Phòng tránh các bệnh về mắt bằng cách nào để đôi mắt luôn khỏe mạnh?

Bạn có biết rằng mắt là cơ quan nhạy cảm nhất trong cơ thể con người? Mắt giúp chúng ta nhìn thấy và tương tác với thế giới xung quanh, nhưng cũng phải chịu đựng nhiều tác động tiêu cực từ môi trường, chế độ ăn uống, lối sống và các bệnh toàn thân. Những vấn đề về thị lực bao gồm cận thị, loạn thị, đục thủy tinh thể, viêm kết mạc… không chỉ làm giảm chất lượng cuộc sống mà còn có thể gây mù lòa nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời. Do đó, phòng tránh các bệnh về mắt là một trong những việc cần thiết và cấp thiết mà chúng ta phải làm. Bài viết này sẽ giúp bạn biết được phòng tránh các bệnh về mắt bằng cách nào hiệu quả và dễ thực hiện.

Các bệnh về mắt thường gặp

Trước khi tìm hiểu phòng tránh các bệnh về mắt bằng cách nào, bạn cần biết những bệnh về mắt nào thường gặp và nguyên nhân gây ra chúng. Dưới đây là một số bệnh về mắt phổ biến mà bạn nên biết:

Tật khúc xạ

Đây là bệnh lý khiến mắt không thể hội tụ tia sáng vào võng mạc một cách chính xác, gây ra các triệu chứng như cận thị, viễn thị, loạn thị, lão thị. Nguyên nhân gây ra tật khúc xạ có thể do di truyền, lão hóa hoặc do thói quen nhìn gần, nhìn thiếu ánh sáng, nhìn máy tính, điện thoại quá nhiều.

Viêm kết mạc (đau mắt đỏ)

Đây là bệnh lý viêm nhiễm cấp tính hoặc mãn tính của kết mạc, lớp màng mỏng bao phủ phần trắng của mắt và mặt trong của mí mắt. Nguyên nhân gây ra viêm kết mạc có thể do nhiễm trùng, dị ứng, bụi bẩn, khô mắt hoặc do tiếp xúc với người bị bệnh. Bệnh gây ra các triệu chứng như mắt đỏ, sưng, ngứa, chảy nước mắt, mắt nhiều gỉ, giảm thị lực.

Viêm bờ mi mắt

Đây là bệnh lý mãn tính gây viêm nhiễm các tuyến bã nhờn ở bờ mi mắt, gây ra các triệu chứng như ngứa, cộm xốn, bỏng rát, khô mắt. Nguyên nhân gây ra viêm bờ mi mắt có thể do rối loạn chức năng tuyến Meibomian, khô mắt, nhiễm nấm, ký sinh trùng, vi khuẩn trên mí mắt.

Chắp, lẹo mắt

Đây là bệnh lý do tụ cầu khuẩn hoặc vi khuẩn xâm nhập vào tuyến chân lông mi gây viêm nhiễm cấp tính. Bệnh gây ra các triệu chứng như mi mắt sưng nhẹ, ngứa, đỏ, sau 3 - 4 ngày nổi lên một khối to cỡ hạt gạo. Nếu mụn lẹo bị nhiễm trùng và tự vỡ ra, theo thời gian có thể dẫn đến tình trạng viêm và sưng của màng tiếp hợp.

Viêm loét giác mạc

Đây là bệnh lý do vi khuẩn, virus, nấm, ký sinh trùng hoặc do tổn thương vật lý, hóa học gây ra viêm nhiễm và loét trên giác mạc, lớp mô trong suốt ngoài cùng của mắt. Bệnh gây ra các triệu chứng như đau, nhức, chói, chảy nước mắt, mắt đỏ, mờ, giảm thị lực. Nếu không được điều trị kịp thời, loét giác mạc có thể gây mù lòa hoặc mất mắt.

Đục thủy tinh thể

Đây là bệnh lý khiến thủy tinh thể, lớp mô trong suốt giữa mắt, bị đục hoặc mất độ trong suốt. Nguyên nhân gây ra đục thủy tinh thể có thể do tuổi cao, chế độ dinh dưỡng thiếu hụt, di truyền hoặc do các bệnh lý khác như tiểu đường, cao huyết áp, viêm mắt, chấn thương mắt. Bệnh gây ra các triệu chứng như lóe mắt, nhìn mờ, hình ảnh biến dạng, nhìn tối rõ hơn nhìn sáng.

