách tự nhiên.

Oat-zempic có thực sự giúp giảm cân không?

Oat-zempic: Xu hướng uống nước yến mạch để giảm cân đang gây sốt. Nó trở thành một trào lưu phổ biến nhằm giảm cân, nhất là để có được vóc dáng thon gọn. Một số người thậm chí thường xuyên sử dụng Oat-zempic với hi vọng rằng nước uống này sẽ giúp họ cảm thấy no lâu hơn nhờ vào hàm lượng chất xơ cao có trong yến mạch. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng chất xơ beta-glucan trong yến mạch có ảnh hưởng tích cực đến các hormone kiềm chế cơn thèm ăn, tạo ra cảm giác no lâu, đồng thời giúp kiểm soát cân nặng và giảm tỷ lệ béo phì.

Mỗi lần sử dụng, Oat-zempic cung cấp khoảng 140 calo, ít hơn so với lượng calo trung bình mà mọi người tiêu thụ trong một bữa ăn nhẹ. Do đó, thay thế bữa ăn bằng việc uống Oat-zempic có thể dẫn đến thiếu hụt calo và có thể góp phần vào quá trình giảm cân. Tuy nhiên, việc giảm lượng calo quá mức thường dẫn đến cảm giác đói và dẫn đến việc ăn quá nhiều, điều này có thể làm trở ngại cho quá trình giảm cân.

Có nên thử Oat-zempic để giảm cân không?

Theo Natalie Rizzo, một chuyên gia dinh dưỡng tại New York, người sáng lập Greenletes và tác giả của cuốn sách "Planted Performance", cô khuyên nên tích hợp yến mạch, hay còn gọi là ngũ cốc nguyên hạt vào chế độ ăn hàng ngày. Không chỉ là một lựa chọn lành mạnh mà còn vô cùng phải chăng. Ngoài ra, ngũ cốc nguyên hạt còn là một nguồn cung cấp chất xơ và protein, có liên quan đến việc giảm mức cholesterol.

Tuy nhiên, không có bằng chứng cụ thể cho thấy rằng yến mạch có thể giúp giảm cân một cách nhanh chóng. Thay vào đó, việc nấu một bát yến mạch thơm ngon và thưởng thức từng miếng là một phương pháp tốt hơn so với việc đơn giản trộn yến mạch với nước và nước cốt chanh.

Phương pháp giảm cân khoa học và an toàn

Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) đã khẳng định rằng việc giảm cân dần dần, với mức khoảng 0.9kg mỗi tuần thường dễ duy trì và đảm bảo sức khỏe. Mặc dù mỗi người có cơ địa khác nhau, mục tiêu giảm cân lành mạnh thường nên là khoảng 2kg mỗi tháng. Ngoài ra, không có thức uống hoặc thực phẩm nào có thể mang lại hiệu quả giảm cân nhanh chóng tức thời Việc giảm cân thường phụ thuộc vào những thay đổi trong chế độ ăn uống và lối sống hàng ngày, cùng với việc duy trì một lịch trình tập luyện phù hợp. Dưới đây là những phương pháp giảm cân khoa học và an toàn mà bạn có thể áp dụng.

Luyện tập thường xuyên

Tập thể dục thường xuyên giúp đốt cháy lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể. Bạn có thể chọn một trong các bài tập sau: Thể dục nhịp điệu giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Các bài tập cử tạ thúc đẩy xây dựng cơ bắp, tăng cường xương và làm săn chắc vóc dáng. Các động tác thể hình trong quá trình tập gym tác động đến mọi bộ phận trên cơ thể. Tập thể dục là cách hiệu quả để giảm cân và đốt cháy mỡ thừa. Vì vậy, bạn cần lên kế hoạch tập luyện một cách khôn ngoan để tránh gắng sức quá mức có thể dẫn đến mệt mỏi, chấn thương.

Dinh dưỡng khoa học

Ngoài việc tập thể dục thường xuyên, chế độ ăn uống khoa học có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả. Một điều mà bạn cần lưu ý đó là không nhịn ăn hoặc bỏ bữa. Khi bạn bỏ bữa, cơ thể bạn sẽ mất kiểm soát lượng thức ăn nạp vào bữa tiếp theo. Điều này không giúp bạn giảm lượng calo mà còn gây ra các vấn đề về sức khỏe. Ăn nhiều trái cây và rau xanh, hàm lượng đường trong trái cây có thể giúp bạn kiềm chế cơn thèm ngọt. Đồng thời, trái cây và rau quả là thực phẩm ít calo, giàu chất xơ và vitamin mà cơ thể cần. 

Bạn nên hạn chế ăn thịt béo và ưu tiên ăn các loại thịt nạc như thịt gà và thịt bò. Ăn nhiều ngũ cốc hơn và giảm lượng tinh bột. Thực phẩm giàu tinh bột có thể làm tăng lượng đường trong máu, tăng cảm giác thèm ăn và thường dẫn đến nguy cơ béo phì. Đồng thời, uống nhiều nước để tăng cường trao đổi chất và đốt cháy nhiều calo hơn.

Ngủ đủ giấc

Thiếu ngủ liên tục làm tăng nguy cơ béo phì. Thiếu ngủ dẫn đến sản xuất không đủ hormone leptin, làm tăng cảm giác đói và thèm ăn. Vì vậy, ngủ đủ giấc là cách giảm cân tại nhà khoa học hiệu quả. Ngoài ra, ngủ đủ giấc còn giúp cơ thể được nghỉ ngơi và phục hồi nhanh hơn sau một ngày làm việc vất vả.

Trên đây là một số thông tin về Oat-zempic: Xu hướng uống nước yến mạch để giảm cân đang gây sốt và thu hút sự quan tâm của nhiều người. Hy vọng rằng những thông tin này sẽ có ích cho bạn!