Sinh tố đu đủ có tác dụng gì? Những lưu ý khi sử dụng

Sinh tố đu đủ có tác dụng gì là câu hỏi nhận được đông đảo sự quan tâm, chú ý từ bạn đọc, đặc biệt là những người yêu thích thức uống này. Để biết sinh tố đu đủ đem lại lợi ích gì cho sức khỏe, bạn không nên bỏ qua những chia sẻ dưới đây từ Nhà thuốc Long Châu.

Giá trị dinh dưỡng của đu đủ

Để biết sinh tố đu đủ có tác dụng gì, bạn cũng cần nắm được thành phần dinh dưỡng trong loại quả này. Đu đủ là nguồn cung cấp vitamin C cực dồi dào cho cơ thể, theo đó, một quả đu đủ cỡ vừa có thể bổ sung đến 224% RDI vitamin C mà người trưởng thành cần mỗi ngày. Bên cạnh đó, đu đủ cũng rất ít calo, mỗi 100g đu đủ chín chỉ có khoảng 43 calo nên đây cũng là loại quả hỗ trợ rất tốt trong quá trình giảm cân. Cụ thể những dưỡng chất trong 100g đu đủ chín gồm:

• 0.47g protein;
• 0.26g chất béo;
• 1.7g chất xơ;
• 7.82g đường;
• 20mg canxi;
• 21mg magie;
• 182mg kali;
• 60.9mg vitamin C;
• 0.023mg thianin;
• 0.027mg riboflavin;
• 0.357mg niacin;
• 0.038mg vitamin B6;
• 37µg folate.

Ngoài những dưỡng chất nêu trên, đu đủ chín hay sinh tố đu đủ còn chứa rất nhiều vitamin B, vitamin E, beta-carotene, lutein, zeaxanthin, canxi, kali, vitamin K,… Đặc biệt, hàm lượng chất chống oxy hóa mạnh lycopene dồi dào được tìm thấy trong đu đủ giúp loại quả này có khả năng hỗ trợ chống lão hóa, bảo vệ tế bào, tăng sức đề kháng và làm đẹp da, đẹp dáng,…

Giải đáp: Sinh tố đu đủ có tác dụng gì?

Sinh tố đu đủ có tác dụng gì? Có tốt cho sức khỏe không? Thực tế, sinh tố đu đủ và đu đủ chín có hàm lượng dinh dưỡng và công dụng gần như tương đương. Đây là loại quả cung cấp cho cơ thể rất nhiều chất chống oxy hóa mạnh mẽ, hỗ trợ loại bỏ những gốc tự do.

Không chỉ vậy, đu đủ còn chứa nhiều vitamin A, magie, riboflavin, vitamin C,… giúp tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ cơ thể chống lại bệnh tật. Vậy sinh tố đu đủ có tác dụng gì? Dưới đây là những lợi ích tuyệt vời khi bạn duy trì thói quen uống sinh tố đu đủ thường xuyên.

Phòng ngừa bệnh tim mạch

Chất chống oxy hóa lycopene cùng vitamin C dồi dào trong sinh tố đu đủ sẽ giúp bạn tăng cường sức khỏe tim mạch, bảo vệ thành mạch trước những bệnh lý như xơ vữa động mạch, cao huyết áp,… Bên cạnh đó, uống sinh tố đu đủ thường xuyên còn giúp tăng cường cholesterol tốt trong máu, giữ trái tim khỏe mạnh.

Tốt cho hệ tiêu hóa

Uống sinh tố đu đủ có tác dụng gì? Đu đủ chứa một loại enzyme đặc trưng là papain – hoạt chất có khả năng phân giải protein và hỗ trợ quá trình tiêu hóa thức ăn dễ dàng, nhanh chóng, hấp thụ dinh dưỡng từ thức ăn hiệu quả hơn. Ngoài ra, sinh tố đu đủ cũng chứa lượng nước cao và nhiều chất xơ hỗ trợ phòng tránh tình trạng táo bón, rối loạn tiêu hóa, khó tiêu, đầy hơi,…

Tăng cường sức đề kháng

Chia sẻ về vấn đề sinh tố đu đủ có tác dụng gì, các chuyên gia dinh dưỡng cho biết đây là loại quả ngoài vị ngọt mát ngon miệng còn cung cấp rất nhiều vitamin A và C cho cơ thể. Những dưỡng chất này có công dụng tăng cường miễn dịch, bảo vệ cơ thể trước những tác nhân gây bệnh cảm lạnh, cảm cúm, sốt, viêm nhiễm,…