Nguyên nhân gây ra các bệnh về mắt phổ biến hiện nay

Các bệnh về mắt là những bệnh lý ảnh hưởng đến thị lực và sức khỏe của con người. Hiểu được nguyên nhân gây ra các bệnh về mắt hiện nay sẽ giúp bạn tìm ra được phòng tránh các bệnh về mắt bằng cách nào để hiệu quả nhất. Có nhiều nguyên nhân gây ra các bệnh về mắt, trong đó có thể kể đến những nguyên nhân sau:

• Mắt hoạt động quá sức: Khi mắt phải làm việc liên tục trong thời gian dài, đặc biệt là nhìn vào các thiết bị điện tử như máy tính, điện thoại, tivi... mắt sẽ bị mỏi, nhức, khô và giảm thị lực. Đây là nguyên nhân phổ biến nhất gây ra các bệnh về mắt như cận thị, loạn thị, viễn thị, mắt khô, viêm kết mạc, đau mắt đỏ, lẹo mắt…
• Hút thuốc: Hút thuốc làm giảm lượng oxy cung cấp cho mắt, gây hại cho các mạch máu nhỏ ở võng mạc và tăng nguy cơ mắc các bệnh về mắt như thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể, Glaucoma…
• Bệnh tiểu đường: Bệnh tiểu đường làm tăng lượng đường trong máu, gây tổn thương cho các mạch máu ở võng mạc và gây ra các biến chứng về mắt như rối loạn khúc xạ, đục thủy tinh thể, viêm màng bồ đào, tăng nhãn áp…
• Huyết áp cao: Huyết áp cao làm tăng áp lực trong các mạch máu ở mắt, gây ra các bệnh về mắt như xuất huyết võng mạc, tắc mạch võng mạc, giảm thị lực…
• Rượu: Uống rượu quá nhiều làm giảm khả năng điều tiết ánh sáng của đồng tử, gây khó nhìn trong bóng tối, nhạy cảm với ánh sáng, mắt khô, viêm kết mạc…
• Chế độ ăn không lành mạnh: Ăn uống không cân bằng, thiếu vitamin A, C, E, kẽm, lutein,.. làm giảm khả năng bảo vệ và phục hồi của mắt, gây ra các bệnh về mắt như loét giác mạc, lão thị, thoái hóa điểm vàng…
• Tia cực tím: Tia cực tím làm hại cho các tế bào ở giác mạc và thủy tinh thể, gây ra các bệnh về mắt như viêm kết mạc, đục thủy tinh thể, ung thư mắt…

Phòng tránh các bệnh về mắt bằng cách nào là tốt?

Để phòng tránh các bệnh về mắt, bạn nên thực hiện những cách sau đây:

• Giữ gìn vệ sinh mắt: Bạn nên rửa mắt thường xuyên bằng nước sạch hoặc nước muối loãng, không dùng chung khăn, gối, kính, thuốc nhỏ mắt với người khác, không chạm tay bẩn vào mắt, không cọ xát mắt khi bị ngứa, không dùng kẹp mi, mascara, kẻ mắt quá nhiều, không đeo kính áp tròng quá lâu hoặc khi ngủ.
• Bảo vệ mắt khỏi ánh sáng và bụi bẩn: Bạn nên đeo kính râm khi đi ra ngoài nắng để bảo vệ mắt khỏi tia cực tím và tránh được bệnh đục thủy tinh thể. Bạn cũng nên đeo kính bảo hộ khi làm việc với các thiết bị điện tử, hóa chất hoặc khi đi xe máy để tránh bụi bẩn, côn trùng hoặc các vật thể bay vào mắt gây tổn thương.
• Kiểm tra mắt định kỳ: Bạn nên đi khám mắt ít nhất một lần mỗi năm để phát hiện sớm các bệnh về mắt và có phương pháp điều trị phù hợp. Nếu bạn bị tật khúc xạ, bạn nên đeo kính hoặc kính áp tròng theo đơn của bác sĩ để cải thiện thị lực và tránh bệnh tăng tiến. Nếu bạn bị đục thủy tinh thể, bạn nên cân nhắc phẫu thuật thay thủy tinh thể để khôi phục thị lực.
• Chế độ dinh dưỡng và lối sống lành mạnh: Hãy đảm bảo rằng bạn tiêu thụ đủ các loại dưỡng chất quan trọng cho đôi mắt như vitamin A, C, E, lutein, zeaxanthin, omega-3, kẽm... Bạn có thể tìm thấy các chất này trong các loại thực phẩm như cà rốt, bí đỏ, rau xanh, trứng, cá hồi, hạt, quả óc chó... Bạn cũng nên uống đủ nước, ngủ đủ giấc, tập thể dục thường xuyên, hạn chế hút thuốc, uống rượu, cà phê, trà đen để bảo vệ mắt khỏi oxy hóa và lão hóa.
• Thư giãn mắt: Bạn nên nhắc nhở mình nháy mắt thường xuyên để giữ ẩm cho mắt và tránh khô mắt. Bạn cũng nên thư giãn mắt bằng cách nhìn xa, nhìn xanh, nhắm mắt, xoay tròn mắt, massage mắt, sử dụng nước ấm hoặc túi lạnh để làm dịu mắt. Bạn nên áp dụng quy tắc 20 - 20 - 20, tức là sau mỗi 20 phút nhìn vào màn hình, bạn nên nhìn xa 20 feet (khoảng 6 mét) trong 20 giây để giảm căng thẳng cho mắt.

Như vậy, bài viết trên của Nhà thuốc Long Châu đã giúp bạn biết được phòng tránh các bệnh về mắt bằng cách nào. Các cách phòng tránh này không quá khó khăn hay tốn kém, nhưng lại mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và thị lực của chúng ta. Hãy chăm sóc cho đôi mắt của mình một cách tốt nhất, vì mắt là cửa sổ tâm hồn và là nguồn ánh sáng của cuộc sống.