Phụ nữ sau sinh uống nước sôi để nguội được không?

Sau khi vượt cạn thành công, cơ thể của phụ nữ có những thay đổi đáng kể bởi thế nên đòi hỏi sự chăm sóc và dinh dưỡng đúng đắn để phục hồi sức khỏe. Liệu rằng mẹ sau sinh uống nước sôi để nguội được không và mẹ cần có những lưu ý gì đối với loại nước này?

Phụ nữ sau sinh uống nước sôi để nguội được không?

Nước chiếm hơn 75% trong cơ thể người và con người không thể tồn tại nếu thiếu nước. Nước đun sôi sẽ loại bỏ vi khuẩn có hại cho sức khỏe và đường ruột hơn so với nước không được đun sôi kỹ. Bởi vậy khi trả lời cho câu hỏi “Phụ nữ sau sinh uống nước sôi để nguội được không?” thì mẹ các chuyên gia cho rằng uống nước đã đun sôi và để nguội sẽ an toàn hơn, tuy nhiên cần lưu ý những vấn đề sau:

• Nước sôi phải được đun sôi trong ít nhất 10 phút để đảm bảo diệt khuẩn.
• Vi khuẩn tồn tại ở khắp mọi nơi như đất, không khí, nước hay trên bề mặt các đồ vật trong nhà hoặc quần áo hay thậm chí là trên da người nên chúng rất có thể sẽ xâm nhập vào nước đun sôi để nguội. Vì vậy, nước sôi để nguội phải được bảo quản trong bình kín, tránh bụi bẩn và vi khuẩn xâm nhập.
• Nước sôi để nguội không nên để quá lâu, tốt nhất nên uống trong vòng 24 giờ. Uống nước đun sôi để nguội lâu ngày rất có hại cho sức khỏe, vì trong nước đun sôi để nguội sẽ sinh ra axit nitrat (chất gây ung thư).

Tác dụng của việc uống nước sôi để nguội cho các mẹ bỉm

Sau sinh uống nước sôi để nguội được cho là một trong những cách tốt nhất để mẹ sau sinh có sức khỏe tốt và nhanh chóng hồi phục sau sinh. Có nhiều tác dụng cụ thể như sau:

Tăng cường sự cung cấp nước

Uống nước đun sôi để nguội giúp cung cấp nước cho cơ thể và duy trì sự cân bằng nước cần thiết. Điều này rất quan trọng đối với các mẹ bỉm để duy trì sự thích nghi với nhu cầu lượng nước tăng cao trong thời gian mang thai và cho con bú.

Cải thiện chức năng tiêu hóa

Uống nước sôi để nguội có thể hỗ trợ trong việc giảm táo bón và cải thiện chức năng tiêu hóa của mẹ bỉm sau sinh. Nước sôi để nguội không chỉ giúp làm giảm căng thẳng trên thành ruột mà còn có tác động làm lỏng và mềm phân, tăng quá trình tiêu hoá.

Hỗ trợ lợi sữa

Điều quan trọng nhất đối với các mẹ bỉm là việc tăng cường lượng sữa mẹ. Việc uống nước sôi để nguội không chỉ giúp cung cấp đủ lượng nước cần thiết mà còn giúp cân bằng lượng nước mất đi trong quá trình cho con bú. Điều này đảm bảo cơ thể mẹ luôn trong trạng thái cân bằng và có khả năng sản xuất sữa mẹ đủ lượng, giúp bé phát triển tốt và có sự hỗ trợ tốt nhất trong giai đoạn đầu đời.

Uống nước sôi để nguội khi nào để đạt hiệu quả cho các mẹ bỉm?

Khi tìm hiểu về vấn đề “Sau sinh uống nước sôi để nguội được không?” chắc hẳn các mẹ cũng băn khoăn không biết đâu là thời điểm uống phù hợp. Tuy nhiên, không có quy định cụ thể về thời điểm nào là tốt nhất để uống nước sôi để nguội. Việc uống đủ lượng nước rất quan trọng trong việc duy trì cân bằng nước trong cơ thể và sản xuất sữa mẹ. Sau đây là một số gợi ý thời gian các mẹ bỉm nên uống nước sôi để nguội để có thể mang lại hiệu quả tốt:

