Tác dụng của măng tây với nam giới không thể bỏ qua

Măng tây có tên khoa học là Asparagus officinalis, thuộc họ hoa loa kèn. Loại măng tây phổ biến nhất có màu xanh, nhưng cũng có những biến thể màu trắng hoặc tím. Loại rau này có hàm lượng calo thấp nhưng lại giàu vitamin, khoáng chất và các chất chống oxy hóa quan trọng.

Thành phần dinh dưỡng của măng tây

Măng tây được đánh giá là một trong những loại rau có giá trị dinh dưỡng cân bằng, loại rau này không chứa chất béo, natri hay cholesterol và giàu các dưỡng chất quan trọng. Nắm được các dưỡng chất chính cũng phần nào giúp bạn biết được một số tác dụng của măng tây với nam giới:

• Folate: Vitamin B cần thiết cho quá trình tổng hợp DNA, hỗ trợ sức khỏe thai kỳ.
• Vitamin K: Đóng vai trò trong quá trình đông máu và giúp duy trì xương chắc khỏe.
• Kali: Giúp điều hòa hoạt động của hệ thần kinh và cơ bắp.
• Vitamin C: Chất chống oxy hóa hỗ trợ làn da, xương và mô liên kết, đồng thời tăng cường hấp thụ sắt.
• Vitamin A: Quan trọng cho sự phát triển của xương, thị lực, hệ miễn dịch và các chức năng tế bào.

Thành phần dinh dưỡng trong khoảng 90g măng tây

• Calo: 13 kcal;
• Protein: 1.5g (3% giá trị hàng ngày - DV);
• Chất béo: 0.1g;
• Carbohydrate: 2.6g;
• Chất xơ: 1.4g (5.6% DV);
• Kali: 135mg (2.9% DV);
• Vitamin C: 3.8mg (6.3% DV);
• Folate: 35mcg (8.8% DV);
• Vitamin A: 507 IU (10,1% DV);
• Vitamin K: 27.9mcg (34.9% DV).

Với hàm lượng calo thấp và giàu vi chất dinh dưỡng, măng tây không chỉ hỗ trợ sức khỏe tổng thể mà còn là lựa chọn tuyệt vời cho chế độ ăn uống lành mạnh.

Tác dụng của măng tây với nam giới là gì?

Tăng cường ham muốn tình dục

Tác dụng của măng tây với nam giới đầu tiên phải kể đến đó là khả năng hỗ trợ tăng cường ham muốn tình dục. Nếu các quý ông đang tìm kiếm một cách tự nhiên để cải thiện đời sống tình dục, hãy thêm măng tây vào thực đơn dinh dưỡng của mình. Với hàm lượng cao vitamin B6 và folate, măng tây có thể giúp tăng cảm giác hưng phấn. 

Ngoài ra, vitamin E trong măng tây còn kích thích sản sinh hormone sinh dục như estrogen ở phụ nữ và testosterone ở nam giới, góp phần tăng cường ham muốn.

Hỗ trợ cải thiện xuất tinh sớm

Kết hợp măng tây cùng các thực phẩm như hàu, dâu tây và trứng có thể giúp ngăn ngừa tình trạng xuất tinh sớm, giúp nam giới tự tin hơn trong chuyện chăn gối và cải thiện chất lượng đời sống tình dục.

Tăng cường sức khỏe tim mạch

Nhờ hàm lượng cao kali và folate, măng tây giúp điều hòa huyết áp và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Chất xơ hòa tan trong măng tây cũng hỗ trợ giảm mức cholesterol xấu trong máu, giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch hiệu quả.

Cải thiện khả năng sinh sản

Axit folic và vitamin B6 trong măng tây đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện chất lượng tinh trùng, làm tăng khả năng thụ thai. Tác dụng của măng tây với nam giới qua nghiên cứu cho thấy người thường xuyên ăn có số lượng và độ di động của tinh trùng tốt hơn. Đặc biệt, theo nghiên cứu từ các chuyên gia Nhật Bản, rễ măng tây nấu với sữa có thể hỗ trợ điều trị chứng tinh trùng loãng, góp phần tăng khả năng sinh sản cho các cặp đôi hiếm muộn.

Ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt

Măng tây chứa nhiều chất chống oxy hóa, bao gồm glutathione và flavonoid, giúp ức chế sự phát triển của tế bào ung thư tuyến tiền liệt. Saponin là một hợp chất có trong măng tây đã được chứng minh là có khả năng ngăn chặn sự phát triển của khối u.

Ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu

Nhờ hàm lượng cao axit amin asparagine, tác dụng của măng tây với nam giới như một loại thuốc lợi tiểu tự nhiên, hỗ trợ đào thải nước và muối thừa ra khỏi cơ thể. Việc đi tiểu thường xuyên giúp giảm nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu. Nam giới có chế độ ăn giàu măng tây có thể ngăn ngừa sự phát triển của các vi khuẩn gây nhiễm trùng, giảm thiểu tình trạng viêm nhiễm và cải thiện sức khỏe đường tiết niệu.

Lưu ý khi sử dụng măng tây

Dưới đây là một số điều quan trọng cần biết để sử dụng măng tây hiệu quả và an toàn:

• Rửa kỹ măng tây dưới nước sạch để loại bỏ bụi bẩn, vi khuẩn hoặc cát bám trên thân. Đặc biệt chú ý phần đầu của măng tây, vì đây là nơi dễ tích tụ cặn đất.
• Nấu măng tây quá kỹ có thể làm mất màu sắc và độ giòn tự nhiên của rau. Để giữ được hương vị và độ giòn, chỉ nên luộc hoặc hấp trong 3 - 5 phút, tùy vào độ dày của cọng.
• Nếu bạn từng bị dị ứng với các loại gia vị như hành, tỏi hoặc hẹ, hãy cẩn trọng khi ăn măng tây vì có thể gây ra phản ứng tương tự.
• Tiêu thụ quá nhiều măng tây có thể gây đầy hơi và khiến nước tiểu có mùi khó chịu. Do đó, nên ăn ở mức độ vừa phải để tránh các tác dụng phụ không mong muốn.

Những đối tượng không nên ăn măng tây

Mặc dù măng tây giàu dinh dưỡng, nhưng không phải ai cũng thích hợp để sử dụng thường xuyên. Dưới đây là các nhóm người cần hạn chế hoặc tránh ăn măng tây:

• Người bị phù nề do suy thận hoặc suy tim: Măng tây chứa nhiều kali, một khoáng chất có thể làm tăng nồng độ kali trong máu. Điều này gây nguy hiểm cho người mắc suy thận hoặc suy tim, vì cơ thể họ gặp khó khăn trong việc duy trì cân bằng kali, dễ dẫn đến tình trạng phù nề và biến chứng tim mạch.
• Người bị bệnh gout: Măng tây chứa purin, một hợp chất có thể chuyển hóa thành axit uric trong cơ thể. Lượng axit uric cao có thể tạo thành các tinh thể urate lắng đọng trong khớp, gây đau nhức và viêm khớp, làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bệnh gout.
• Người mắc hội chứng ruột kích thích (IBS): Măng tây chứa fructan, một loại carbohydrate khó tiêu hóa và có thể gây đầy hơi, đau bụng hoặc tiêu chảy. Với những người mắc hội chứng ruột kích thích, fructan có thể làm tăng mức độ khó chịu và gây rối loạn tiêu hóa.

Trên đây là những chia sẻ của nhà thuốc Long Châu về tác dụng của măng tây với nam giới. Có thể thấy đây thực sự là một siêu thực phẩm dành cho nam giới với những công dụng tuyệt vời cho sức khỏe sinh lý và tổng thể. Tuy nhiên, nếu bạn muốn đạt được hiệu quả tối ưu, cần sử dụng đúng cách và kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng cùng lối sống lành mạnh.