Sụt 3 kg trong 1 tháng có nguy hiểm không?

Sụt 3 kg trong một tháng có thể coi là giảm cân đột ngột, nếu bạn đang không trong chế độ giảm cân nào thì đây có thể là một dấu hiệu cảnh báo của nhiều vấn đề sức khỏe nguy hiểm, bao gồm các bệnh lý nghiêm trọng. Vậy sụt 3 kg trong 1 tháng ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe?

Sụt 3kg trong 1 tháng có phải là sụt cân nhanh?

Nguyên tắc chung cho việc giảm cân là đặt mục tiêu giảm khoảng 0,5 kg mỗi tuần, tương đương với việc giảm 2-2,5 kg trong một tháng. Việc giảm trọng lượng của cơ thể mỗi tháng khoảng từ 1,5 đến 2,5 kg được coi là khỏe mạnh và là cách tốt nhất để duy trì trọng lượng cơ thể ổn định. Vì vậy, sụt 3 kg trong 1 tháng được xem là sụt cân khá nhanh.

Nếu giảm cân nhiều hơn mức này, có thể gây áp lực lên chức năng của cơ thể và các cơ quan nội tạng, đặc biệt là thận. Đa số người thường tăng cường lượng protein trong chế độ ăn khi cố gắng giảm cân, điều này có thể tạo thêm áp lực cho thận. Việc giảm cân một cách lành mạnh đồng nghĩa với việc cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể và bạn sẽ cảm thấy khỏe mạnh từ bên trong.

Nếu bạn đang sụt cân mặc dù lối sống ăn uống không thay đổi, có thể do nguyên nhân của các bệnh lý. Vì vậy, nếu bạn gặp sự sụt cân kèm theo các triệu chứng như mệt mỏi, đau đớn không giải thích được, hoặc các biểu hiện khác không bình thường, bạn nên đi kiểm tra sức khỏe tổng quát định kỳ, ít nhất là mỗi 6 tháng hoặc 1 năm một lần, để đảm bảo hơn.

Sụt 3 kg trong 1 tháng là dấu hiệu của bệnh lý gì?

Sụt 3 kg trong 1 tháng là một dấu hiệu cảnh báo của nhiều vấn đề sức khỏe nguy hiểm:

Nguy cơ mắc ung thư

Sự giảm cân nhanh có thể là một dấu hiệu của bệnh ung thư. Khi bạn bắt đầu mất cân một cách đột ngột mà không có sự thay đổi trong lối sống hoặc chế độ ăn uống của mình, có thể đây là một dấu hiệu cảnh báo về một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như ung thư. Có nhiều loại bệnh ung thư có mối liên kết với hội chứng suy mòn do ung thư. Đây là tình trạng mà cơ thể trải qua một quá trình viêm nhiễm tổng thể, dẫn đến mất cân nặng một cách không mong muốn do mất cân bằng protein và năng lượng. Thường thì suy mòn do ung thư thường xuất hiện ở giai đoạn muộn của bệnh, nhưng cũng có thể xảy ra ở các giai đoạn khác của các loại ung thư như ung thư dạ dày, tuyến tụy, phổi, đầu cổ, và đại trực tràng. 

Ngoài ra, các khối u hoặc vết loét trong dạ dày hoặc ruột cũng có thể gây ra viêm nhiễm, làm cho cơ thể khó hấp thu dưỡng chất từ thức ăn và dẫn đến sự giảm cân.

Bệnh lý đường ruột

Giảm cân đột ngột có thể là một dấu hiệu của nhiều bệnh lý, bao gồm các vấn đề đường ruột như bệnh celiac, bệnh Crohn, không dung nạp lactose và tổn thương đường ruột. Đây là các bệnh lý gây ra sự kém hấp thu các chất dinh dưỡng quan trọng của ruột, dẫn đến việc cơ thể không thể hấp thụ đủ dưỡng chất từ thức ăn. Sự hấp thu kém xảy ra khi có những yếu tố gây cản trở khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng trong ruột. Trong nhiều trường hợp, các bệnh lý đường ruột có thể được điều trị một cách hiệu quả.