• Uống nước sôi để nguội trong suốt cả ngày: Mẹ bỉm nên uống nước sôi để nguội thường xuyên trong suốt cả ngày để duy trì sức khỏe và cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể. Hãy cố gắng uống ít nhất 8-10 ly (Khoảng 2 lít) nước mỗi ngày.
• Trước khi cho bé bú: Khi bé đang ăn hoặc chuẩn bị được bú, hãy uống một ly nước sôi để nguội trước để bạn cảm thấy thoải mái và đảm bảo cung cấp đủ nước cho cơ thể.
• Sau khi cho bé bú: Sau khi cho bé bú, hãy uống đủ lượng nước sôi để nguội để phục hồi cân bằng nước trong cơ thể và tránh tình trạng mất nước.
• Khoảng thời gian tập thể dục: Nếu bạn tham gia vào các hoạt động tập thể dục nhẹ, hãy uống nước sôi để nguội trước và sau khi tập để duy trì độ ẩm cần thiết cho cơ thể.
• Uống nước sôi để nguội khi cảm thấy khát: Đừng chờ đến khi bạn khát mới uống nước. Hãy lắng nghe cơ thể và uống nước khi cảm thấy khát để tránh tình trạng mất nước cho các mẹ bỉm.

Ngoài nước sôi để nguội các mẹ nên bổ sung thêm gì?

Ngoài nước sôi để nguội, các mẹ sau sinh nên bổ sung thêm các loại nước sau:

• Nước ép trái cây và rau củ: Nước ép trái cây và rau củ là một nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa tuyệt vời. Một số loại nước ép tốt cho mẹ sau sinh bao gồm nước cam, nước cà rốt, nước rau bina, nước dâu tây, nước táo, nước bưởi, nước chanh, nước rau má, nước đậu đen...
• Sữa: Sữa là một nguồn cung cấp protein, canxi, vitamin D và các chất dinh dưỡng khác rất tốt cho mẹ sau sinh. Mẹ có thể uống sữa tươi, sữa chua, phô mai hoặc các sản phẩm từ sữa khác.
• Cháo: Cháo là một món ăn nhẹ nhàng, dễ tiêu hóa và cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho mẹ sau sinh. Mẹ có thể nấu cháo với các loại ngũ cốc, thịt, cá, rau củ...
• Canh: Canh là một món ăn bổ dưỡng và dễ tiêu hóa, giúp mẹ sau sinh bổ sung nước, chất dinh dưỡng và giúp sữa về nhiều hơn. Mẹ có thể nấu canh với các loại rau củ, thịt, cá...

Những điều cần lưu ý trước khi uống nước đun sôi để nguội sau sinh

Mặc dù việc uống nước sôi để nguội mang lại nhiều lợi ích, nhưng cần lưu ý một số điều quan trọng. Đặc biệt đối với phụ nữ sau sinh, cần cẩn trọng và chú ý một số nguyên tắc khi uống nước sôi để nguội sau sinh bao gồm:

• Thận trọng với nhiệt độ: Mặc dù nước sôi đã nguội xuống, nhiệt độ vẫn có thể cao và gây bỏng miệng hoặc niêm mạc hệ tiêu hóa nhạy cảm. Hãy xây dựng cho mình thói quen để nước nguội đủ trước khi uống để tránh nguy cơ gây tổn thương cho các mẹ.
• Đảm bảo vệ sinh: Trong giai đoạn sau sinh, hệ miễn dịch của phụ nữ có thể yếu và dễ mắc các bệnh nhiễm trùng. Hãy đảm bảo nước sôi nguội uống đảm bảo vệ sinh, được lưu trữ trong chỗ sạch sẽ và đảm bảo không bị nhiễm khuẩn.
• Không thay thế bữa ăn: Sau sinh uống nước sôi để nguội được các mẹ ưa chuộng để hỗ trợ sự phục hồi và sản xuất sữa mẹ, nhưng không thể thay thế bữa ăn chính.
• Tư vấn y tế: Nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe hay sự thay đổi lạ sau sinh, hãy nhờ sự tư vấn của bác sĩ trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi nào trong chế độ uống của mình. Một số trường hợp có thể không phù hợp với việc uống nước sôi nguội và bác sĩ sẽ đưa ra lời khuyên phù hợp.
• Lắng nghe cơ thể: Hãy lắng nghe cơ thể của bạn và đáp ứng nhu cầu uống nước theo sự khát nước của cơ thể. Mỗi người có thể có nhu cầu uống nước khác nhau, vì vậy hãy uống đủ lượng nước cần thiết để giữ cho cơ thể luôn trong tình trạng cân bằng.

Hy vọng rằng bài viết trên đã giúp mẹ giải đáp được thắc mắc về phụ nữ sau sinh uống nước sôi để nguội được không. Sau sinh là một giai đoạn hết sức nhạy cảm, vì vậy mẹ cần chú ý trong chế độ ăn uống và những thay đổi trên cơ thể mình. Đừng quên theo dõi và đồng hành cùng Nhà thuốc Long Châu để trang bị thêm nhiều kiến thức cho sức khỏe của mẹ và bé nhé!

Xem thêm: Uống nước đun sôi để nguội gây ung thư là quan điểm đúng hay sai?