Ngừa bệnh xương khớp

Khi được hỏi uống sinh tố đu đủ có tác dụng gì, nhiều bác sĩ cho biết đây là thức uống không chỉ giúp làm đẹp da, đẹp dáng từ bên trong mà còn hỗ trợ rất nhiều cho hệ xương khớp. Cụ thể, đu đủ chứa nhiều chất chống viêm tự nhiên như enzyme protease và flavonoid hỗ trợ giảm đau, giảm viêm, đặc biệt là những bệnh như viêm khớp, viêm xương,… Không chỉ vậy, vitamin C trong đu đủ cũng hỗ trợ bảo vệ mô xương khớp trước những tổn thương gây ra bởi gốc tự do.

Phòng tránh ung thư tuyến tiền liệt

Chất chống oxy hóa lycopene trong thành phần dinh dưỡng của sinh tố đu đủ là yếu tố quan trọng để bảo vệ cơ thể trước gốc tự do và một số yếu tố gây bệnh ung thư khác. Đặc biệt, khi kết hợp lycopene trong đu đủ với trà xanh sẽ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt lên đến 85%.

Hỗ trợ giảm cân, giữ dáng

Theo các nghiên cứu về dinh dưỡng, đu đủ là loại quả khá ít calo, trong mỗi 100g đu đủ chín chỉ có khoảng 42 calo nên nếu thêm đu đủ vào chế độ ăn sẽ giúp bạn tạo cảm giác no lâu hơn, từ đó hạn chế ăn vặt và giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên lượng đường tự nhiên trong đu đủ chín khá cao nên bạn cần tránh lạm dụng đu đủ nói chung và sinh tố đu đủ nói riêng trong quá trình ăn kiêng giảm cân.

Giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng

Theo các tài liệu khoa học và nghiên cứu diện rộng cho thấy những người ăn ba phần đu đủ chín mỗi ngày có nguy cơ thoái hóa điểm vàng và bệnh về mắt thấp hơn hẳn so với người không thường xuyên ăn đu đủ. Do đó, thêm đu đủ hay sinh tố đu đủ vào chế độ ăn rất tốt cho thị lực, hạn chế nguy cơ suy giảm thị lực ở người cao tuổi.

Lưu ý cần nhớ khi uống sinh tố đu đủ

Ngoài tìm hiểu sinh tố đu đủ có tác dụng gì, bạn cũng cần quan tâm đến những lưu ý dưới đây để tránh ảnh hưởng xấu đến sức khỏe do ăn đu đủ không đúng cách.

• Khi xay sinh tố đu đủ cần loại bỏ hoàn toàn hạt đu đủ vì nếu không may ăn, uống phải hạt đu đủ có thể gây rối loạn mạch đập, thậm chí suy nhược hệ thống thần kinh.
• Lượng sinh tố đu đủ uống mỗi ngày cũng cần được điều chỉnh phù hợp với sức khỏe, tránh uống quá nhiều gây vàng da. Lượng đu đủ chín nên ăn mỗi ngày với người trưởng thành là khoảng 1 - 1.5 chén.
• Khi thường xuyên uống sinh tố đu đủ, lòng bàn tay và bàn chân có thể bị vàng nhẹ và hiện tượng này sẽ biến mất sau khi ngừng uống sinh tố đu đủ 1 – 2 tháng nên bạn không cần quá lo lắng.
• Người có chỉ số đường huyết cao hoặc người bị tiểu đường, tiêu chảy nên hạn chế ăn, uống đu đủ.
• Uống quá nhiều sinh tố đu đủ có thể dẫn đến rối loạn tiêu hóa, đau dạ dày, đau bụng, buồn nôn,… do dạ dày bị kích thích.

Hy vọng những thông tin trên đã giúp bạn giải đáp câu hỏi uống sinh tố đu đủ có tác dụng gì. Bạn có thể kết hợp nhiều công thức sinh tố đu đủ như đu đủ với sữa tươi, đu đủ với chuối, đu đủ với sữa chua,… để đa dạng dinh dưỡng cho cơ thể và giúp bạn ngon miệng hơn mỗi khi thưởng thức thức uống này.