Bệnh tiểu đường

Một nguyên nhân của sự sụt cân có thể là bệnh tiểu đường. Bệnh tiểu đường gây ra sự tăng đường trong máu, khiến cho thận và cơ thể phải làm việc quá sức. Cơ thể của những người mắc tiểu đường không thể sử dụng đường như một nguồn năng lượng, vì vậy đường trong máu sẽ được lọc qua thận và bài tiết ra ngoài cơ thể. Điều này dẫn đến việc mất đi lượng đường cần thiết cho cơ và xương, gây ra sự sụt cân không mong muốn.

Sụt cân do bệnh lý tuyến giáp

Tuyến giáp đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát trao đổi chất của cơ thể. Vì vậy, bất kỳ sự cố nào liên quan đến tuyến giáp cũng có thể ảnh hưởng đến cân nặng của bạn một cách đáng kể. Cường giáp, một trạng thái khi tuyến giáp hoạt động quá mức, có thể gây ra sự sụt cân nhanh chóng và gặp phải một số vấn đề khác như tăng nhịp tim, lo lắng, cảm giác bồn chồn, run rẩy, hoặc mất ngủ.

Bệnh lý suy thượng thận

Trong bệnh suy thượng thận, còn được biết đến là bệnh Addison, cơ thể không sản xuất đủ cortisol, một hormone quan trọng liên quan đến phản ứng của cơ thể với căng thẳng.

Khi cơ thể đối mặt với áp lực cao, cortisol được sản xuất để giúp cơ thể đối phó. Tuy nhiên, những người bị suy thượng thận thường không sản xuất đủ lượng cortisol này, do đó không thể phản ứng bình thường với căng thẳng. Triệu chứng của bệnh suy thượng thận bao gồm sụt cân nhanh chóng, buồn nôn, chóng mặt và dễ bị nhiễm trùng.

Cần làm gì khi bị sụt 3 kg trong 1 tháng?

Khi bạn bị sụt cân nhanh chóng, cụ thể là mất 3 kg trong vòng 1 tháng, có một số bước bạn có thể thực hiện:

• Thăm bác sĩ: Điều đầu tiên bạn nên làm là thăm bác sĩ để được đánh giá sức khỏe chung và tìm hiểu nguyên nhân của sự sụt cân. Điều này sẽ giúp loại trừ bất kỳ vấn đề sức khỏe nào có thể đang gây ra sự sụt cân đột ngột và đưa ra kế hoạch điều trị phù hợp.
• Kiểm tra chế độ ăn uống: Đảm bảo rằng bạn đang ăn đủ lượng calo và các chất dinh dưỡng cần thiết hàng ngày. Nếu bạn đang ăn ít hơn so với nhu cầu của cơ thể, hãy cân nhắc tăng khẩu phần ăn hoặc tham khảo ý kiến của một chuyên gia dinh dưỡng để tìm ra cách cải thiện chế độ ăn uống của bạn.
• Tập thể dục: Nếu bạn không thấy mất cân là do thiếu calo từ chế độ ăn uống, có thể là do mất năng lượng do ít hoạt động. Hãy cân nhắc tăng cường hoạt động thể chất hàng ngày để giữ cho cơ thể sử dụng calo một cách hiệu quả hơn.
• Giữ sức khỏe tinh thần: Sự căng thẳng, lo lắng và căng thẳng cũng có thể ảnh hưởng đến cân nặng của bạn. Cố gắng tìm hiểu và thực hiện các kỹ thuật giảm căng thẳng như thiền, yoga, hoặc tập thể dục để giữ tinh thần thoải mái và ổn định.
• Theo dõi sự thay đổi: Tiếp tục theo dõi cân nặng và tình trạng sức khỏe của bạn. Nếu sự sụt cân tiếp tục hoặc nếu bạn có bất kỳ triệu chứng bất thường nào khác, hãy thăm bác sĩ để có sự đánh giá và hỗ trợ chuyên môn.

Sự sụt 3 kg trong 1 tháng là dấu hiệu của các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng đang diễn ra trong cơ thể. Vì cân nặng thường phản ánh tình trạng sức khỏe tổng thể, việc mất cân đột ngột mà không rõ nguyên nhân là một tín hiệu cảnh báo quan trọng. Do đó, bạn thăm khám bác sĩ để được kiểm tra sức khỏe, xác định nguyên nhân gây ra sự sụt cân và đưa ra những biện pháp can thiệp y tế kịp thời.

Xem thêm: Cách giảm cân 5kg tại nhà trong 1 tuần đơn giản và hiệu quả