Răng yếu nên bổ sung vitamin gì để chắc khỏe hơn?

Răng yếu khiến nhiều người gặp khó khăn trong quá trình ăn uống và sinh hoạt hàng ngày. Nếu tình trạng này không được cải thiện sớm thì có thể dẫn đến nhiều vấn đề nguy hiểm về răng miệng. Vậy răng yếu nên bổ sung vitamin gì để chắc khỏe hơn? Hãy cùng tham khảo bài viết dưới đây của nhà thuốc Long Châu nhé!

Răng yếu do đâu?

Răng yếu là tình trạng răng nhạy cảm, dễ bị ê buốt hơn so với bình thường. Nếu cơ thể của bạn không bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng thì có thể khiến răng yếu dần và dễ gãy vỡ. Dưới đây chính là những nguyên nhân phổ biến khiến răng yếu:

Thiếu Vitamin D

Vitamin D có chức năng hỗ trợ hấp thụ Canxi và phốt pho, thúc đẩy quá trình hình thành và phát triển răng xương khỏe mạnh. Do đó, khi thiếu Vitamin D thì sẽ tăng nguy cơ bị yếu răng cũng như sức khỏe của cơ thể.

Thiếu Vitamin D sẽ tăng nguy cơ bị yếu răng cũng như sức khỏe của cơ thể

Thiếu Canxi

Một trong những nguyên nhân khiến răng nhạy cảm đó chính là cơ thể thiếu thành phần Canxi. Đây là chất dinh dưỡng vô cùng quan trọng trong quá trình hình thành và phát triển của răng và xương. Đặc biệt, nếu trẻ nhỏ thiếu canxi có thể dẫn đến một số biến chứng như: Chậm mọc răng, răng yếu.

Thiếu Omega 3

Omega 3 là một trong những loại chất béo có lợi đối với sức khỏe cơ thể, đặc biệt là răng. Omega 3 hỗ trợ bảo vệ răng và ngăn ngừa chứng viêm, nhiễm trùng. Từ đó giúp răng lợi luôn khỏe mạnh và vững chắc hơn trên cung hàm.

Chế độ dinh dưỡng thiếu khoa học

Khi ăn nhiều thực phẩm chứa nhiều axit sẽ khiến men răng bị suy yếu. Do vậy, sau khi ăn các loại thức ăn nhiều axit như: Chanh, cà chua, bạc hà… thì bạn không nên đánh răng ngay mà hãy chờ khoảng 30 phút để giúp men răng ổn định trở lại. Ngoài ra, bạn có thể súc miệng với nước lọc để giảm lượng axit bám ở trên răng.

Vệ sinh răng miệng sai cách

Nếu đánh răng với lực quá mạnh, lâu dần sẽ khiến bề mặt răng bị mài mòn, thậm chí mòn cổ chân răng. Từ đó gây ra tình trạng lộ ngà răng, răng dễ bị ê buốt khi gặp nóng hoặc lạnh. Ngược lại, nếu đánh răng không kỹ sẽ tạo điều kiện cho mảng bám thức ăn tồn đọng tại các kẽ răng và chân răng. Đây chính là môi trường thuận lợi của nhiều vi khuẩn có hại cho răng lợi.

Việc sử dụng bàn chải lông cứng sẽ tác động xấu đến men răng của bạn. Bên cạnh đó, thói quen sử dụng tăm xỉa răng để giúp lấy mảnh vụn thức ăn ra ngoài cũng sẽ gây hại đến răng lợi như: Tổn thương nướu, tăng nguy cơ bị viêm lợi, viêm nha chu.

Sử dụng tăm xỉa răng sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe răng lợi

Thay đổi nội tiết tố 

Trong một số thời kỳ như dậy thì, mang thai, cho con bú thì cơ thể con người rất nhạy cảm và dễ hao hụt các yếu tố vi lượng do đó dễ dẫn đến tình trạng răng suy yếu.

Răng yếu nên bổ sung vitamin gì để chắc khỏe hơn?

Vitamin là một trong những yếu tố quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, phòng tránh nhiều loại bệnh tật khác nhau. Khi bị thiếu những loại vitamin cần thiết, bạn rất dễ gặp một số bệnh lý về răng nướu. Vậy răng yếu nên bổ sung vitamin gì để chắc khỏe hơn?
 
Vitamin A: Không chỉ tốt cho mắt, vitamin A mà còn là nguyên tố quan trọng trong quá trình hình thành các mô liên kết nướu răng khỏe mạnh. Vitamin A hỗ trợ lượng nước bọt ngăn ngừa hiện tượng hôi miệng hiệu quả. Bạn có thể bổ sung thêm vitamin A qua một số loại thực phẩm như: Rau có lá xanh, khoai lang, cà rốt, cà chua, dầu cá....

Vitamin C: Vitamin C có tác dụng tăng cường sức khỏe cơ thể và giữ cho răng nướu khỏe mạnh. Vitamin C giúp cơ thể tăng khả năng chống lại sự tấn công của vi khuẩn gây bệnh răng miệng. Khi cơ thể thiếu vitamin A sẽ rất dễ gặp tình trạng viêm nướu răng, chảy máu chân răng... Hiện nay, vitamin C có nhiều trong một số loại thực phẩm như: Trái cây họ cam chanh, dâu, dưa hấu.

Vitamin C có tác dụng tăng cường sức khỏe cơ thể và giữ cho răng nướu khỏe mạnh

Vitamin D: Đây là loại vitamin giúp cho cơ thể có thể hấp thụ canxi hiệu quả hơn. Canxi chính là yếu tố quan trọng giúp răng chắc khỏe. Vì vậy, bổ sung đầy đủ vitamin D sẽ góp phần giúp răng chắc khỏe, giảm nguy cơ viêm lợi cũng như bảo vệ răng nướu tốt hơn. Bổ sung vitamin D mỗi ngày bằng cách ăn nhiều thực phẩm như: Sữa, trứng, cá, các loại đậu.

Vitamin nhóm B: Các loại vitamin nhóm B có khả năng chăm sóc sức khỏe răng miệng toàn diện. Hơn nữa, vitamin B còn giúp ích trong việc làm giảm tình trạng nhiệt miệng, viêm lợi hiệu quả. Vitamin nhóm B có nhiều trong những loại thực phẩm như: Ngũ cốc, thịt, sữa, đậu, gan, rau xanh...

Vitamin K: Một trong những loại vitamin mà bạn không nên bỏ qua để chăm sóc sức khỏe răng miệng đó chính là vitamin K. Chúng hỗ trợ quá trình đông máu hiệu quả. Vì thế, khi thiếu vitamin K sẽ tăng nguy cơ gặp phải tình trạng chảy máu chân răng. Hai nguồn cung cấp lượng vitamin K dồi dào mà bạn có thể bổ sung đó là đậu nành và đậu xanh.

Trên đây là những chia sẻ về vấn đề răng yếu nên bổ sung vitamin gì để chắc khỏe hơn? Ngoài ra, bạn cũng nên tuân thủ một số cách chăm sóc răng miệng và thăm khám nha khoa định kỳ để đảm bảo an toàn nhé!

Thùy Dung

Nguồn tham khảo: Tổng hợp